Гайд по НЛП. Самые эффективные приемы и трюки

Самоощущение того, что я честен с самим собой, делает это выбором по умолчанию. Это мой инстинкт в любой ситуации, без исключения. Мне так проще и удобнее жить. Я уверен, что мы с женой на одной волне, потому что не прячусь и не живу в отдельной от нее реальности. Поэтому причин, почему это полезно и нравится мне, много. Но я не ношу это качество как знак почета, потому что знаю, что у меня есть недостатки.

Однако если бы я привел эти старые контрпримеры и упрекнул себя в том, что я честен или хочу быть честным, это подорвало бы мою самооценку. Создало бы противоречия и ослабило бы мою уверенность в себе.

Что вам нужно сделать прямо сейчас. Я не думаю, что вы должны отрицать правду. Мне кажется, это нереально и психологически нездорово. Вместо этого превратите любое воспоминание о контрпримере поведения в простое утверждение на листе бумаги в вашей памяти.

Не возвращайтесь в прошлое и не вспоминайте то время, когда вы не соответствовали своим требованиям. Другими словами, отсеивайте негативные примеры – вы можете сделать это по собственному желанию. Вы уже узнали, как можно корректировать что-то или усиливать желаемые качества, так что вы можете осуществить это множеством разных способов.

Вы фактически можете менять свои воспоминания. Например, я помню, как украл шоколадный батончик Baby Ruth из продуктового магазина на углу дома в нашем районе, а потом мой отец заставил меня вернуться туда. Я плакал, извинялся, и меня отчитали за это. Но я помню, как делал это, осознавая, что нечестен. Я помню это маленькое преступление, когда был ребенком. Мой отец позаботился, чтобы я запомнил, но больше я не могу себе представить, как делаю это, разве что сейчас, чтобы просто рассказать вам об этом.

Обычно, когда я возвращаюсь к этому воспоминанию, в моей памяти всплывает маленькая карточка с надписью: «Да, это был твой опыт. Одна из причин, по которой ты сейчас честен», поэтому я превратил ту ситуацию в причину. И теперь эта причина укрепляет мой инстинкт быть честным.

Чтобы усилить то, что вам нравится в себе, преобразуйте контрпример «О нет, ты не такой» в «О, и этот опыт делает тебя таким сейчас».

Итак, еще раз сосредоточьтесь на черте, которая вам нравится в себе и которую сейчас вы должны любить и ценить еще больше, потому что вы усиливаете ее. А затем просмотрите свои воспоминания. Если вы нашли контрпримеры, из-за которых вам стало немного не по себе или вам не соответствовала эта черта характера – может, вы чувствовали, что не имеете на это права по какой-то причине, – просто измените их так, чтобы они стали вашим опытом, который делает вас лучше сейчас.

Не торопитесь. Это работа, которая может потребовать размышлений.

Чтобы укрепить свою самооценку, я практикую благодарность. Возможно, вам тоже понравится и вы захотите взять это себе на заметку. Когда я выхожу из утренней медитации, первое, что я делаю, – благодарю своего Создателя. За то, что ощущаю, за ту жизнь, которая у меня есть. А затем просто наполняю свое тело благодарностью за то, что отлично функционирует и у меня есть силы. Я ведь даже не думаю об этом, а клетки делятся, кровь движется, и все вроде работает довольно хорошо, даже после долгих лет не самого нежного обращения.

Следующее, что я делаю, – это радуюсь тому, что я такой, какой есть. Я говорю себе: «Я не идеален, но жизнь еще не закончилась». У меня есть ощущение, что я учусь и что завтра я буду лучше, чем сегодня, ведь я продолжаю работать над собой. Это дает мне ощущение настоящей силы и легкости, когда я возвращаюсь к повседневной жизни.

Выделите немного времени, чтобы поработать над своей самооценкой и самовосприятием. Потратьте тридцать секунд на то, чтобы просто оценить себя и свою жизнь, когда вы выходите из медитации. Попробуйте сделать это привычкой. Ваше бессознательное будет очень признательно вам.

Дополнительные примеры вы найдете по ссылке: http://eg.nlpco.com/nlp-self-concepts/.

Упражнение. Добавьте недостающие компоненты к вашей самооценке

Теперь я предлагаю использовать некоторые наработки, которые вы сделали ранее в этой главе. Рассмотрим, как добавить некоторые компоненты к вашему самовосприятию. Как бы вы это сделали? Точно также как построили свою первоначальную Я-концепцию – путем обобщения определенного опыта.

Я предлагаю создать еще больше положительных воспоминаний, которые вы не обобщили. И один из способов сделать это – выбрать черту характера, которую вы хотели бы усилить в себе.