Газлайтинг – тихое насилие. Как понять, что вы в ловушке манипулятора, вырваться на свободу и построить здоровые отношения

Ярлыки, подобные тем, что навесили на Наташу, – способ опровергнуть обоснованность доводов говорящего. Они возвращают контроль господствующей части и нередко ужесточают и без того жесткие законы за счет жертв газлайтинга. В компании друзей газлайтеры могут рассказать про вас стыдную историю, или выболтать ваш секрет, или позволить себе снисходительно пошутить над вами, ведь это «всего лишь шутка». С глазу на глаз они насмехаются над вашими эмоциями, но когда вы становитесь предметом разговора, то вашим эмоциям начинают придавать излишне большое значение. Они даже могут поставить вам диагноз – в ход идет любое оружие, чтобы получить над вами контроль. Они обращаются к вам в уменьшительно-ласкательной форме, вскрывающей их предубеждения: называют мужчин «мальчиками», а женщин – «девочками» или оскорбляют на расовой почве. Вас выбивают из колеи и злят, а после объявляют «остро реагирующим» или «чересчур чувствительным». Газлайтеры могут даже солгать о вас в присутствии других, не сомневаясь, что ваши возражения будут поставлены под сомнение.

Подобная тактика поведения не только эмоционально вас истощает, но и лишает источника поддержки, что является ключевым для сокрытия эмоционального насилия. Собственное смущение или стыд могут отдалить вас от семьи. А некоторые, услышав о вас несколько историй из уст харизматичного газлайтера, прервут общение сами.

ЗАПУГИВАНИЕ

Для сохранения контроля газлайтеры нередко прибегают к запугиванию. Оно может включать в себя скрытые или прямые угрозы – как правило, в сочетании с обесцениванием, насмешками и обвинением вас в «неправильных» эмоциях. Молодой человек может в шутку замахнуться на свою девушку, а потом разозлиться, если она посмеет предположить, что он действительно может причинить ей вред: «Ты же знаешь, я тебя никогда не бил. Не веди себя так, будто я какой-то насильник». И поскольку физической угрозы нет, девушка делает вывод, что хотя отношения и не идеальны, но и абьюз в них отсутствует.

Газлайтер может обращаться к запугиванию в случае вспышки гнева. Таким образом он заглушает внутренний стыд. Или же это может быть обдуманное действие, направленное на сохранение контроля над вами. Запугивание может включать в себя реальный физический вред, причем угроза повторения постоянно витает в воздухе.

За подобным обращением следует так называемый «медовый месяц» – новая фаза цикла, период заботы и примирения. На этом этапе газлайтер рассыпается в извинениях, и вы уверяете его, что он вовсе не плохой человек. Запугивание еще больше снижает вероятность того, что вы станете упрекать газлайтера во лжи.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

На следующий день после первого свидания с Уаеттом Мара была обижена и сбита с толку. Встреча пробудила в ней бурю эмоций, между ними возникла химия. Он снова и снова наполнял ее бокал. В очаровательной манере он продавливал ее. Воспоминания были смутными, но она точно знала, что все закончилось не так, как ей бы того хотелось. И даже несмотря на его слова «тебе же самой это нравится», Мара была абсолютно уверена в обратном.

Пока она прокручивала в голове отрывки предыдущего вечера, на телефон пришло сообщение. «Привет, детка. Отлично вчера провели время. Ты добралась домой? Позвони мне». Мара уставилась в экран. Как мог тот же самый человек, что вчера перешел все границы, сегодня вести себя как ни в чем не бывало?

Газлайтеры никогда не берут на себя ответственность. Они могут отрицать вину, перекладывать ее на другого или делать вид, что вовсе ничего не произошло. Вами манипулируют, заставляя сомневаться в собственных воспоминаниях или игнорировать их. Обаяние газлайтера и его уверенность заставляют вас допустить, что, возможно, дело обстоит именно так, как он это преподносит. Избегание ответственности спасает газлайтера от роли виноватого.

В случае конфликта они прибегают к одной из трех тактик. От агрессии они могут переходить к запугиванию. Они немедленно восстанавливают контроль, отвлекая внимание от своего неподобающего поведения.