Гайд по НЛП. Самые эффективные приемы и трюки

Следующие несколько дней периодически представляйте, что вы чувствуете, когда проявляете эту новую черту характера, заложенную в вашем подсознании; просто делайте это каждое утро на протяжении трех дней.

Археологические раскопки: Пример работы над самооценкой

Прежде чем идти дальше, хочу поделиться с вами одним кейсом. Я работал с тридцатидвухлетней медсестрой, которая хотела улучшить свою самооценку и стать более энергичной. Она была осторожна, сказав мне, что не хочет быть настолько активной, чтобы ей было нелегко расслабиться вечером перед сном. (Звучит экологично, не так ли?)

Изучив свою мотивацию, она сказала мне, что если бы она была более энергичной, то была бы готова чаще выходить из дома по ночам. Когда я спросил ее: «Что еще более важного тебе даст повышенная энергия и ночные прогулки?» Ее метарезультатом было то, что она будет чувствовать себя менее одинокой, потому что у нее будет возможность больше общаться с другими людьми.

Рассказывая о прошлых примерах того, когда она выходила – или не выходила – из дома ночью, она узнала о некоторых своих метапрограммах и убеждениях, которые автоматически формировали ее восприятие того, насколько все могло бы быть по-другому. Когда она подумала о том, чтобы проявить инициативу и спланировать вечер с кем-нибудь, то испытала чувство глубокой грусти – и даже физически ощутила усталость и небольшую тревогу.

Когда мы выяснили, откуда она узнала, что чувствует себя так (что послужило сигналом, вызвавшим такую реакцию), она нашла образ себя, когда была маленькой девочкой. И после того как ее нынешнее «я» спросило маленькую девочку из прошлого, что она может сделать для нее, Дениз узнала: девочки должны быть милыми, и если они будут такими, то понравятся другим, и их будут приглашать в разные места. То есть смысл, который она вкладывала в свою нынешнюю ситуацию, заключался в следующем: отсутствие приглашений или изменений в планах означало, что она недостаточно мила, не настолько нравилась людям, чтобы они проводили время с ней.

Если вкратце, то, признав, что та самая маленькая девочка из прошлого на самом деле пыталась заступиться за нее, нынешняя Дениз смогла перестать сопротивляться и начать договариваться с маленькой девочкой. Вместе мы исследовали альтернативы, которые могли бы удовлетворить их обоих.

Волновые эффекты: Как одно изменение влечет за собой другие

Решив добавить «энергичность» к своей самооценке, Дениз получила больше, чем рассчитывала. Сегодня, помимо того, что она более энергична, ей проще проявлять инициативу, она более гармонична и уже все меньше интерпретирует изменение планов как показатель того, что с ней что-то не так.

Это всего лишь один пример укрепления самооценки. Есть тысячи других. И если вы тот человек, который действительно хочет больше влиять на себя, на свое поведение, ход мыслей и знания, если хотите быть таким человеком, то вы уже на верном пути.

У вас есть все необходимое, чтобы заглянуть внутрь себя и никогда больше не становиться жертвой ярости, паники или длительной депрессии, которая проходит сама по себе. И у вас есть все инструменты.

Я верю, что знакомство со своими собственными внутренними процессами дает вам шанс поработать над собой – и с большим пониманием относиться к другим людям. Вот пример того, что я имею в виду.

Сегодня утром в час-пик я ехал в районе залива Сан-Франциско. Меня до сих пор удивляет тот факт, что я жил здесь, среди пяти миллионов человек, потому что по сравнению с нашей жизнью за городом сейчас, здесь слишком многолюдно. Я еду, и какая-то молодая девушка, которая, видимо, спешила на работу – встревоженная, загруженная, рассеянная, – вдруг выпрыгнула передо мной в пробке и, показав мне средний палец в зеркало заднего вида, послала меня куда подальше. Мол, я ехал слишком медленно. «Дед за рулем…» На самом деле я понятия не имею, что она говорила, но, похоже, я ее разозлил.

Вообще говоря, это было забавно, потому что я видел, как она наблюдала за мной, бормотала что-то себе под нос, а затем наклонилась, достала помаду и посмотрела в то же зеркало заднего вида, чтобы поправить макияж. И все это за несколько секунд до того, как она ударила по тормозам и чуть не сбила парня перед ней, когда мы подъехали к следующему светофору.

Я не злился на нее. Вместо этого я напомнил себе, что ей около двадцати и у нее на уме всего несколько вещей – возможно, свидание сегодня вечером, тот факт, что на работе ей влетит за опоздание, и все эти люди, включая меня, стоят у нее на пути, – так что утро у нее явно не задалось. У меня же оно прошло прекрасно! Я сочувствовал ей просто потому, что она так напряжена, так торопится, так запуталась в своей собственной ситуации и совсем не «понимает» ее.