Гайд по НЛП. Самые эффективные приемы и трюки

А пока приведу краткое описание этого процесса. Техника основана на картине, которая стоит за задачей. Задача находится между вами и тем, что вы хотите сделать. Вы просто открываете небольшое окошко в задаче, чтобы через него видеть то, что вы хотите сделать, то, что вам нравится. Это отверстие становится вашей диафрагмой, которая открывается до тех пор, пока вы не начнете ощущать эмоциональную связь с тем, что вам нравится делать. А затем – очень медленно закрываете его. Так ваша мотивация поможет вам справиться с этой задачей. Это точно изменит ваше отношение к ней. Гарантирую.

Для получения дополнительных примеров и материалов перейдите по ссылке: https://nlpessentialguide.com/nlp-swish-pattern/.

Как я уже говорил ранее, эти техники – всего лишь метод, а не магия, поэтому вы должны безжалостно тестировать их. Проделайте этот процесс, а затем отложите его и спросите себя: «Что я сейчас чувствую по поводу захламленного гаража, отчета, телефонного звонка или чего бы то ни было? Чувствую ли я себя от этого лучше? Буду ли я делать это с большей вероятностью?» Если вы не почувствуете себя лучше, вернитесь и повторите весь процесс снова.

Слишком долго были на дне? Сила внутренних голосов и «Шум в ушах»

Благодаря сотням клиентов, с которыми я лично работал, и тысячам клиентов, о которых рассказывали мои преподаватели, мы узнали, что тревога, ревность, страх и раздражение (эти заряжающие энергией эмоции) часто ориентируются на зрительное восприятие. В то же время, когда мы чувствуем себя подавленными или удрученными, эти мрачные чувства обычно возникают из-за звуковых сигналов, голосов в нашей голове. Рассмотрим способ заметить их и справиться с ним.

Упражнение. Устранение негативных звуковых сигналов

Я бы хотел, чтобы вы прислушались к внутреннему голосу – голосу, который, возможно, появляется у вас в голове и отбивает всякое желание что-либо делать или лишает вас уверенности в себе. Это происходит совершенно, произвольно, на автомате. Это отголоски из нашего прошлого, которые мы вроде бы пережили, но голоса все еще продолжают звучать в нас. Они просто отдаются эхом, потому что мы никогда их не выключали.

Так что загляните внутрь себя и обратите внимание, какой голос вы слышите. Вот простой способ найти его. Представьте чувство, которое у вас вызывает уныние: отчаяние, стыд, печаль или даже какой-нибудь негативный разговор с самим собой, например: «Я не могу этого сделать» или «Со мной никогда не случается ничего хорошего». Если вы внимательно прислушаетесь, то сможете услышать чей-то другой голос, разговаривающий с вами.

Здесь важно обратить внимание на то, с какой стороны он исходит. У нас два уха, потому что так созданы люди для локализации звука: чтобы он доносился до нас сверху и сзади, с одной или с другой стороны. Вам может показаться, что он исходит изнутри. Но даже если вы разговариваете сами с собой, голос исходит откуда-то со стороны, и важно понять, где именно он находится.

Когда мы разговариваем сами с собой, голос, как правило, доносится прямо до нас. (Чуть позже вы узнаете, как это изменить.) Если это чей-то другой голос – отца, учителя или тренера (как было в моем случае) – то обычно он доносится с одной или с другой стороны и обычно позади вас и выше, потому что эти голоса были записаны, когда вы были маленьким.

В большинстве случаев то, что вы слышите, – что-то, что уже происходило или повторялось. Это может быть неприятный комментарий, вроде «Ты ленивый». Возможно, его неоднократно повторяли вам или сказали всего один раз, но он постоянно крутился у вас в голове. В любой момент, когда вам нужно избавиться от голоса, который не является вашим, выполните следующие действия. Подробные инструкции приведены по ссылке в конце этой главы, но, если хотите, попробуйте сделать это сейчас.

Сначала заставьте свой мозг услышать этот голос, и, как только он его услышит, как только начнется первый звук, нажмите регулятор громкости, чтобы он быстро затих. Вы не сможете понять даже первого слова – он полностью исчезнет. Это шаг 1.

Шаг 2 довольно забавный. У вас, вероятно, бывали случаи, когда в ресторане, аэропорту или кинотеатре вы встречались с кем-то глазами, и у вас складывалось представление об этом человеке. «У него хорошее чувство юмора, это мило» или «Я бы не хотел разозлить этого человека» – так вы получаете какую-то информацию или впечатление об этом человеке.

А сейчас создайте образ себя, того, кто читает эту книгу, всего на полшага впереди этого момента. Поставьте этого человека, вас из будущего, лицом к себе. Когда вы смотрите себе в глаза, в это «ты», единственная разница в том, что вы видите, что у этого человека нет того голоса. Вам достаточно взглянуть на него, и вы поймете это. Теперь обратите внимание: они что-то говорят вам.