Формула жизни. Восстановление организма после стресса, болезни и психологической травмы

В ответ на провокацию, хамство или нарушение границ человек не всегда может отреагировать сразу в силу разных причин – воспитание не позволяет, хочется сохранить лицо, растерялся, нет опыта общения с подобным контингентом людей, не хочется втягиваться в конфликт и т. д.

В таких случаях я рекомендую два способа:

1. Все-таки отреагировать, то есть адресно показать, продемонстрировать свои чувства, эмоции: «простите, но я раздражен», «я злюсь», «я переполнен гневом», «я возмущен вашим поведением», «я огорчена вашими словами». Тут главное – не переходить на личности, а передать свои чувства и переполняющие эмоции. Я-трансляция (я, мне, меня) в отличие от ты-трансляции (ты, тебе, из-за тебя). Важно не раздувать конфликт, но и не избегать его.

В моем случае явный гнев был скрыт, агрессия тоже. Это низковибрационный тон, правильнее было бы отреагировать, то есть показать адресно свою эмоцию или рассказать о ней сразу, так как это поднимает ваш тон на пару ступенек вверх. Если ваше тело тотчас отреагировало, вы выпустили пар, и данная эмоция больше не отпечатывается на вашем теле и не владеет вами, то тело освобождается от напряжения, мышечных блоков и паттернов. Это профилактика болезней. Там, где напряжение, там спазм сосудов и мышц и возникает нарушение питания в тканях, а в конечном итоге болезнь. Суть тренировки и состоит в том, чтобы научиться осознавать, что вы сейчас чувствуете, соотнести это с таблицей, транслировать свои чувства адресно без эмоций, любя (словно отделить себя от своей эмоции) и сознательно повысить свой тон. Научиться управлять своими эмоциями.

2. Лучше поздно, чем никогда! Это мой случай. Применить любую технику снятия напряжения в мышцах:

а) через движение тела: побоксировать, танцевать, смеяться, использовать дыхательные техники, побарабанить, вылепить свою эмоцию из теста или пластилина, прорисовать свое состояние;

б) через голос: пение, крик, мантры, звукоподражание и другие созидательные техники.

Теперь я понимаю, что любой случай, любая ситуация, даже кажущаяся ужасной или безысходной, может стать полезной. Я благодарна этой ситуации, так как она сделала меня еще сильнее. Благодаря этому опыту ТДТ, я отточила еще одну грань своей индивидуальности и приобрела новый профессиональный инструмент.

Как врач ЛФК, реабилитолог и тренер я использую в своей практике осознанное движение, спонтанный танец, выразительное движение, танцевальную терапию как способ реабилитации при различных заболеваниях.

Танцевально-двигательная терапия имеет широкий спектр применения в работе:

• с беременными женщинами;

• с пожилыми людьми. Она помогает двигаться, социализироваться, пережить потери;

• в онкологии со взрослыми и детьми;

• в детской неврологии, особенно у пациентов с головными болями напряжения;

• с детьми и взрослыми с особенностями двигательного, психического и интеллектуального развития;

• с детьми с туберозным склерозом и их родителями;

• с подростками и взрослыми, страдающими различными расстройствами пищевого поведения;

• с мигрантами (помогает укорениться в новой культуре, сохранив при этом свою идентичность);

• с людьми, страдающими от алкогольной и наркотической зависимости;

• с пациентами психиатрических клиник, в том числе с диагнозом шизофрении;

• в работе с психотравмой;

• в стационаре (восстановление в послеоперационный период);

• в санаториях.

Танцевально-двигательной психотерапией должны заниматься психотерапевты, владеющие танцевальным искусством и прошедшие обучение (ИППиП, г. Москва).

А танцевать, даже мысленно, можно и нужно каждому человеку!

«Любую проблему на свете можно решить, танцуя», – говорил Джеймс Браун, известный американский певец.

Глава 9. Опыт работы в социальной защите (2004–2011)

Давайте потанцуем!

Понимание того, что хорошее настроение и эмоциональный подъем способствуют улучшению психофизического состояния и приводят к выздоровлению, у меня было и раньше, но осознанное применение на практике началось в отделении социальной реабилитации инвалидов и пенсионеров таганского района (КЦСО «Таганский»).

На мой взгляд, главная проблема подопечных социальных центров – инвалидов, членов их семей и пенсионеров – заключается в отсутствии мотивации к обретению здоровья и продолжению жизни, в отсутствии уверенности в том, что завтрашний день будет лучше, чем вчерашний. В этом им «помогают» привычная обстановка жилища, постоянное созерцание своей беспомощности, своих средств реабилитации (костыли, коляски, судна). Все это, включая нарушение санитарных норм, зачастую плохие социально-бытовые условия, ощущение своей ненужности, невостребованности, способствует созданию комплекса неполноценности, апатии, депрессии, которые являются низкими эмоциональными тонами, приводящими к серьезным заболеваниям.