Где живет счастье. Правила жизни самых счастливых людей планеты

Смотрите в будущее. Уделяйте внимание важному, ставьте цели и следите за своим прогрессом. Исследования показывают, что люди, которые ставят цели и следят за движением к ним, счастливее в долгосрочной перспективе. Возможно, это объясняется тем, что они с большей вероятностью получают от жизни желаемое (хотя исследования показывают, что более чем в половине случаев их ожидания не оправдываются). А возможно, дело просто в том, что сам процесс становится приятнее. Как бы то ни было, вы в выигрыше!

УРОК СЕДЬМОЙ

Спите не менее семи часов. Организуйте свою жизнь так, чтобы каждую ночь спать не менее семи часов. Корнеллская лаборатория сна, которая несколько десятилетий изучает сон американцев, обнаружила, что большинству людей необходимо от семи с половиной до девяти часов сна ежедневно. Институт Гэллапа выяснил, что люди, которые спят менее шести часов в сутки, примерно на треть менее счастливы, чем были бы при должном количестве сна.

Сокращение времени сна почти никогда не ведет ни к чему хорошему: снижаются ваши продуктивность и креативность, у вас меньше энергии. И, скорее всего, вы теряете время в долгосрочной перспективе, поскольку недосыпающие люди живут меньше.

УРОК ВОСЬМОЙ

Организуйте среду вокруг. Организуйте свой дом, рабочее место, финансы, круг общения и внутренний мир так, чтобы стимулировать счастье.

Попытки надолго изменить поведение почти всегда проваливаются, однако наука свидетельствует, что есть возможность изменить среду вокруг себя, чтобы с наибольшей вероятностью стать счастливым. В этой книге я предложил целый ряд способов трансформировать каждое кольцо вашего радиуса жизни. Уверен, вы сами найдете и другие способы.

УРОК ДЕВЯТЫЙ

Выбирайте правильный город. Из всех стратегий повышения счастья самая эффективная и надежная – выбор города, который заботится о благополучии населения.

Это необязательно переезд. Для многих – это участие в трансформации того города, где они уже живут: улучшение школ, более пригодные для ходьбы пешком улицы и доступ к здоровой пище. Мы наблюдали, как в городах, попавших в проект «Голубые зоны», люди становились здоровее и счастливее благодаря инновациям и переменам.

Но в некоторых случаях действительно лучше всего переехать на новое место. Мы видели, как люди, переехавшие в более счастливые страны (например, в Канаду), всего за год повышали свой уровень счастья до среднего по стране.

Мне потребовались годы наблюдений, бесед, путешествий и консультаций, чтобы объединить все эти принципы в 9 уроков счастья. Этот список может показаться простым и очевидным, но уверяю вас: с ним согласен весь мир.

Есть и более важный урок: в одиночку вам не справиться.

Помните, один в поле не воин. Человеку нужна поддержка района, города, региона или всей страны. Вам под силу встать на путь счастья и благополучия – но только при поддержке окружающих. Как только ваша среда начнет подталкивать вас к более здоровым практикам, вы станете счастливее.

Здесь можно провести аналогию с диетой. Именно так это понял я.

Мы все знаем, что нужно делать, чтобы сбросить вес. Необходимо изменить повседневное меню, включить в него больше фруктов и овощей и ограничить сахар, жиры и обработанные продукты. Не переедать. Заниматься спортом. Все просто, правда? Почему же мы этого не делаем? Потому что при таком раскладе эта задача превращается в длинный список дел, который ложится тяжким грузом на плечи и требует огромной силы воли и выдержки.

Все мы люди. Мы можем придерживаться этих принципов день, неделю или даже месяц, но, в конце концов, все равно сорвемся. Перекусим шоколадкой, пообедаем фастфудом, расслабимся в свободное время или проедем несколько кварталов на машине, вместо того чтобы пройтись пешком. Наш мир устроен так, что это очень легкий выбор!

Вам под силу встать на путь счастья и благополучия – но только при поддержке окружающих.

В том и дело. Если бы мир, в котором вы просыпаетесь каждый день, поддерживал правильный путь, вам не пришлось бы прибегать к силе воли. Если бы в вашем продуктовом магазине продавали здоровые продукты, если бы каждый день вас брали на прогулку друзья, если бы в вашем районе были удобные тротуары и велосипедные дорожки, если бы вы работали в полутора километрах от дома, вам было бы гораздо проще отдавать предпочтение всему, что способствует счастью!

Поэтому я и начал разбор с внешнего кольца нашего радиуса жизни – государства и города. Мне потребовалось несколько лет путешествий по городам США и мира, чтобы понять, что счастливее всего те места, где общественные деятели работают на благо всех и каждого.