Гайд по НЛП. Самые эффективные приемы и трюки

В то же время вы переживали времена, когда не испытывали никаких сомнений или конфликтов: казалось, что все идет так, как вам надо. Это часто называют «быть в зоне»[1] или в состоянии потока. В НЛП мы называем это «конгруэнтностью». Научиться определять внутренние конфликты – очень важный жизненный навык. Чем больше вы осознаете свои личные сигналы несоответствия, тем быстрее сможете выявить и разрешить обнаруженный конфликт. Чем быстрее вы устраните его, тем легче вам будет работать, и тем эффективнее вы будете действовать, потому что, не будете стоять на месте, бессознательно сопротивляясь или думая о проблеме.

Неконгруэнтность – это реальный источник разногласий в нашей жизни. Требуется много личной энергии, чтобы преодолеть ту часть вас, которая действительно выступает против определенного образа действий. Чем больше вы пытаетесь ее подавить, тем сильнее вероятность того, что она будет возражать еще больше. А когда вы боретесь с самим собой, то, как правило, проигрываете.

Гораздо эффективнее и легче в долгосрочной перспективе развить способность замечать внутренние разногласия и устранять их. Это один из самых простых и полезных в освоении навыков. Один из основных источников эмоционального и физического стресса – это когда ваш разум отчаянно пытается подавить праведное желание вашего тела остановить вас от поступка, что нарушает вашу целостность. Самый эффективный способ изменить свою жизнь к лучшему – научиться жить в гармонии со своими ценностями.

Вот как это работает. Каждый из нас когда-либо испытывал состояние полной гармонии с самим собой. Просто вспомните то время, когда вы были ребенком и хотели ту самую игрушку на свой день рождения или вишневое мороженое в жаркий летний день. И во взрослой жизни у вас было много похожих случаев. Например, вы отчетливо понимали, что мечтаете о чем-то из тайской кухни на ужин или хотите посмотреть новый фильм, который недавно вышел.

Упражнение. Распознавание несоответствия

За последнее время у вас было много случаев, когда вы были конгруэнтны в отношении того, чего вы хотели, верно? Просто подумайте о первой из тех ситуаций, которая приходит вам на ум. Теперь вспомните точное время и место, где вы это ощущали. Подумайте о том, кто был рядом с вами, если вы были не одни, что вы видели, слышали, чувствовали. Вспомните эту ситуацию, словно вы были там прямо сейчас.

Вспоминать все это довольно вдохновляюще, не так ли? Прямо сейчас выберите один аспект этого воспоминания, будь то картинка, звук или ощущение – один нюанс, который кажется вам наиболее важным. Это ваш разум, поэтому выбирайте тот элемент, на который он указывает, – это именно то, что вам нужно.

Теперь отложите его в сторону и рассмотрите совсем противоположный опыт. Подумайте о времени, когда вы были не уверены в своем желании, когда испытывали двойственное отношение к чему-то, что должны были сделать. Найти полезный пример ситуации, когда вы думаете о том, что должны выполнить чужое желание (а вам этого совсем не хочется), часто гораздо проще.

Подумайте об этом опыте сейчас, учитывая разницу. Представьте, что он происходит словно на расстоянии от вас, как будто вы наблюдаете за кем-то другим. Посмотрите на это воспоминание со стороны и обратите внимание: что в первую очередь помогло вам понять, что это не ваше искреннее желание?

Теперь возьмите это чувство, звук или изображение и увеличьте его, сделайте громче, больше, ярче или сильнее. Вы должны быть уверены, что узнаете его каждый раз, когда оно будет появляться. Это ваш предупреждающий сигнал, триггер, который даст вам понять, что вам стоит обратить на него внимание и разобраться в том, что происходит. Всякий раз, получая этот сигнал, вы будете понимать: самое время прекратить действие, сделать шаг назад и тщательно оценить всю ситуацию.

Именно поэтому создание конгруэнтного, хорошо сформулированного результата – такой незаменимый инструмент. Когда у вас войдет в привычку пересматривать свои цели и мечты с помощью системы результатов и проверки их на конгруэнтность, уменьшится шанс попасть в ситуации, когда вы окажетесь в конфликте с другими – или, что еще важнее, с самим собой.

Быть «внутри» или наблюдать со стороны? Ассоциация и диссоциация

В двух воспоминаниях, которые вы только что представили, вы могли заметить некоторые различия в эмоциональном воздействии. Если вы следовали инструкциям, то в первом воспоминании вы были «внутри» ситуации. НЛП называет это «ассоциированным» восприятием. Во втором воспоминании вы были рядом с ним, наблюдая за собой со стороны, и это называется «диссоциированным» восприятием.

Техника ассоциации и диссоциации чрезвычайно полезна: когда мы ассоциируем себя с образом или переживанием, будь то реальным или воображаемым, это происходит гораздо более ощутимо для нас. Когда отстраняемся от переживания, мы наблюдаем за собой в нем и по-прежнему получаем большую часть информации из этого образа, но без эмоционального воздействия.