Гармония физического и психического здоровья

Вопрос 18. После того, как мой ребёнок начал ходить вдетскийсадик,ятеперьцелымиднямипостоянносплю.

Неожиданно появившееся свободное время всеми женщинами воспринимается по-разному. После нескольких лет жёсткого расписания очутиться в свободном пространстве – это тоже испытание. Грамотно выстроить новый распорядок дня удаётся не всем. Казалось бы, накопившаяся усталость сама подсказывает, что стоит выспаться и отдохнуть, если нет неотложных дел или необходимости срочно выходить на работу. Но где та грань, которая отделяет необходимый отдых от лени?! Сколько времени можно спокойно спать, не мучая себя угрызениями совести, что пока ребёнок в саду, мама лежит на диване? Помните, на сколько дней была рассчитана раньше путевка в санаторий? Правильно, на двадцать дней. Столько времени достаточно человеку для восстановления сил и энергии после тяжёлых нагрузок. Столько времени обычно длится отпуск. Если не смотреть сериалы и не погружаться в мир социальных сетей, а действительно спать, в предварительно проветренной комнате, то уже через неделю общее самочувствие значительно улучшится, и потребность в дополнительном сне станет меньше.

Отдохнувшая женщина сама начнёт искать себе занятие по душе: вернётся на работу, займётся дополнительным образованием, творчеством, домашним уютом или задумается о рождении ещё одного малыша. Она вольна принимать любые решения!

Но что делать, если чувство усталости не проходит? Если даже через месяц хочется просто лежать? Обязательно идти к врачу. В первую очередь, к терапевту, затем к неврологу, гинекологу, эндокринологу и психотерапевту. Необходимо исключить и соматические диагнозы, и депрессию, которая, к сожалению, встречается достаточно часто.

Если и физически, и психически вы здоровы, но продолжаете лежать, проводя время в просмотре сериалов, то ни о какой усталости тут речи не идёт. Искусственно созданная ситуация подавленности и скуки приводит к тому, что психические процессы замедляются. Чем больше спишь, тем больше хочется спать, а интереса к жизни все меньше и меньше. Все домашние дела постепенно растягиваются во времени. Приготовление обеда или ужина затягивается на весь день. Порой забрать ребёнка из сада – это целый подвиг, который откладывается на самый крайний срок, поскольку тяжело заставить себя выйти из дома.

Подобные симптомы встречаются и при депрессии. Но разница есть колоссальная. Пациент, страдающий депрессией, постепенно теряет интерес ко всему. Ему в тягость смотреть телевизор, читать книги, разговаривать по телефону и писать длинные сообщения. Для него посещение развлекательных мероприятий – это тоже дополнительная нагрузка, которая сильно истощает и изматывает.

Иногда человеку сложно разобраться в себе, для чего и нужны врачи, психологи, психотерапевты, психиатры. Но, даже не посещая всех этих специалистов, однозначно можно сказать, что затянувшийся отдых вредит нервной системе так же, как и чрезмерные нагрузки. В отсутствие стимулов, пробуждающих к активности, психика испытывает дискомфорт даже в большей степени, чем при активной работе.

Очень многие люди мечтают о том счастливом моменте, когда «все оставят в покое», не подозревая, что это создаст ещё больше сложностей и для нервной системы, и для психики человека в целом. Отдыхать надо обязательно, но в меру!

Вопрос 19. Я постоянно все забываю, даже трусики чистыевсадик ребёнкуположить.

«Мне очень плохо. Не могу понять, что со мной. Ничего не хочется делать. Я постоянно все забываю, даже трусики чистые в садик ребёнку положить».

Состояние, которое вы сейчас описываете, очень серьезное. Необходимо как можно быстрее обратиться к врачу и начать лечение. Пациенты, страдающие депрессией, очень часто отмечают у себя снижение памяти и внимания. Иногда люди настолько смиряются с состоянием опустошённости, что считают его неизбежным, приписывая себе ранние проявления склероза.

При своевременном и правильном лечении память, внимание и другие когнитивные функции восстанавливаются полностью.