Формула жизни. Восстановление организма после стресса, болезни и психологической травмы

2. В художественной литературе – простейшая единица сюжетного развития.

3. Наименьшее музыкальное построение, составляющее характерную часть музыкальной темы; мелодия, напев (Песнь радости. – Примеч. авт.).

4. Мотивация – побудительный импульс к действию, который исходит из желания удовлетворить потребность.

Пример мотивации – история жизни (anamnesis vitae)

С детства я очень хотела стать мамой! Я знала, что смогу выносить и родить здорового ребенка, чувствовала свой организм и готовила его к миссии вопреки страхам и негативному чужому опыту. Когда я поступила в медицинский институт, то мечтала стать гинекологом, знать все о беременности и родах, чтобы помочь себе и другим женщинам! Это оказалось непросто. У меня практически не было шансов: ни папы, ни «лапы», ни блата, а конкурс на место в интернатуру, как всегда, был большой. С четвертого курса я записалась в кружок акушеров-гинекологов, просилась на дежурства в роддом и отделение гинекологии нашей институтской кафедры, ходила хвостом за врачами, хваталась за любую работу, которую мне поручали, лишь бы быть полезной. Присутствовала на операциях и вела научную студенческую работу под руководством старшего научного сотрудника кафедры.

Упорство принесло плоды: меня приняли в святая святых. Я акушер-гинеколог! Я не забывала укреплять свое здоровье и верить в благополучный исход. Забеременев, я почти не посещала общественные места и делала гимнастику для беременных. Я стала мамой! Дважды! Благодаря моим коллегам, моей вере, знаниям, характеру и позитивному настрою я родила самостоятельно, в срок, без осложнений двух здоровых мальчиков с разницей в три года. До сих пор считаю это чудом и подарком судьбы.

Центральная роль в формировании мотивации и поведения, направленного на получение поощрения, принадлежит лобной доле мозга. Включая в работу и подкорковые структуры, и полушария головного мозга, задействуя сознание и подсознание, человек может получить наилучшие результаты деятельности головного мозга.

Иван Петрович Павлов, отец русской физиологии, на практике доказал всему миру, что функции организма можно подчинить не реальности, а представлениям (условные рефлексы). Например, представьте себе лимон. Представили, почувствовали, как увеличилось количество слюны во рту? А ведь настоящего лимона не было. Вы только включили воображение.

Итак, если воображаемые вещи могут влиять на человека, вызывая рефлекторные реакции, мы можем использовать воображение для сознательного программирования, то есть самовнушения, с целью формирования привычки позитивно мыслить. Эйнштейн утверждал, что воображение важнее знаний. Условные рефлексы можно сравнить с новыми привычками взамен старых. Сформированные и закрепленные в подсознании, они будут проявляться неосознанно и автоматически. Чтобы сформировать новую привычку, нужно не менее 90 дней, то есть три месяца ежедневных занятий. Любая привычка может быть заменена новой. Один из самых эффективных способов замены нездорового образа жизни на здоровый – внушение или самовнушение. В результате повторения одних и тех же формул достигается автоматизм.

Внушение – это представление, передаваемое другими людьми которые могут направлять наши мысли, в определенное русло и оказывать влияние на наше поведение. Внушение может носить как положительный, так и отрицательный характер.

Самовнушение (синоним – аутосуггестия) – внушение, направленное на какие-либо стороны собственной психической деятельности (мышление, аффекты, волевые процессы), а также на некоторые функции нервной системы и внутренних органов, может быть причиной ряда патологических явлений при неврозах и психопатиях.

Самовнушение может быть созидательным и разрушительным. Все зависит от мыслей и настроения человека, направления его внимания в негативное или позитивное русло.

В медицинской практике психотерапевты применяют различные методы, в том числе лекарственный, внушение и самовнушение. Я сторонник последнего метода, так как он оправдал себя на моем личном примере и оказался результативным в процессе работы с пациентами в отделении реабилитации. Направляемый врачом, педагогом или тренером, он носит положительный характер.

Примеры созидательного самовнушения, направленного на улучшение настроения, самочувствия и здоровья (положительные настрои и аффирмации): Г. Н. Сытин, М. Норбеков, В. Леви, В. Синельников, Л. Хей, Н. Правдина и др.

Самовнушение созидательное – самая эффективная возможность максимально использовать свои ресурсы. Благодаря ему мы учимся создавать условия для самореализации и защиты от разрушительных воздействий. Агрессивные же действия ведут к разрушениям в любой сфере. Созидать можно не только на уровне действия, но и на уровне мысли. Мысль есть пучок энергии, продуцируемый человеческим мозгом. Здоровье можно тоже созидать, и в каждом человеке заложены программы на самовосстановление и на саморазрушение.