Гармоничные роды – здоровые дети

Договоритесь с Существом-подсознанием о сотрудничестве. Почувствуйте изменения в своём теле. Дайте Ему возможность действовать позитивно.

Закрепите союз материальным подарком. Купите вещь, вызывающую у вас положительные эмоции, и преподнесите её Существу-подсознанию. Обязательно Ему скажите, что это подарок, усиливающий и закрепляющий ваше новое состояние и ваши новые отношения с подсознанием. Бережно храните подарок или аккуратно пользуйтесь им, так как он будет усиливать ваш союз.

• Представьте, что видите себя, т. е. своё тело, со стороны. Наблюдайте, как оно наливается здоровьем, силой, гармонией, хорошим самочувствием… Затаив дыхание и сосредоточившись на нужных вам образах, начните вызывать различные позитивные изменения в организме. Как? Как хотите! Это ваше персональное творчество!

Вы даже можете размышлять на уровне мыслей, логики и слова. Можете всё записать или нарисовать. На самом деле важен не только результат, но и процесс, который доставляет вам радость. Есть также важный критерий позитивных изменений: если процесс подобного взаимодействия с собой у вас сопровождается интересом, любопытством и радостью, то значит, от него есть позитивный эффект… Главное, чтобы вы захотели что-нибудь в себе улучшить!

Таким путём можно набрать энергию на предстоящие роды, восстановить нарушенные механизмы саморегуляции и обрести настоящее здоровье.

• Сядьте удобно, закройте глаза и представьте себя счастливой и улыбающейся. Осознайте, что ваше новое состояние беременности – очень важное и ответственное, но в то же время радостное, приятное и очень светлое. Вы Женщина, которая дарит Жизнь, и это самое замечательное, что может быть. Представьте себя прекрасной, радостной и счастливой. Откройте глаза и танцем закрепите образ счастья.

• Сядьте удобно. Закройте глаза и сложите ладошки на груди. Ощутите биение своего сердца. Представьте внутри своего сердечного центра солнечный шарик: яркий, тёплый и золотистый. С каждым вдохом золотистый шарик увеличивается и постепенно заполняет пространство грудной клетки. Вместе с увеличивающимся шариком растут спокойствие, умиротворение и уверенность в себе.

Ощутите, как свет и тепло из сердечного центра переходят в живот и наполняют малыша жизненной силой и спокойствием. Почувствуйте, как малыш открывается и принимает золотистый солнечный шарик. Ощутите чувство Любви и Благодарности Жизни… Откройте глаза и закрепите состояние танцем.

• Работа с конкретными образами поможет не только уменьшить боль во время родов, но и установить контроль и управление болью.

Используйте воображение, чтобы превратить боль во что-то менее пугающее и более управляемое. Например, можете представить себе боли при схватках в виде ярко горящей лампы, разноцветного салюта или сверкающего снега.

С помощью направленной образности можете представить, что управляете выключателем, который медленно гасит лампу, при этом ощущение боли постепенно исчезает. Также и салют исчезает в небе, а снег тает под лучами солнца или в ваших тёплых руках.

Эмоционально-волевая релаксация

Интенсивность и напряжённость современной жизни требуют разработки способов для быстрого отдыха и самовосстановления.

Беременность на фоне жёсткого режима работы и различных дисгармоний порождает избыточную напряжённость, которая постепенно накапливается в теле. Это напряжение воспринимается психикой как стрессовое состояние, при этом женщина может даже не осознавать, что уже находится в стрессе. Тем не менее это состояние сопровождается повышенной возбудимостью, необоснованной тревожностью, слабым контролем эмоциональных реакций, особенно негативных (раздражение, злость, обидчивость и т. п.). На фоне непроизвольного напряжения разных мышечных групп и непонятных болезненных ощущений в разных частях тела наблюдаются также нездоровые изменения и в работе сердечно-сосудистой системы – перепады кровяного давления, учащённый ритм сердечных сокращений и пр.

Беременная женщина нуждается в регулярном отдыхе и восстановлении. И отдых должен быть специальный, восстанавливающий. Такой отдых называется эмоционально-волевой релаксацией. Он расслабляет не только физическое тело, но и психоэмоциональную и интеллектуальную сферы, и не только расслабляет, но гармонизирует и восстанавливает.

15 минут подобного отдыха достаточно для самовосстановления. Этот отдых снимает усталость и напряжение; восстанавливает бодрость, хорошее настроение и здоровье; даёт отдых не только мышцам, но и нервной системе; нормализует работу сердечно-сосудистой системы и кровяное давление.

Обычный сон не обладает таким воздействием, как эмоционально-волевая релаксация. Во сне даже тело полностью не отдыхает и не восстанавливается, не говоря уж о психике, перегретой либо текущими событиями, либо бессознательными проблемами.