Формула жизни. Восстановление организма после стресса, болезни и психологической травмы

В тот день были занятия по профилактике гинекологических заболеваний, в частности для предотвращения опущения и выпадения органов малого таза, укрепления мышц тазового дна. Гимнастика была с элементами танца живота, и мы двигались под музыку. Из зала слышался наш смех, лилась музыка, вызывая любопытство коллег. Почему-то все это раздражало одну из медсестер нашего отделения. После занятий я засела за отчеты. Вдруг дверь в ординаторскую распахнулась, и с порога сотрудница бросила мне фразу с невероятной злостью: «Да какой вы врач?! Вы только жопой умеете крутить!»

Обидно, правда? Особенно после благодарностей и признания.

Моему возмущению не было предела, хотелось вышвырнуть ее вон за нарушение субординации и оскорбление. Это было сказано наедине, без свидетелей, и я поняла, что это провокация, чтобы обесценить мой труд, опустить эмоциональный тон по шкале, вызвать чувство неполноценности, вины и гнев. Но воспитание не позволило мне ответить тем же. Внутри меня все бурлило, однако внешне я отреагировала спокойно, выслушала и с достоинством ответила: «Не могу с вами согласиться, наши мнения по этому вопросу расходятся. Спасибо, я вас больше не задерживаю». Не ожидая такой реакции и не получив удовлетворения, медсестра так хлопнула дверью, что сломался замок.

Оставшись наедине с собственными чувствами, я испытала их целую гамму: от радости осознания собственной популярности до возмущения, гнева и злости.

Тогда я подумала: «Если уж я только задницей умею крутить, то надо научиться делать это профессионально!» и решила найти курсы по танцевально-двигательной психотерапии. Так я стала участницей одноименного вводного курса «Основные жизненные темы» Института практической психологии и психоанализа[12].

Чему же я научилась на курсе?

• Осознанию связи эмоций с телом и освобождению их через движение. Представьте боксерский ринг. Это был бокс с воображаемым противником – злость, усталость как рукой сняло. Я поняла, где именно у меня эта эмоция концентрируется в теле (в моем случае это руки, они сжимаются в кулаки, чувствуется напряжение в верхнем плечевом поясе) и что ее необходимо проработать, в данном случае побоксировать.

• Лечебному действию осознанного движения.

• Пониманию своих эмоций, умению управлять ими.

• Спонтанному выражению себя через танцевальное движение.

• Коммуникации со своим телом и с окружающими людьми.

• Умению пользоваться шкалой эмоциональных тонов: осознавать, на каком уровне ты находишься в данный момент и переместиться на более высокий.

Я избавилась от негативных эмоций к конкретному человеку. Снялось напряжение, появилась энергия, укрепилось здоровье. Я приобрела опыт и новые знания.

Кстати, в Японии давно практикуется способ переноса негатива с образа, например начальника, на предмет, статую или изображение которого находится в раздевалке.

А теперь конкретный разбор полетов. Так как продемонстрировать гнев я не смогла, посчитав, что интеллигентный человек не должен вести себя недостойно, то расстроилась. Все произошло как в басне Крылова:

– мой ум и прежний опыт удержали меня от ответного агрессивного действия;

– тело испытало напряжение и создало мышечный паттерн – блок в шейно-воротниковой зоне и верхнем поясе;

– эмоции окрасились в негатив.

Я расстроилась. Когда есть несоответствие между мыслью, чувствами, эмоциями, словами и действием, возникает дисбаланс, человек расстраивается, то есть распадается как минимум на три составляющие, разъединяется и поэтому чувствует себя потерянным. Дисбаланс, когда чувства, мысли, слова, движения несозвучны друг с другом, приводит к блокам в теле и психосоматике. Наоборот, когда ты в гармонии со своими эмоциями, словами и чувствами, и они все соответствуют друг другу, появляется настроение (нас-трое-ние). Если внутреннее состояние, тело и внешнее проявление нашей реакции созвучны, гармоничны, то и создается настроение, а оно всегда сказывается на теле. Нам хорошо – тело ликует и радуется, плохо – заболевает. Вот почему так важно уметь управлять своим настроением, знать шкалу эмоциональных тонов, чтобы определить свою эмоцию и соотнести ее с таблицей. Зная, в какой точке находишься, можно сознательно выбрать другую. Чтобы выехать из неблагополучного района в лучшую жизнь, сначала нужно отыскать на карте свое местоположение – точку отсчета, куда вызвать такси. Осознав свое положение и выйдя из него, поднявшись выше по эмоциональной шкале, ты побеждаешь в конкретной ситуации, прежде всего самого себя!

ЗАДАЧА —

научиться повышать свое настроение, прекрасно себя чувствовать и быть здоровым. Порой интеллигентность и воспитание мешают отреагировать на нападение, открытое хамство или нарушение правил общения и этики.