Формула жизни. Восстановление организма после стресса, болезни и психологической травмы

12. Сказкотерапия. «Когда-нибудь вы станете достаточно взрослыми, чтобы снова прочитать сказки» – говорил Клайв Стейлз Льюис, автор «Хроник Нарнии». А еще он писал так: «Плакать неплохо, пока ты плачешь. Но рано или поздно слезы кончаются, и тогда надо решать, что же делать».

13. Арт-терапия, рисование, нейрографика (см. прил. 2).

14. Музыко-, звукотерапия (см. прил. 2, 6).

15. Уединиться и посвятить несколько часов себе, будь то медитация или физические упражнения, а может быть, пение или спа-процедуры.

16. Арома– и цветотерапия помогут в лечении многих заболеваний. Например, для восстановления тканей и наилучшего сращения костей пациентам в отделении сочетанной и множественной травмы я рекомендовала использовать эфирные масла жасмина и апельсина. А в кардиологии зеленый цвет был моим неизменным спутником. Позитивные цвета – оранжевый и желтый, внесите их в вашу жизнь. Оставьте серый и коричневый, они могут ввести в депрессию. Пусть солнце светит в вашей жизни!

17. Влюбляться!

18. Танцевать. Самовыражайтесь через движение (см. прил. 4)!

А что является ресурсом для вас? Какие способы используете вы, чтобы поднять настроение?

Если ваш ресурс исчерпан и ничто из перечисленного не помогает, обратитесь к психологу (психотерапевту, психосоматологу).

Глава 8. Танцевально-двигательная психотерапия

Танец – это твой пульс, биение твоего сердца, твое дыхание. Это ритм твоей жизни. Это выражение во времени и движении, в счастье, радости, грусти и зависти.

Жак д’Амбуаз

Все болезни человечества, все трагические несчастья, заполняющие исторические книги, все политические ошибки, все неудачи великих лидеров возникли лишь из-за неумения танцевать.

Жан-Батист Мольер

Танец – это способ самовыражения через движение тела или отдельных его частей под музыку и без; одиночный, парный или коллективный (групповой хоровод, например). Он может быть веселым или грустным, национальным, традиционным, оккультным и др.

О ЧЕЛОВЕКЕ МОЖНО СКАЗАТЬ МНОГОЕ,

наблюдая за его танцем. Он раскроет без слов характер, эмоции, чувства, темперамент исполнителя, его душевные переживания.

Танец используется для контакта не только со своим телом, но и со своей душой, для понимания себя, своего настроения. С его помощью можно поднять свой эмоциональный тон, чтобы справиться с сильными эмоциями, выйти из состояния неуверенности, депрессии, печали, повысить двигательную активность, укрепить здоровье.

Есть существенная разница между терапией танцем (спонтанный танец, танец как искусство, творчество) и танцевально-двигательной психотерапией (ТДПТ).

Танцевально-двигательная терапия (ТДТ) – это метод психотерапии, который использует выразительное движение и танец в качестве инструмента.

«Главная цель танцевально-двигательной терапии – творческим способом добиться изменений в стиле движений, эмоциональном состоянии и в способе мышления, достичь полноценной психической, эмоциональной и социальной интеграции…., а также уменьшить проявления различных симптомов»[11].

ТДТ внедряют в работу стационаров с пациентами различной патологии в отделениях неврологии, кардиологии, психиатрии и др. в Москве и Санкт-Петербурге, это один из самых эффективных методов работы со стрессом и психоэмоциональным напряжением. Включает активную позицию пациентов и является альтернативой пассивному ожиданию медицинских назначений в палате. Позволяет здесь и сейчас продви́гать свою проблему.

Один из принципов ТДТ – единство психики и сомы. Тело и сознание постоянно оказывают влияние друг на друга, находясь в тесном взаимодействии.

«Чем топать ногами от злости, лучше научись степу», – говорил Фред Астер.

Поведаю одну историю, а уж какой она окажется, интересной или поучительной, решать вам.

История жизни (Anamnesis vitae)

Случай, который привел меня в танцетерапию, произошел на работе в «Склифе». Периодически я занималась с сотрудниками отделений гинекологии, аптеки, травматологии, лаборатории, нейрохирургии, отдела кадров и др. Темы занятий были разные: гимнастика для мышц тазового дна, реабилитация после коронавирусной инфекции, ЛФК для беременных, после травм и др.