Французский бокс сават. Техническая, тактическая и психологическая подготовка

– при нанесении удара в нижний или средний уровень он выполняется с поворотом назад на 180–360 градусов (разгон тела при вращении позволяет увеличить его силу и скорость в ударной фазе);

– удар выполняется в верхний уровень, что при попадании в цель делает его эффективным и без использования большой скорости и большой силы.

Выполнение ударов ревер в голову требует высокого уровня развития гибкости, а удары ревер в любой уровень в такой сложной форме, как с вращением назад с большим углом поворота тела, требует целого ряда высоко развитых физических способностей: тонкого чувства времени и дистанции, хорошо развитых способностей сохранять равновесие и управлять мышечными напряжениями.

Перечисленные требования отдаляют время, когда спортсмен сможет практически применять данный прием с достаточной эффективностью, и полноправно включить его в свой технический арсенал наряду с другими ударами ногами, а недостаточное владение данным приемом может негативно влиять на умение боксера сават эффективно защищаться от этого удара.

Чтобы сократить время практического освоения спортсменом данного удара, рекомендуется целенаправленно применять соответствующий комплекс подводящих упражнений, а также уже на ранних этапах обучения начинать интенсивно развивать необходимые физические способности.

Для этой цели можно применять целостный метод, используя выполнение удара круговым методом: на снарядах, в одношереножном строю, перед зеркалом, в форме игровых упражнений и другие упражнения, позволяющие выполнять удар в упрощенных условиях.

Наряду с этим, параллельно должен применяться и расчлененный метод, с выделением более простых по структуре движений и отработке их как в виде специальных упражнений, так и на тренажерах, принудительно задающих требуемые параметры движения (нами для этой цели использовался комплекс тренажеров с дифференцированным и «трамплинным» воздействием).

Учитывая техническую сложность нанесения удара ревер, рекомендуется при его изучении применять принцип «от простого к сложному через еще более сложное», который может быть реализован уже на раннем этапе обучения данному двигательному действию, включением его более сложных форм – ударам ревер с поворотом на 180º или 360º.

Нижние удары – удары ногами снизу

Нижние удары наносятся по дуговой траектории, вперед-вверх выпрямленной в колене ногой, внутренней поверхностью стопы в ногу (в переднюю поверхность голени). При дальнейшем продолжении подъема стопы по траектории нанесения удара, выше уровня колена противника и далее, горизонтальный вектор энергии удара резко снижается, удар идет по касательной и теряет свою эффективность.

Положение фронтальной оси таза при типовой форме удара в момент контакта с целью может оставаться неизменным и соответствовать ее обычному положению в позиции боевой стойки.

Обучение нижним ударам – ударам ногами снизу

Из ударов ногами, которые имеются в арсенале бокса сават, нижние удары технически являются самыми простыми и требуют минимальных затрат времени на свое изучение. Так как данные удары наносятся внутренней стороной стопы с выпрямленной в колене ногой, траектория движения начинается от уровня поверхности ринга и идет вперед по восходящей криволинейной траектории.

Такая траектория удара позволяет сделать его достаточно эффективным только на начальном отрезке движения, когда направление удара почти перпендикулярно поверхности голени противника – главной цели удара.

При продолжении движения стопы, контакт с целью происходит по восходящей касательной и эффект удара постепенно приближается к нулю. Это определяет высоту цели для нанесения удара при его наработке: она не должна превышать высоту колена.

Разворот стопы наружу при нанесении удара приводит к большой нагрузке на связочный аппарат коленного сустава, так как основная нагрузка приходится на связки колена с внутренней его стороны – наиболее слабые по сравнению с остальными.

Чтобы избежать повреждений связок коленного сустава, при наработке нижнего удара следует следить, чтобы используемый снаряд не был чрезмерно жестким и тяжелым, иначе спортсмен, впервые приступающий к изучению данного удара, может получить повреждение.

Оптимальным представляется использовать для отработки нижнего удара низко подвешенный легкий боксерский мешок или грушу любого размера. При наработке следует сочетать два упражнения: нанесение ударов в мешок и отработку с партнером, нанося удары по очереди с постепенным увеличением скорости.

Так как наиболее распространенная защита от нижнего удара – подъем ноги, то техническая простота этой защиты позволяет ее применять на раннем этапе обучения технике бокса сават.

Техническая простота двигательного действия – нижнего удара – могла бы позволить освоить данный удар за один-два урока, но для практического применения его в бою начинающий боксер подготовлен не будет, так как у него еще недостаточно развиты требуемые для успешного применения физические способности: чувство дистанции, времени и т. д.