Гештальт в повседневной жизни

Однако в психотерапии мы зачастую сталкиваемся не с ситуативными обидами, которые возникли в связи с отдельными частными обстоятельствами (например, муж забыл подарить открытку на День святого Валентина), а с обидами, которые стали застарелыми и хроническими, и которые человек не в силах отпустить. К примеру, женщина долгие годы носит обиду на бывшего мужа, за то, что он не так, как она ожидала, выполнял свои семейные обязательства, а потом и вовсе ушел из семьи. Это значит, что за эти годы слияние так и не было разрушено. Она продолжает жить с нереалистичными представлениями о том, что ей должен был давать муж, не учитывая его реальных особенностей и особенностей их семейной ситуации. В этом случае целью терапии будет принятие реальности и отпускание нереализованных ожиданий. Если это происходит, то на смену обиды временно приходит такая эмоция, сопутствующая отпусканию, как печаль. В процессе проживания и выражения возникающих чувств чрезвычайно важна поддержка психотерапевта, а также, если это возможно, ближайшего окружения человека.

Гештальт-терапия исходит из того, что невозможно избавиться от возникшего сильного эмоционального состояния только путем анализа и убеждения себя в его нерациональности. Оно требует разрядки. Поэтому чувство обиды должно быть выражено и высказано либо человеку, к которому оно возникло, или, если это невозможно, в психотерапии, либо другим людям, которые готовы выслушать человека, ее испытывающего.

Кроме того, чувство обиды нередко используется в коммуникации в манипулятивных целях. Обида побуждает другого человека почувствовать себя виноватым, и из этого чувства делать то, что от него непрямым способом требует обидевшийся. Такая черта характера и стиль поведения именуются обидчивостью. Человеку с такой особенностью реагирования важно учиться говорить прямо о своих потребностях, а также развивать толерантность к отказам, осознавая, что у других людей есть их собственные желания и ограничения. Фредерик Перлз считал манипулятивное поведение результатом недостатка опоры на себя: чем в большей степени мы способны самостоятельно удовлетворять свои потребности, тем меньше поводов для обиды у нас остается. Хотя полная автономия – это, конечно же, недостижимая цель, человек может задействовать больше своих собственных ресурсов или мобилизовывать свои социальные связи, чтобы не зависеть только одного человека.

Вина

Переживание вины может давать о себе знать в контексте очень разных проблем. Прежде всего, вина неотъемлемый спутник всех депрессивных состояний. Обычно эмоция вины включена в переживание утраты и горя. Однако очень часто мы встречаемся с этим чувством и в менее драматичных ситуациях. Так некоторые люди жалуются на то, что становятся жертвами манипуляций других людей из-за того, что легко впадают в переживание этой эмоции. Например, не могут отказать назойливому просителю, берут на себя бремя обязательств, которые нести не хотят и не должны. Другие говорят о том, что чувство вины не дает им разорвать неудовлетворяющие отношения. Третьи рассказывают об угрызениях совести, которые возникают по поводу каких-либо событий или совершенных вольно или невольно поступков. В частности, вина – одно из распространенных переживаний у тех, кто психологически пострадал во время массивных катастроф, социальных катаклизмов и военных конфликтов, хотя фактически никак не мог повлиять на ситуацию. Например, «вина выжившего» у участника боевых действий или вина гражданина государства, развязавшего несправедливую войну и совершившего преступления.

Прежде всего, следует иметь в виду, что вина по своему характеру бывает разной. Существует объективная, реальная вина. В этом случае угрызения совести возникают из-за того, что человек нанес вполне осязаемый вред другим людям. Положительная функция этого чувства заключается в том, что оно является регулятором нашего поведения в отношениях с другими и помогает эти отношения сохранять. Здоровое чувство вины упорядочивает нашу социальную жизнь и межличностные взаимоотношения.

Однако психотерапевтам в своей практике чаще всего приходится иметь дело с так называемой невротической виной. Это вина, при которой человек винит себя за надуманные прегрешения или чрезмерно осуждает себя за мелкие, незначительные проступки. Она возникает из-за того, что человек нарушил предписания, запреты, полученные от родителей или других авторитетных для него лиц.

В случае невротической вины важно выявить, проанализировать и критически пересмотреть установки, опираясь на которые человек выносит негативные суждения о себе. Под невротической виной всегда скрывается подавленная, обращенная на себя обида и злость. Поэтому Фриц Перлз говорил, что вина – это невысказанный упрек. Важно в безопасной обстановке психотерапии осознать, пережить и выразить вовне эти чувства.