Где живет счастье. Правила жизни самых счастливых людей планеты

Само собой, этот вопрос сродни тому, что появилось раньше – курица или яйцо. Он часто возникает при изучении динамики долгих браков, подтвердила Кэрол Грэм.

Кэрол работает старшим научным сотрудником в Брукингском институте и написала книгу «В погоне за счастьем. Экономика благополучия». Она объяснила, что вопрос о причинно-следственной связи в браке – обуславливает ли счастье длительность брака или наоборот – до сих пор открыт.

– Если сравнить женатых людей с холостыми или людей с друзьями с людьми без друзей, окажется, что женатые люди и люди с друзьями больше удовлетворены жизнью, – сказала она.

Проведенное в 2004 году исследование показало, что 42 процента женатых пар называли себя «очень счастливыми», в то время как для разведенных этот показатель составлял 17 процентов, а для тех, кто никогда не был женат, 23 процента.

Однако означает ли это, что брак (или дружба) сам по себе делает человека счастливее? Вероятно, говорит Кэрол Грэм. Но однозначных свидетельств пока не существует.

Рядом со счастливыми людьми вы бессознательно копируете их движения и мимику, благодаря чему сами становитесь счастливее.

– Мы знаем, что счастливые люди с большей вероятностью вступают в брак друг с другом, – пояснила Грэм. – В некотором роде это верно и для дружбы, поскольку счастливые люди с большей вероятностью ищут и заводят друзей.

Мы также знаем, что уровень благополучия подскакивает после заключения брака, но примерно через 18 месяцев снова падает. Возможно, данные говорят нам, заметила Грэм, что преимущество женатых людей перед холостыми отчасти объясняется тем, что они изначально были счастливее.

Как бы то ни было, брак явно делает многих из нас счастливее. Вполне ожидаемо, что неудачный брак сводит счастье к минимуму, однако брак с «правильным» человеком, как показывают нам Джини и Джим, может обеспечить благополучие на всю жизнь.

План счастья для круга общения

Ваш круг общения – куда входят не только друзья, с которыми вы проводите больше всего времени, но и живущие с вами партнеры и члены семьи – оказывает колоссальное влияние на ваш уровень счастья. Возможно, именно это кольцо вашего радиуса жизни в наибольшей степени определяет, насколько вы будете счастливы. Родителей и детей не выбирают, но вы можете влиять на динамику отношений с близкими, уделяя им внимание и проявляя заботу. Кроме того, вы можете выбирать партнера и друзей.

Подходите к этому выбору ответственно и организуйте свой круг общения так, чтобы стать счастливее. Вот несколько способов сделать это, которые мы нашли при посещении самых счастливых регионов мира, во время работы в городах проекта «Голубые зоны» и при общении с экспертами по счастью.

1. Поставьте друзей и близких на первое место. Ваши дружеские связи – и ваша степень вовлеченности в них – существенно влияют на ваш уровень счастья и ваше долгосрочное благополучие. Даже интроверты обычно счастливее в окружении людей, а не в одиночестве. Старайтесь поддерживать контакт и проводить время с людьми, которые вам ближе всего и в компании которых вам особенно интересно.

Уроки: перестройте свой график, чтобы выделить по шесть-семь часов на общение в день. Помимо работы и домашней жизни, спланируйте занятия, которые укрепят ваши связи с друзьями и близкими, такие как танцы, пение, игра в настольные или спортивные игры. Удостоверьтесь, что ваши совместные занятия будут активными, а не пассивными, как, например, просмотр телевизора.

2. Общайтесь со счастливыми людьми. Исследования счастья снова и снова подтверждают, что счастье заразительно. Круг общения сильно влияет на вас, поэтому наличие позитивного, оптимистично настроенного окружения – верный путь к счастью. И это не только чувства – рядом со счастливыми людьми вы бессознательно копируете их движения и мимику, благодаря чему сами становитесь счастливее.

Уроки: выбирайте друзей. Ограничьте время, которое проводите с людьми, вечно пребывающими в дурном настроении, и уделяйте больше внимания своим самым счастливым, самым веселым и самым надежным друзьям. Вам нужны как минимум три друга, которые в целом счастливы. Это должны быть друзья, с которыми вы сможете вести глубокие беседы, к которым вы обратитесь за помощью в неудачный день и которые сами могут рассчитывать на вас. Если вы ищете новых друзей с таким же позитивным отношением к жизни, попытайтесь расширить свой круг общения через местные клубы, команды или даже социальные сети.