Гайд по НЛП. Самые эффективные приемы и трюки

Второй лайфхак по повышению энергии – пить много воды. Сегодня большинство американцев и европейцев страдают от обезвоживания. В предыдущие эпохи, когда мы жили на улице и были более активны физически, то пили воду каждый раз, когда у нас появлялась такая возможность. Теперь мы поим наш организм кофе, чаем и газировкой – различными мочегонными средствами. Употребление чистой воды насыщает мозг, что фактически увеличивает скорость передачи нервных импульсов. Более того, это поддерживает вашу энергию, улучшает пищеварение и состояние вашей кожи. Как и физические упражнения, это простая практика, которая принесет моментальный и долгосрочный результат.

Совет № 3: Разбивайте задачи на маленькие кусочки

Третья техника, основанная на методе Помодоро, заключается в необходимости делать перерывы для тела и мозга. Примерно каждые двадцать минут меняйте позу и вставайте со своего места. Если вы работаете сидя, вставайте. Если вы «на ногах», сядьте. Делайте короткий перерыв примерно каждые двадцать минут – и более продолжительный примерно каждые два часа. Положительный эффект на продуктивность настолько очевиден, что многие люди устанавливают таймер, напоминающий им о необходимости подвигаться, – и избегают соблазна «Сейчас, еще десять минут…», который легко превращается в час или больше!

Этот метод также увеличивает уровень вашей энергии и работоспособности, и многие консалтинговые фирмы по вопросам управления решили использовать его в работе. По сути, все, что вам нужно, – это таймер, список дел и расписание встреч, чтобы вы могли разделить свою работу на двадцатиминутные отрезки с перерывами между ними. Таким образом, вы работаете по блокам длиною в тридцать минут. Это же ведь легко выполнимо, не так ли?

Ваша производительность повышается, поскольку вы делаете небольшой перерыв, чтобы отвлечься и немного передохнуть. Сосредоточившись на более коротких и продуктивных рабочих блоках, вы обнаружите, что можете оставаться в форме. Если вы не будете заставлять себя напрягаться часами, а вместо этого по-настоящему сосредоточитесь на короткое время, то ощутите, что можете быть еще более продуктивными.

Совет № 4: Обратите внимание на сопротивление и уменьшайте его

В прошлой главе вы начали исследовать, как на вас влияют конгруэнтность и сопротивление. Сопротивление и умение справляться с ним могут негативно сказаться на вашей энергии и ощутимо замедлить вас. Это все равно что ехать на ручном тормозе. Передвигаясь таким образом, вы расходуете много бензина и портите колеса. Не думаю, что вы бы стали сознательно делать это. И все же такое часто случается с нами на физическом, эмоциональном и энергетическом уровне.

Представьте на мгновение, что вам нужно выполнить задачу, и каждый раз, когда думаете об этом, вы чувствуете себя измотанным и опустошенным. Раньше это часто случалось со мной. Я бросил среднюю школу, потому что терпеть не мог делать домашнюю работу. По иронии судьбы сейчас я зарабатываю на жизнь писательством – я стал по-настоящему наслаждаться этим. Несмотря на то что я получаю удовольствие от процесса написания чего-либо, мне не нравится думать об этом. Когда я обдумываю задачу, которая требует от меня сесть за компьютер, часть меня говорит: «Я не хочу заходить. Я хочу еще поиграть немного. Я пока не хочу домой» – совсем как маленький ребенок. Возможно, нечто подобное происходит и внутри вас.

Устранение препятствий: «Интеграция движений глаз»

Когда происходит подобный спад энергии, это значит, что ваша система говорит: что-то внутри вас не готово выполнить эту задачу, позвонить или встретиться с этим человеком, заняться физическими упражнениями или чем-то еще. Ваши эмоции по поводу предстоящей задачи могут показаться препятствием на пути, сложным для преодоления. «Интеграция движений глаз» – это быстрый и простой невербальный способ справиться с такого рода задачами.

Вот как это работает: ваш мозг быстро обрабатывает и хранит огромные объемы информации – он делает это, разделяя ее на части и сохраняя различные типы информации в разных местах. На самом деле он «раскладывает» информацию по шести разным папкам. Сейчас вам важно понять, что, перемещая взгляд в эти разделы, вы получаете доступ к частям мозга, где хранятся различные воспоминания и детали. Фундаментальная версия процесса, которую вы собираетесь изучить, основана на модели Стива и Конниры Андреас «Интеграция движений глаз».

Упражнение. Уменьшение сопротивления или остроты влияния травмы

Для начала вам понадобится ручка или карандаш, кончик которого отличается по цвету от стержня – карандаш с ластиком тоже подойдет.