Французский бокс сават. Техническая, тактическая и психологическая подготовка

В боксе сават трудность сохранения равновесия определяется не только сложностью технических действий, а необходимостью их выполнения во взаимодействии с противником в жестких условиях спортивного поединка. Необходимость постоянно прогнозировать возможные действия противника в условиях временного дефицита и быстро и адекватно реагировать на них усложняет эту задачу. Все эти перечисленные условия ограничивают спортсмена в выборе приемов, направленных на сохранение равновесия.

При нанесении технически сложных ударов ногами, с большими углами поворота тела и протяженным смещением (например – удары ногами на скачке) боксер сават должен стремиться, по мере возможности, страховать себя от встречной контратаки. Чтобы сохранить положение боевой стойки и не раскрыть защиту, спортсмен должен во время выполнения подобных сложных технических действий стараться удерживать равновесие не за счет кардинального изменения позиции рук и верхней части тела, а путем передвижения, смещая проекцию О. Ц. Т. тела на площадь опоры.

В строительной технике потеря устойчивости может явиться причиной разрушения, как отдельного элемента конструкции, так и всего здания; в боксе сават потеря устойчивости спортсменом может привести к нарушению защиты, пропуску удара и проигрышу боя.

Точная координация мышечных усилий и автоматизированный навык сохранения равновесия приходят к спортсмену по мере многократного выполнения технических элементов и сложных ударов, предъявляющих повышенные требования к устойчивости. При этом параллельно развивается проприоцептивная чувствительность, позволяющая получать информацию от мышц, активно участвующих в данном процессе, игнорировать менее значимую или мешающую информацию от других рецепторов и таким образом оперативно управлять позой тела.

Важным фактором, влияющим на устойчивость, являются размеры площади опоры. Спортсмен сохраняет равновесие, когда проекция О. Ц. Т. тела падает на площадь опоры. При выходе проекции О. Ц. Т. тела за пределы площади опоры, сила тяжести тела действует как внешняя опрокидывающая сила. Так как уменьшение площади опоры уменьшает устойчивость тела, стойка на одной ноге менее устойчива, чем на двух, стойка на передней поверхности стопы менее устойчива, чем стойка на всей стопе, а положение тела при прыжковом ударе в безопорной фазе является наименее устойчивым.

В боксе сават большая часть ударов ногами выполняется с изменением положения опорной ноги: из стандартной полуфронтальной боевой стойки спортсмен разворачивается на опорной стопе по ходу траектории удара и выводит фронтальную ось таза вперед, приближая ее в заключительной фазе удара к направлению вертикальной оси бедра бьющей ноги. Все это позволяет спортсмену увеличить амплитуду, протяженность и силу удара. Угол разворота опорной стопы и таза зависят от вида и формы удара, дистанции и особенностей индивидуальной техники.

Для уменьшения трения об опору, в момент удара ногой с поворотом, спортсмен поднимается на передней поверхности стопы на высоту, позволяющую свободно выполнить движение поворота, а в момент окончания поворота встает на полную стопу.

Так как этот момент окончания поворота совпадает с заключительной фазой удара, то при установке удара на силу, акцент удара в момент контакта с целью должен совпадать с акцентированным толчком в пол пяткой опорной стопы. Эти одновременные удары в двух направлениях (опорной ногой в пол и ударяющей ногой в цель) сопровождаются напряжением и фиксацией участвующих в движении мышц для полной передачи ударного импульса.

Мышцы туловища, плечевого пояса и головы должны в этот момент контролироваться спортсменом, так как в них может возникнуть избыточное напряжение, которое нарушит координацию ударного действия. В этот момент из-за нарушения или потери баланса спортсмен может потерять ритм технического действия, амплитуду и точность движений, естественность позы тела и общую координацию.

Еще один фактор, влияющий на устойчивость тела, – это высота О. Ц. Т. тела: чем он ниже, тем устойчивость больше. Чтобы увеличить устойчивость тела при выполнении прямых ударов ногами, рекомендуется делать подсед на опорной ноге в момент завершающей фазы удара, если удар направлен в нижний уровень, и до начала ударной фазы, если он направлен в средний или верхний уровень.

Удары ногами могут выполняться с подседом на опорной ноге, если они выполняются в ногу и по нисходящей траектории. В этом случае подсед происходит в момент контакта с целью. При выполнении ударов ногами сбоку в верхний уровень имеется тенденция подниматься на полупальцы, что является технической ошибкой и часто приводит к потере баланса.

Еще одна распространенная техническая ошибка – чрезмерный подъем рук и плечевого пояса в ударной фазе. Эта ошибка приводит к раскрытию защиты и повышению О. Ц. Т. тела, что уменьшает устойчивость тела.

Постоянный контроль боксером за напряжением участвующих в ударном движении мышц и за пространственным положением тела осуществляется при помощи проприоцептивных сигналов, идущих от соответствующих рецепторов тела.