Футбол для начинающих с 3D-иллюстрациями

Категорически запрещается заниматься футболом тем, у кого врачи диагностировали нестабильность шейных позвонков. В данном случае речь идет об их неустойчивости, а также легкой смещаемости при выполнении некоторых упражнений и испытании физических нагрузок. Пренебрежение этим правилом может стать причиной серьезного повреждения шейных позвонков, что в некоторых случаях может привести даже к инвалидности.

Врач также не выдаст справку для занятия футболом, если у человека есть некоторые особенности физического развития. Речь идет о деформации конечностей или грудной клетки, деформации костей таза, а также о случаях, когда одна конечность короче другой. Хотя здесь с медиками можно поспорить: всем известно, что у знаменитого бразильского нападающего Гарринчи одна нога была короче другой. Однако это не помешало ему сделать блестящую карьеру, завоевать Кубок мира и стать одним из самых выдающихся футболистов прошлого столетия. Более того, свой физический недостаток Гарринча сумел обратить в преимущество: его знаменитый финт, которым он неоднократно отбрасывал в сторону защитников команды соперника, во многом был возможен именно благодаря такой особенности строения тела. Тем не менее сейчас людям с подобными отклонениями официально запрещается заниматься футболом.

Кроме того, существует еще множество заболеваний и отклонений, при наличии которых о карьере футболиста придется забыть. Сюда входят заболевания неврологического, нервно-психического характера, болезни внутренних органов (например, проблемы с почками или язва желудка), хирургические заболевания, а также болезни ЛОР-органов (некоторые из них сильно затрудняют дыхание, что при высоких физических нагрузках может иметь критические последствия). С полным перечнем противопоказаний можно ознакомиться в поликлинике по месту жительства или на сайтах медицинских учреждений.

Познай свое тело

Как известно, анатомия – это наука о строении тела человека. Поскольку человеческое тело представляет собой исключительно сложный механизм, мы не будем здесь вдаваться в подробности. Но есть вещи, которые должен знать каждый футболист: во-первых, это позволит уберечься от травм, а во-вторых, при описании многих упражнений используются некоторые анатомические термины (как правило, названия частей тела), и, чтобы понимать, о чем идет речь, необходимо иметь минимальные знания анатомии.

Большинство технических приемов в футболе, как известно, выполняется ногами. Нижняя часть ноги (та, на которую надевается обувь) называется ступней . Она, в свою очередь, состоит из пальцев , подошвы , подъема и пятки . Насчет пальцев, подошвы и пятки ничего объяснять, видимо, не нужно, а что касается подъема, то так называется верхняя часть ступни, которая начинается у места сгиба и заканчивается у пальцев.

Над ступней находится голень – часть ноги между коленным суставом и ступней. Голень соединена со ступней через голеностопный сустав , который сгибается при ходьбе, беге, ударе по мячу, совершении прыжков. Голеностопный сустав – одно из самых травмоопасных мест ноги. На задней части голени находится икроножная мышца . Это одна из самых сильных мышц, и от того, насколько хорошо она развита, зависит умение футболиста сильно бить по мячу, его способность быстро и долго бегать, а также такое ценное для каждого игрока качество, как прыгучесть.

Часть ноги от колена до тазобедренного сустава называется бедром . С голенью бедро соединяется с помощью коленного сустава . На бедре также расположены мышцы, которые играют очень важную роль для силы и точности удара, прыгучести, способности долго и быстро бегать. Одна из распространенных травм бедра – надрыв задней мышцы, что может стать причиной вынужденного простоя футболиста в течение нескольких недель.

Для вратарей основным «рабочим инструментом» являются руки. Рука включает в себя несколько суставов: плечевой , локтевой и лучезапястный . Кратко рассмотрим каждый из них.

Плечевой сустав расположен в том месте, где рука соединяется с туловищем. Этот сустав позволяет нам поднимать и опускать руки, а также делать ими вращательные движения.

Локтевой сустав расположен в середине руки и предназначен для сгибания и разгибания руки в локте.

Лучезапястный сустав находится в том месте, где начинается кисть. Он предназначен для сгибания кисти и ее вращения в разные стороны. У вратарей именно лучезапястный сустав наиболее подвержен травмам.

Верхняя часть руки, которая находится между локтевым и плечевым суставами, называется плечом . Часть руки между локтевым и лучезапястным суставами – это предплечье . Часть руки, которая начинается в лучезапястном суставе и заканчивается пальцами, называется кистью .