Гайд по НЛП. Самые эффективные приемы и трюки

При депрессии также важно переосмыслить ее причину, и вот что я имею в виду, когда говорю об этом. Депрессия нелогична. Чтобы впасть в депрессию, мы должны принять проблему или плохие новости и сделать это персональным (это происходит только с нами), повсеместным (это происходит независимо от того, где мы находимся, несмотря ни на что) и постоянным (остающимся неизменным на неопределенный срок).

Мы называем эти условия 3 «П»: персональное, повсеместное и постоянное. Соблюдая их, человек погружается в депрессию. Депрессия – это когда человек впадает в уныние и превращает его в привычку, а это болезненный способ идти по жизни.

Если вы чувствуете себя подавленным, думаете, что мир против вас или что у вас никогда ничего не получится, загляните внутрь себя и исследуйте, что там происходит. При этом помните, что внутреннего врага не существует. Даже если вы чувствуете себя паршиво и не знаете почему, разумно предположить, что на это есть положительная причина. Внутри вас всегда живет та часть, которая желает вам всего самого хорошего, даже если вы чувствуете себя плохо.

Прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Если внутренний голос – это заезженная пластинка, которая проигрывается снова и снова, есть две вещи, которые вы можете сделать. Одна из них – диссоциация: перестаньте быть в кадре и выйдите за его пределы, чтобы увидеть себя в нем со стороны. Если это голос, позвольте ему говорить с вами с другого конца комнаты. Сделайте этот голос более соблазнительным или очень сонным. Пусть это будет голос ребенка, который зевает. Может быть, ему пора вздремнуть.

Ваша цель – выяснить, что происходит в вашей голове, вызывая эмоцию, а затем вмешаться в эту последовательность. Теперь вы можете экспериментировать с различными изменениями ваших субмодальностей, пока не почувствуете облегчение от тяжести, темноты, тягостного молчания или любой хранящейся информации, которую вы обнаружили в вашем подсознании.

Формирование вашего опыта: Привычка тонкой настройки субмодальностей

В этой главе мы рассмотрели много тем, но вы можете перечитать ее или просмотреть ключевые моменты, перейдя по ссылке в конце, чтобы получить подробное описание процессов. Мы исследовали картинки, звуки и ощущения в нашем собственном мозгу. Найти их иногда бывает сложнее всего. Но как только вы поймете, как находить их, то начнете смотреть и слушать более внимательно. Вы заметите разницу в местоположении, размере, яркости, интенсивности и других аспектах изображений, звуков или ощущений.

Вы обнаружите, что ваши реакции и эмоции изменятся. Как я уже говорил ранее, субмодальности называются «молекулами смысла», потому что именно они дают нам значение. Немного странно извлекать смысл из яркой или очень тусклой картинки, но часть тебя говорит: «Хорошо. Это то, что мне нравится».

Вы можете усилить или уменьшить влияние любого изображения, звука или ощущения на ваше воспоминание. Если, например, вы испытываете положительную эмоцию, смотрите внутрь себя и представляете: «Да, я только что посмотрел на своих детей, и они играют у бассейна», или «Я на семейном барбекю», или «Я с приятелями играю в карты», или «Я пью кофе с девчонками» – что бы это ни было, сделайте изображение ярче. Посмотрим, сможете ли вы сделать это воспоминание еще лучше.

Если это вызывает неприятные ощущения, дистанцируйтесь от картинки. Сделайте ее маленькой, отодвиньте от себя и обратите внимание, как это ослабляет ваше негативное состояние.

В течение следующих нескольких дней погрузитесь в свой собственный разум и обратите внимание на позитивные и негативные состояния, которые вы испытываете. Исследуйте, что происходит в вашей голове, когда вы испытываете эти чувства. Обратите внимание на образы, звуки и ощущения, затем используйте инструменты, которым вы научились в этой главе, чтобы изменить их. Это не только весело, но еще и приводит к потрясающим результатам.

Готовы узнать больше о жизни «в зоне»? Тогда встретимся в следующей главе.

Ключевые идеи

• Мозг работает в значительной степени сам по себе, и его цель – выживание. Разум способен сосредоточиться на чем-то большем: он дает нам возможность творить и выбирать из множества вариантов.

• Процесс «Хорошо сформулированный результат» – на первый взгляд простой набор из шести ключевых вопросов, которые помогают конкретизировать и оценить цель, прежде чем приступить к ней и наметить план действий.

• Чувство неуверенности или конфликта может быть внутренним сигналом, называемым неконгруэнтностью. Если конфликт связан с чем-то неприятным или противоречащим чьим-то ценностям, несоответствие может быть подобно дымовой сигнализации. Пожара может и не быть, но разумно определить, что стало причиной.

• Структура опыта основана на пяти репрезентативных системах, называемых модальностями: картинках, звуках, чувствах, вкусах и запахах.