Футбол для начинающих с 3D-иллюстрациями

При приближении мяча необходимо поднять принимающую ногу и отвести ее в сторону опорной ноги, при этом корпус следует немного наклонить в сторону принимающей ноги. По мере приближения мяча к земле принимающая нога должна двигаться в его сторону, и в момент отскока мяча от земли внешней стороной подъема нужно как бы накрыть мяч, не давая ему отскочить.

...

Примечание

Остановка опускающегося мяча внешней стороной подъема с одновременным переводом мяча в сторону – чуть более сложный элемент, чем такая же остановка мяча внутренней стороной подъема.

Чтобы остановить высоко летящий мяч головой (рис. 4.8), необходимо устремиться к приближающемуся мячу, подняться на носки и вытянуть в сторону мяча туловище и голову. В последний перед приемом мяча момент согните ноги в коленях (немного присядьте) и втяните голову в плечи (то есть в момент предполагаемого соприкосновения с мячом нужно мягко, но быстро сделать уступающее движение). Помните, что при приседании ноги должны стоять не вместе, а одна за другой: в таком положении отскок мяча от головы будет минимальным.

Рис. 4.8. Остановка летящего мяча лобной частью головы

...

Примечание

Внимательный читатель наверняка заметил, что практически все способы остановки мяча (неважно, катящегося по земле, опускающегося или летящего по воздуху) основаны на применении уступающего движения соответствующей части тела в момент предполагаемого соприкосновения ее с мячом.

Чтобы остановить летящий мяч грудью, необходимо по мере его приближения вынести грудь немного вперед и развести руки в стороны и чуть вверх. Когда мяч соприкоснется с грудью, нужно максимально быстро отвести туловище назад, а грудь как бы «вобрать» в себя, согнув при этом колени. Если все сделано правильно, то мяч мягко опустится на грудь, после чего упадет прямо перед вашими ногами (рис. 4.9).

Рис. 4.9. Остановка мяча грудью

...

Совет

Можно останавливать мяч грудью таким образом, что он приземлится не перед вами, а справа или слева от вас. Для этого в момент соприкосновения мяча с грудью необходимо повернуть туловище в нужную сторону.

Остановка летящего в воздухе мяча бедром выполняется следующим образом. Сначала определите место предполагаемого приземления мяча и займите такую позицию, в которой будет удобно принимать мяч. Затем согните принимающую ногу в колене и поднимите ее вверх примерно до уровня живота, а туловище отклоните назад. В момент соприкосновения мяча с бедром сделайте уступающее движение ногой, удерживая ее при этом в согнутом состоянии. Если все сделано правильно, то мяч утратит скорость и опустится к ногам (рис. 4.10).

Рис. 4.10. Остановка мяча бедром