Французский бокс сават. Техническая, тактическая и психологическая подготовка

Работа на данных тренажерах позволяет тренеру целенаправленно и выборочно работать над снижением уровня мышечного напряжения у боксера при нанесении ударов ногами, успешно нарабатывать навык изоляции и расслабления различных звеньев тела при максимальном напряжении мышц в момент ударной фазы нанесения сильных ударов.

Тренажеры позволяют тренеру усложнять нанесение отрабатываемых ударов: прикреплять к поясу спортсмена и к различным звеньям тела резиновые амортизаторы или тяговые устройства, применять утяжелители (манжеты, пояса или жилеты).

Во время работы на данном комплексе тренажеров можно целенаправленно вырабатывать у боксеров навыки сохранения динамической устойчивости, для чего используется постановка спортсмена на возвышение (узкая и высокая скамья и т. д.), быстрое и повторное нанесение ударов ногой с поворотом тела на 180˚–360˚.

В ограниченном объеме может применяться метод сенсорной депривации (спортсмен фиксирует взлядом цель, затем закрывает глаза и под наблюдением тренера выполняет удары, жесткость тренажера в данном случае должна быть минимальной во избежание травматизма).

При комплексной работе на группе тренажеров можно делать повторные нанесения ударов ногами с продвижением, используя привязанный к поясу трос с утяжелителем (колесо, бревно, спортивные маты, утяжеленные дисками от штанги и т. д.).

Тренажеры обладают разным «адресным» воздействием на различные характеристики удара, а каждый тренажер в свою очередь позволяет решать в процессе работы на нем конкретные двигательные задачи. Изменение одного из параметров движения (характеристики двигательного действия) приводит к комплексному изменению целого ряда других. Например, большое значение для изменения характеристик двигательного действия имеет положение спортсмена относительно тренажера: расстояние, на котором он находится от тренажера; его положение по фронту относительно тренажера. Также важными аспектами являются форма удара и траектория движения (ее форма, направление и амплитуда).

Прежде чем начать работу на конкретном тренажере, необходимо четко представлять, какие характеристики двигательного действия необходимо нарабатывать, и какая форма работы на данном тренажере будет оптимальной для выполнения поставленной задачи.

Перед началом работы на тренажере необходимо продемонстрировать спортсмену «эталонное», т. е. технически правильное выполнение удара и на начальном этапе постоянно контролировать правильность выполнения задания. Корректируя технику нанесения ударов спортсменом в режиме срочной информации, показывая движение в целом и выделяя опорные элементы движения, акцентируя внимание спортсмена на его различных компонентах, тренер получает возможность избирательно улучшать характеристики удара: точность, силу, амплитуду, траекторию, скорость, жесткость, устойчивость, степень напряжения мышц, скорость их расслабления после завершения ударной фазы.

Наиболее заметные ошибки в своем исполнении, такие как неточное нанесение удара или недостаточная устойчивость, спортсмен замечает и без подсказки тренера, так как эти ошибки приводят к промаху или потере равновесия. Другие, менее очевидные, но не менее важные ошибки, такие как неправильное положение опорной ноги или верхней части тела при ударе, «зажатость» мышц или неправильная последовательность включения мышц в ударное движение, как правило, не замечаются спортсменом.

В подобном случае работа на тренажере временно прерывается, суть ошибки еще раз объясняется спортсмену, при необходимости, технический элемент вычленяется и выполняется необходимое количество раз в иных условиях и с новым заданием, затем работа на тренажере продолжается. При уяснении спортсменом правил пользования тренажерами и элементов техники разучиваемого удара, необходимость в постоянном присутствии тренера уменьшается, и спортсмен может большую часть времени работать на данных тренажерах самостоятельно.

Таблица 12

Основные этапы реализации комплексной модели технической подготовки в боксе сават

Таблица 12

Основные этапы реализации комплексной модели технической подготовки в боксе сават

2.1.5. Особенности использования обуви и повышение устойчивости тела в боксе сават

Сравнительные замеры протяженности ударов ногами в единоборствах, не использующих жесткую обувь во время ведения поединков, со структурно схожими ударами ногами в боксе сават, показали различные значения. Эти различия с практической точки зрения достаточно значимы и позволяют говорить об ином рисунке боя в боксе сават.