Гайд по НЛП. Самые эффективные приемы и трюки

Когда вы думаете о фотографии бабушки, в вашем сознании сразу же возникает определенный образ. Я не знаю, что это за изображение, но если вы изучите его, то заметите важные детали. Видите ли вы, что этот человек что-то делает? Картинка движется? А когда вы смотрите на изображение, вокруг него есть граница? Если да, граница похожа на формальную рамку, она исчезает или вообще нестандартная?

Дополнительные задания и/или примеры вы сможете найти по этой ссылке: https://nlpessentialguide.com/nlp-modalities/.

Чтобы упростить игру с различными настройками, в примечаниях к этой главе вы найдете таблицу субмодальностей для зрения, слуха и осязания. Делайте заметки о своих экспериментах, чтобы вы могли определить, какие тонкие различия вносят наибольший вклад в ваш опыт.

Каким будет ваш день? Субмодальности и ваше эмоциональное состояние

Поскольку вы можете влиять на свой опыт прошлого, настоящего и будущего, управляя своими субмодальностями, представьте, насколько приятнее и увлекательнее могла бы быть ваша жизнь, если бы завтра вы начали сознательно формировать свой день. Вы можете использовать этот процесс самоуправления, чтобы каждый день облегчать себе жизнь.

Рассмотрим пример. Как только я просыпаюсь, прежде чем встать с кровати, я сразу задаю себе пять вопросов. Первый из них звучит так: «Что я жду от сегодняшнего дня?» Второй вопрос звучит следующим образом: «Что я хотел бы получить в долгосрочной перспективе?» Наличие того, что можно ожидать с нетерпением, дает мне и большинству людей ощущение направления и цели.

Третий вопрос: «Делаю ли я то, что непосредственно ведет меня к моим целям?» Если ответ отрицательный, то мне важно обратить на это внимание, потому что нет причин, по которым кто-то должен делать то, что не ведет его к достижению его целей. Некоторые люди, оказавшиеся на непродуктивном пути, обнаруживают что их цели неясны или неубедительны.

Задавая себе третий вопрос, я сразу же слышу голоса, которые десятилетиями звучали в моей голове: «Что ж, я должен это сделать. У меня есть обязанности и обязательства». Верно, мы все так делаем. По правде говоря, почти все эти обязанности и обязательства были добровольными. Ваши ежедневные действия должны управлять вашим временем и энергией, потому что это лучшее, что вы можете сделать для достижения своих целей.

Четвертый вопрос звучит следующим образом: «Являюсь ли я своим лучшим другом и главной поддержкой?» Вы – свой собственный мотиватор или самый большой критик? Исследования показали, что люди, подбадривающие себя, как правило, добиваются большего успеха. Они счастливее и на самом деле физически здоровее, чем люди, которые постоянно критикуют себя.

Суть пятого и последнего вопроса в том, чтобы просканировать свои пять чувств и спросить себя: «Присутствую ли я в своем теле, здесь и сейчас? Чувствую ли то, что я чувствую, вижу ли то, что я вижу, слышу ли то, что я слышу, и наслаждаюсь ли я возможностью жить?» Подумайте об этом. Вы точно в своей голове? Осознаете ли вы все свое тело? Полностью ли ощущаете себя в нем?

Если вы не в своем теле, вы можете испытывать негативные чувства, которые сдерживают нас в определенное время. Посмотрим, как это проявляется. Если я чувствую беспокойство, то проверяю, нахожусь ли я в своем теле, и обнаруживаю, что на самом деле это не так. Видимо, в своей голове я часто думаю о будущем и занимаю какое-то неприятное пространство в нем. Именно так я воспроизвожу беспокойство, поэтому самое разумное для меня – прекратить тревожиться и вернуться к тому, чтобы быть в своем теле прямо сейчас.

Один из способов остановить такого рода свободное плавание – очень простая физическая техника, которую вы можете выполнять практически где угодно. Я просто делаю несколько глубоких вдохов, перевожу взгляд вверх, меняю свое положение (если я сижу, то встаю; если стою, я сажусь или потягиваюсь) и внезапно возвращаюсь в свое тело и в настоящее время.

Теперь, когда я смотрю на это беспокойство о будущем, я отделяюсь от него. И убеждаюсь, что картина, которую я вижу, находится далеко от меня. Таким образом, у меня остается информация, но я могу делать, замечать и определять, нужно ли мне что-то менять или предпринимать какие-то действия. Эта физическая и ментальная «перезагрузка» позволяет мне конструктивно справляться с беспокойством вместо того, чтобы быть жертвой переживания.

Феномен и влияние субмодальностей очень сильны, и изменения, которые вы совершаете с их помощью, останутся с вами на-долго.

То, как вы действуете: Понимание мотивации

Еще один важный аспект понимания того, как вы устроены, – выяснить, как вы себя мотивируете. Интересный способ исследовать это, в какой-то степени даже противоречащий здравому смыслу, – поиграть с тем, чтобы избавиться от прокрастинации. Возможно, у вас нет такой проблемы, но у многих из нас (особенно предпринимателей) она есть: наш список дел всегда намного больше, чем мы можем сделать.