Гайд по НЛП. Самые эффективные приемы и трюки

Недавно я работал с торговой представительницей сорока трех лет, которая чувствовала, что прокрастинация становится для нее проблемой. Она должна была подготовить отчет и ждала до самой последней минуты – прямо перед тем, как мы должны были поговорить, – чтобы его сделать. Я мог понять ее дилемму, потому что откладывание отчета – то, с чем я очень хорошо знаком. Я был экспертом в этом, когда руководил своей компанией. В моем случае я откладывал это, потому что не люблю домашнюю работу. Мне и в школе это не нравилось, и спустя годы ничего не изменилось. В моем сознании была картинка из восьмого класса, где я решал дроби, которые ненавидел. Тогда у меня не было особого выбора, но сейчас он у меня есть, поэтому иногда я ловлю себя на том, что откладываю.

Когда я спросил свою клиентку, что пришло ей в голову, когда она подумала о том, чтобы отложить отчет или телефонный звонок, она сказала: «Если бы не конкретное время, отведенное на разговор с вами, я бы, наверное, еще не закончила. Один из важных моментов заключается в том, что у меня должны быть деньги на это, поэтому мне нужно было убедиться, что они у меня есть. Это всегда вызывает стресс. Я думаю, вы меня понимаете: просто скучная задача, которую я не люблю выполнять».

Принять ее объяснение было бы проще простого, но мы продолжали копать до тех пор, пока она не поняла, что видела фотографию помощника по административным вопросам, который раньше составлял эти отчеты. Теперь она чувствовала разочарование и обиду из-за того, что у нее нет никого, кто мог бы ей помочь. Она была поражена, обнаружив такой ключ к разгадке своей прокрастинации.

Двое в дороге: Советы по выявлению причин прокрастинации

Конечно, найти решение – это отдельный шаг, но в первую очередь необходимо найти ключ к пониманию того, что лежит в основе прокрастинации. Вам необходимо найти образ, связанный с этим поведением. И это не всегда легко, потому что разум автоматизирует задачи. Мы годами занимались определенными вещами и больше их не замечаем. Мы должны быть терпеливы и скрупулезны, чтобы понять, что скрывается за тем или иным поведением.

Позволю себе дать вам два совета, которым необходимо следовать, когда вы пытаетесь определить, что лежит в основе вашей прокрастинации.

Совет № 1: Сбавьте скорость

Когда вы работаете над одной из своих проблем, я бы хотел, чтобы вы растянули тот момент, когда прокрастинируете. Замедлите свое воспоминание и запустите его в замедленном режиме. Перейдите от того момента, когда намереваетесь сделать что-то из вашего списка дел, к моменту, когда вы откладываете это. В случае с моей клиенткой отчет составлялся в последний момент. Вероятно, она могла бы сделать его раньше, и это было бы гораздо проще и удобнее для нее, верно?

Поэтому, когда вы ищете тот образ или голос, которые вас останавливают, включите замедленную съемку. Сначала найдите изображение, затем звук: «Потом. Я не хочу делать это сейчас». Не думайте об этой мысли, потому что мысль приходит после образа. Образ появляется бессознательно. Немного позже я дам вам несколько способов, позволяющих справиться с этим, но сначала я хотел бы показать, почему так важно заглянуть внутрь себя и найти эти картинки и звуки.

Вы имеете право на это исследование и корректировку. Это ваш мозг – так почему бы не залезть туда и хорошенько не осмотреться? Да, это может быть новым для вас навыком. Просто будьте терпеливы и не торопитесь. Если вы проанализируете что-либо в своей жизни, что откладывали на потом, вполне вероятно, что причина прокрастинации окажется в том, что ваш мозг пытается защитить вас.

Возможно, это попытка защитить от чего-то, что беспокоило вас, когда вам было пять, десять или пятнадцать лет, или от чего-то травмирующего, что произошло с вами совсем недавно. Дело вот в чем: люди прокрастинируют не потому, что с ними что-то не так, – это происходит, потому что с ними все нормально. Когда вы что-то откладываете, это прекрасно. Вы делаете что-то очень хорошо. Настолько хорошо, что не можете изменить это усилием воли. Это впечатляет. Итак, решение таково: «Не будем больше ссориться. Давайте изучим процесс, а затем найдем точку объезда».