Гайд по НЛП. Самые эффективные приемы и трюки

• Каждая модальность обладает различными качествами, тонкими различиями, которые называются субмодальностями. Например, субмодальностями зрения могут быть местоположение, яркость и размер.

• Субмодальности влияют на то, как человек переживает воспоминание. Изменяя субмодальность, человек может скорректировать свое впечатление, сделав его более позитивным, нейтральным или негативным.

• Ассоциирование с картинкой обычно усиливает воздействие от просмотра образа (как положительное, так и отрицательное) на человека. Воспроизведение тяжелых воспоминаний в диссоциированном виде снижает эмоциональный заряд и облегчает получение информации, связанной с ситуацией.

• Испытывать эмоцию – всего лишь одна из наших возможностей.

• Большинство наших эмоций и реакций настолько хорошо отработаны, что они происходят автоматически, а первоначальная «причина» находится вне нашего осознания. Чтобы понять, что с вами происходит, замедлите мысленный просмотр вашего воспоминания, и вам будет легче обнаружить «сигнал» (картинку, звук, ощущение, вкус или запах), который вызвал это чувство.

• Пытаясь найти определенный «сигнал», некоторые люди могут обнаружить, что они отвлечены или сбиты с толку. Часто эти реакции – всего лишь обходные пути, уводящие вас в сторону от реальной причины.

• Чтобы улучшить свою концентрацию и продуктивность, подумайте о том, чтобы задавать себе следующие вопросы в начале каждого дня.

1. Чего я жду от сегодняшнего дня?

2. Что я хотел бы получить в долгосрочной перспективе?

3. Делаю ли я то, что непосредственно ведет меня к моим целям?

4. Являюсь ли я своим лучшим другом и главной поддержкой?

5. Присутствую ли я в своем теле сейчас и наслаждаюсь ли возможностью жить?

• Кто-то может чувствовать себя подавленным, когда действуют 3 «П»-условия: персональное, повсеместное и постоянное. Людям, страдающим депрессией, может быть полезно изучить соответствующие звуковые сигналы и поработать с этими субмодальностями.

Чтобы улучшить навыки, которым вы научились в этой главе, ознакомьтесь с дополнительными ресурсами на нашем сайте «Основное руководство» по ссылке: https://nlpessentialguide.com/chapter-2-summary/ – или воспользуйтесь QR-кодом со своего телефона. Эта ссылка включает краткое описание «Установки сосуда любопытства».

Глава третья: жизнь в «зоне комфорта» Ого, у меня что тормоз включен?

Точно так же, как ваш автомобиль движется более плавно и требует меньше топлива, чтобы двигаться быстрее и дальше, когда колеса идеально выровнены, вы работаете лучше, когда ваши мысли, чувства, эмоции, цели и ценности находятся в равновесии.

Брайан Трейси

Некоторые разговоры, проекты, отношения и события кажутся легкими для нас – и большинство предпочитает жить и работать в этой оптимальной зоне. В этой главе вы узнаете, как повысить свою энергию, уверенность, сосредоточенность и продуктивность. Вы поймете, как устранить энергетические препятствия, повысить способность быть настойчивым, усилить энтузиазм и оптимизм и многое другое.

Высокие или низкие? Как ожидания влияют на результат

Наши ожидания формируют наш опыт. В их власти заставить нас думать, что то или иное желание – сущий пустяк, достойное испытание или несбыточная мечта, верно?

Представим, что вы хотели бы сменить работу. Вы можете сказать себе: «Я могу легко сменить работу, потому что раньше это никогда не было для меня проблемой». Или: «Интересно, какие у меня для этого есть возможности и какие связи я могу подключить, чтобы найти работу своей мечты». Как вариант, вы можете почувствовать уныние еще до начала поиска работы, потому что ваш лучший друг, талантливый специалист в вашей области, потратил восемь месяцев на поиск достойной работы. Обратите внимание, как эти совершенно разные взгляды и ожидания повлияют на то, как вы будете искать различные возможности трудоустройства.

Эта динамика постоянно присутствует в нашей жизни. Однако довольно часто наши ожидания находятся за пределами нашего осознания – и они могут даже не соответствовать действительности! Тем не менее они могут быть очень мощными. Тогда как заставить ожидания работать в нашу пользу? Сделаем простое упражнение.

Упражнение. Изучение ваших ожиданий

Это упражнение покажет вам, насколько мнимы ваши ожидания. Пожалуйста, встаньте. Выберите место, где вы сможете спокойно и свободно передвигаться. (Если вы читаете это там, где много людей, либо отойдите туда, где вы сможете уединиться, либо выполните это упражнение позже.)