Газлайтинг – тихое насилие. Как понять, что вы в ловушке манипулятора, вырваться на свободу и построить здоровые отношения

В этой главе мы узнаем о распространенных паттернах поведения газлайтеров. Во время чтения нелишним будет записывать возникающие идеи, реакции или размышления о том, как написанное соотносится с вашим опытом. Принимайте во внимание не только фактический материал, но и внутренний отклик. Двойное восприятие имеет решающее значение для сведения частей в единое целое и внутреннего исцеления. Почему они так поступают?

Газлайтинг – это, по сути, манипулятивное поведение. Люди манипулируют, потому что хотят «победить» или достичь своих целей больше, чем они ценят личность других.

Многие люди манипулируют из-за неуверенности. Их цель может быть изначально хорошей, но им не хватает уверенности или социальных навыков, чтобы отстаивать свои потребности и желания или чтобы развивать отношения здоровым образом. Их страх быть покинутым или быть нелюбимым затмевает принятие ими здоровых моделей отношений.

Некоторые люди прибегают к газлайтингу, так как слишком остро ощущают потребность добиться своего, пытаются поднять свою самооценку, доминируя над другими. Они могут быть настолько сосредоточены на своей репутации, что готовы манипулировать, чтобы люди вступили с ними в отношения, потому что не могут принять отказ или перспективу оказаться в одиночестве. Им не хватает мужества для того, чтобы показаться уязвимыми и рисковать быть отвергнутыми, поэтому вместо этого они стремятся к контролю. Некоторые и вовсе заботятся только о личных целях и не видят окружающих как независимых людей. Такая динамика является явным предупредительным признаком токсичных отношений. Манипулятивное поведение

Давайте рассмотрим некоторые тактики, к которым прибегают газлайтеры. Но учтите, что разгадать уловку иногда бывает довольно сложно – это зависит от типа газлайтера и глубины его патологии. Вас могут сбить с толку комплименты и широкие жесты, направленные на то, чтобы перевернуть ситуацию и отвлечь вас от реальных действий.

ЛОЖЬ, ПРЕУВЕЛИЧЕНИЕ ИЛИ ИСКАЖЕНИЕ ПРАВДЫ

Газлайтеры – патологические лжецы. Их умыслы могут отличаться, но глобальная цель всегда одна – психологический контроль. Они не признаются в содеянном ни вам, ни окружающим: «Я не бил тебя! Я бы никогда тебя не ударил!», «Она просто упала, она такая неуклюжая». Подобный образ действий характерен для садистов или защищающихся газлайтеров.

Также ложь может использоваться для привлечения внимания, особенно если речь идет о нарциссическом типе. Хвастаясь, они грешат преувеличениями: «Я получил самые высокие баллы за всю историю университета!» Упоминание знаменитостей и связи с ними – их метод завоевания популярности. Для отвлечения внимания от своих неудач они могут примерить образ жертвы: «Вам и не снилось, как меня притесняют».

И когда перед вами выросла гора небылиц, невозможно определить, чему верить, а чему – нет. Вас научили полагаться не на чутье, а на не заслуживающего доверия газлайтера.

Для придания большей достоверности своим рассказам они цепляются за самые незначительные события. Возгорание жира на кухонной плите приводит к пожару. Преувеличение может быть явным, но отсутствие вопросов с вашей стороны только побуждает газлайтера продолжать. Каждое успешное представление их альтернативной реальности укрепляет их авторитет. При повторении истории ваша память сама начинает рождать связанные с ней воспоминания, и пламя разгорается.

Ложь газлайтеров имеет две цели. Во-первых, наглое вранье помогает нащупать границы дозволенного и отодвинуть их чуть дальше. Ведь постепенно это даст возможность устанавливать дозволенное. Кто-то, описывая жизнь с газлайтером, приводит в качестве аналогии попытку попить из пожарного шланга. Они настолько быстры, что вы не успеваете опомниться после первого «удара», как вас уже сбивает с ног следующий. Поэтому вторая цель – застигнуть вас врасплох.

СРАВНЕНИЕ НЕ В ВАШУ ПОЛЬЗУ И СВЕДЕНИЕ НА НЕТ ВАШИХ ДОСТИЖЕНИЙ

Каждый раз, когда Квентин делился с матерью своими успехами, она тотчас же переводила тему и заговаривала о победах его брата. То же случалось и в те моменты, когда он открывал ей душу. Мать отвечала, что его брату приходилось гораздо тяжелее. Она никогда не спорила с ним, просто не обращала на его слова внимания. В Квентине закипала обида на брата, которую он со стыдом подавлял. Ему в голову приходили вопросы: а имел ли он вообще право жаловаться и действительно ли его достижения чего-то стоят?