Формула гармоничной жизни. Как стать богатым и счастливым, следуя за своей мечтой

Расслабление тела помогает сохранять здоровье, уменьшает стресс и способствует качественному сну. А если вам этого мало, учтите, оно еще и помогает выглядеть моложе! Вам случалось бывать на похоронах и слышать, как люди удивляются, мол, покойник-то помолодел на десяток лет?

Этот эффект создается потому, что из мертвого тела ушло все напряжение и мышцы полностью расслабились. Не стоит ждать кончины, чтобы люди заметили, как хорошо вы выглядите. Дайте отдых своим мышцам сейчас!

РАССЛАБЬТЕ РАЗУМ

Есть ряд превосходных способов уменьшить умственное напряжение. И, просто для ясности, телевизор — не один из них.

Я ничего не имею против телевизора, больше того, я его обожаю. Наслаждаюсь спортивными программами, особенно футболом — европейским и американским. Люблю посмотреть хорошее кино, да и развлекательные сериалы мне тоже нравятся. Однако я сознаю, что телевизор никак не помогает мне расслабить разум.

Могу предложить вам альтернативу, которая поможет прекрасно расслабиться, и к тому же совершенно бесплатно. Ни абонентской платы, ни техобслуживания. Зато доказана ее способность увеличивать продолжительность жизни, улучшать когнитивные способности, снижать уровень стресса, способствовать душевному покою и здоровому сну.

Методика проста в исполнении и дает накопительный благотворный эффект без каких-либо негативных побочных последствий — разве что вызывает сильное желание пойти купить себе одеяние шафранового цвета да пару сандалий.

Я говорю о медитации. Суть медитации настолько проста, что все попытки ее мистифицировать просто смешны.

Медитация — это концентрированная форма фокуса.

Да, не более того. Можете найти еще парочку объяснений — при желании. Можно сказать, что это состояние транса, или пребывание в текущем моменте, или отказ думать о прошлом или будущем. Все это одинаково верно.

Медитировать можно лежа, сидя, стоя и даже на ходу — при условии, что вы находитесь в настоящем моменте.

Люди часто говорят мне, что медитация им не дается. Я в ответ возражаю: если человек умеет дышать, значит, он умеет и медитировать.

Даже когда ваш разум прогоняет через себя два миллиона мыслей в секунду, есть простой способ притормозить его — сосредоточиться на дыхании. Почувствуйте, как входит и выходит воздух. А потом сосредоточьтесь на ощущениях тела — к примеру, на подъеме и опадании грудной клетки.

И вот, пожалуйста, ваш мозг уже слишком занят, чтобы предаваться внутренней болтовне. Пусть ему удастся побыть в таком состоянии лишь пару секунд или даже меньше, но в этот конкретный момент он остается спокойным. От этого и отталкивайтесь; начните заново и попробуйте еще раз. Во время каждой попытки старайтесь, чтобы ваш фокус длился дольше.

Со временем у вас будет получаться все лучше, а результаты стоят усилий.

Разговаривая с клиентами о медитации, я часто слышу от них: «У меня нет на нее времени». На это у меня есть готовый ответ: «Конечно же, есть!»

Необязательно выделять целый час, выкраивая его из забитого под завязку расписания. Десять минут лучше, чем нисколько, да и медитировать можно практически где угодно и когда угодно.

Вы можете решить не выделять время на медитацию, но это не то же самое, что отсутствие времени.

ПРИСУТСТВУЙТЕ

У вас есть только этот один момент. Прошлое ушло навсегда, а будущее может прийти, а может и нет. Если вы живете в прошлом или будущем, то упускаете единственную реальность, которая есть на свете — прямо сейчас.

От пребывания в текущем моменте не может быть никакого стресса. Вы сами создаете стресс, думая о том, что может случиться или уже случилось, но совершенно не думая о том, что происходит прямо сейчас.

Глава 30 Игнорируйте большинство людей

Большинство людей не являются богатыми и счастливыми. Однако это почему-то не мешает им учить жизни других. Они даже будут подсказывать вам, как быть богатым и счастливым, несмотря на то что им самим так и не удалось этого добиться.

Будьте осмотрительны и помните: с кем поведешься, от того и наберешься. Иными словами, вы становитесь похожи на свое окружение.

Вспомните приведенный раньше пример с тремя женщинами с лишним весом, живущими в одном доме. Все женщины говорят, что хотят похудеть, но не отказываются от нездоровых привычек в питании. И вдруг у одной из них появляется личная мотивация, чтобы похудеть на пять килограммов. Если она останется жить в этом доме, то потом гарантированно наберет вес снова.

Почему?

Потому что остальные две женщины воочию убедятся, что похудеть действительно можно, и это заставит их осознать, что они сами виноваты в собственной проблеме с лишним весом.

Они не хотят, чтобы им об этом напоминали, поэтому делают все, чтобы третья их подруга, которой удалось похудеть, снова набрала вес. Они действуют исподволь и, возможно, даже бессознательно, но принцип «с кем поведешься» включается в игру — и вскоре пять кило возвращаются, словно никуда и не уходили.