Газлайтинг – тихое насилие. Как понять, что вы в ловушке манипулятора, вырваться на свободу и построить здоровые отношения

Закройте глаза и понаблюдайте за собой. Если вы почувствовали напряжение, обратите на него внимание. Сконцентрируйтесь на нем. Примите и проживите его. Позвольте ощущениям вести вас, и наитие подскажет.

Если вы заподозрили, что находитесь в манипулятивных отношениях, скорее всего, так оно и есть.

Роль психических расстройств

Среди моих клиентов попадались жертвы торговли людьми. Обычно «торговцы» играли роль партнера, защитника и, конечно же, эксплуататора. Они использовали множество стратегий: комплименты, внимание, подарки, гнев, стыд, оскорбления, дегуманизация, самобичевание, требования, насилие, газлайтинг и манипуляции. Все эти усилия были направлены на то, чтобы заставить другого человека работать на них.

Диссоциальное расстройство личности, выявляемое у манипуляторов, характеризуется полным пренебрежением правами окружающих. Они лгут без зазрения совести, мошенничают и нарушают закон. Люди с диссоциальным, нарциссическим, истерическим и пограничным расстройствами личности прибегают к газлайтингу как к стандартному для них способу взаимодействия. Они манипулируют и контролируют других, чтобы утолить жажду власти, значимости, восхищения и привязанности.

Расстройства личности отражают глубоко укоренившиеся, устойчивые паттерны поведения, изменить которые нелегко. Они проистекают из детства: недостаток родительского внимания, жестокое обращение и другие нерешенные до настоящего времени проблемы. И хотя мы можем сочувствовать израненной душе газлайтера, иллюзия о том, что человека с расстройством личности можно излечить с помощью любви и терпения, остается всего лишь иллюзией. Никто не меняется, если не видит в том нужды. Единственная адекватная реакция – установить четкие границы между вами и этим человеком, вне зависимости от того, находитесь вы в отношениях или нет.

НЕ ВСЕ МАНИПУЛЯТОРЫ СТРАДАЮТ РАССТРОЙСТВАМИ ЛИЧНОСТИ

Важно помнить, что ни вы, ни даже ваш терапевт, если только он не знаком с этим человеком, не можете ставить диагноз. Да, поведение газлайтеров и людей, страдающих личностными расстройствами, мало чем отличается, но существуют и психически здоровые манипуляторы! Вам не обязательно знать о недугах людей, чтобы сделать вывод относительно адекватности их действий.

Поскольку газлайтинг может проистекать из различных форм патологий и недиагностированных расстройств, проявляется он по-разному. Большинство манипуляторов умеют казаться очаровательными и открывают свою истинную сущность только вам. Само по себе это уже является эмоциональным насилием. У вас возникает вопрос: почему с ним сталкиваетесь только вы? Не в вас ли кроется истинная проблема? Если вы заметили в другом признаки патологии, перестаньте обвинять себя. Вы не виноваты. Ваша задача – позаботиться о себе.

ГЕНДЕР, ОБЩЕСТВО И ДИСБАЛАНС СИЛ

Кто угодно может пользоваться газлайтингом, и кто угодно может от него пострадать. Он проник в отношения между родителями и детьми, рабочие коллективы, религиозные общины и политическую сферу. Главный стимул и главная цель манипулятора – власть.

Более традиционные гендерные конструкции влияют на форму эмоционального насилия. Исторически сложилось, что в мужчине видели авторитет и еще с детства приучали подавлять эмоции. В сочетании с распространенными убеждениями о силе и главенстве мужчин эти стереотипы могут подготовить почву для тех лиц, которые будут искать способ захватить власть при помощи газлайтинга. И наоборот, на протяжении долгих лет женщинам втолковывали, что ценность кроется в отношениях и сексуальности. Социально обусловленное поведение для женщин – умалчивать о своих потребностях, так что на выручку часто приходит манипулятивная тактика. Газлайтинг может стать серьезным негативным последствием.

Эмоциональное насилие процветает в иерархической среде. В американском журнале Sociological Review было опубликовано исследование Пейдж Суит, в котором утверждалось, что газлайтинг коренится в социальном неравенстве и служит для укрепления подобной расстановки сил. Он может использоваться для переключения нашего внимания от угнетаемых к угнетателям при помощи защиты последних. К примеру, Тайрон требует объяснений у Пола по поводу его расистской шутки, на что тот отмахивается: «Это же просто шутка, не будь неженкой! Всем понятно, что я смеюсь». Хуже того, Пол может не воспринять всерьез чувства Тайрона и начать отрицать, что в его словах вообще было что-то расистское, или даже что расизм в принципе существует. В иерархическом обществе газлайтинг сосредотачивает внимание на опыте привилегированного слоя за счет маргинального.