Гид по счастью. 300 ответов на главные женские вопросы

Говорят, самая большая проблема принцессы Дианы была в том, что ее родители рано развелись, и она получила представление о семейной жизни из романов.

Такая же примерно проблема была и у меня. Я росла без папы, не видела реальных взаимоотношений между мужчиной и женщиной в ежедневном режиме. При этом знала по рассказам, что, когда мы были совсем маленькими, дедушка, бывший большим начальником, звонил с работы и просил внучек без него не купать – он занимался этим сам. Набор моих стереотипов об идеальных отношениях был щедро сдобрен любимым мной Бальзаком.

В результате замуж я отправилась, имея в голове образ сферического мужа в вакууме, который, приходя с работы домой, одной рукой обнимает жену, другой подхватывает младенца и спешит его купать, не снимая дорогого костюма.

Но в реальности я столкнулась с homo vulgaris, который после тяжелого дня – о, ужас! – хочет отдохнуть, а не мчится на улицу с коляской и не умеет развлекать малыша веселыми играми.

Обиды за детей – они сильнее, чем собственные. Ученые выяснили это на примере выброса кортизола у матерей, наблюдающих за выступлениями своих детей на конкурсе. Когда ребенок проваливался, уровень кортизола у мамы был выше, чем у самого участника соревнования. И мне казалось, что муж не любит ребенка, раз не ухаживает за ним день и ночь.

Это стало серьезным испытанием, и мне не хватало опыта, чтобы разобраться в этом самой. Я пошла к психологу, и она сказала мне: «Выход есть!» – «Какой?» – обрадовалась я. «Развестись!» Как развестись, почему? «Не нравится – терпи. Не можешь терпеть – меняй. Изменить другого человека мы не можем, себя – тоже, а свое отношение к проблеме – можем».

Не хочет супруг купать детей – зато любит с ними гулять. Не поет колыбельные младенцу? Зато учит уроки с первоклассником. Не встает ночью к ребенку? Зато приносит жене утром завтрак в постель!

Выбирайте свои мысли и настроение, как вещи в платяном шкафу: уберите на дальнюю полку завышенные ожидания, положите поближе любовь и благодарность!

Как гасить конфликты?

Ссоры возникают на фоне стресса, а его нужно уметь гасить. Мы не можем предугадывать внешние обстоятельства, например, проблемы на работе. Поэтому нужно научиться работать с негативом.

Когда я вижу, что муж начинает слишком нервно реагировать на мои слова или мой выбор, то понимаю, что у него накопился стресс. Но указывать ему на это, мол, вижу, ты весь на нервах, давай-ка успокаивайся, мне и в голову не придет. Любого человека такой подход разозлит еще больше.

Нужно искать пути, чтобы помочь близкому человеку! Я мягко подвела супруга к мысли, что с нервными перегрузками надо бороться – и он занялся йогой, бегом, физическая активность помогает снижать уровень стресса.

Если муж повысил на вас голос – попробуйте поставить себя на его место, понять, почему это случилось. Ищите причину не в себе – в нем! Стресс, страх, неврозы могут тянуться из детства, мужчина чувствует себя слабым и незащищенным и в какой-то ситуации начинает так реагировать. Гнев – некомфортное состояние, означающее, что человеку плохо. Это симптом, а лечить надо причину. Помогите мужчине разобраться, что в его жизни не так, не оставляйте наедине с проблемой.

Иван всегда был спокойным человеком. Но весной 2020-го мы все ушли на самоизоляцию, работы стало меньше, а проблем добавилось. И однажды летом он сорвался: громко кричал, говорил вещи, которых ни до, ни после я от него не слышала. Вместо того чтобы удариться в слезы или ответить на повышенных тонах, я подошла к нему и сказала: «Вижу, что ты переживаешь. Я понимаю тебя и то, почему ты так реагируешь». И гнев как рукой сняло: напряжение спало, он сразу потеплел и почувствовал, что был неправ. Агрессия порождает агрессию, а мир, в том числе и в семье, спасает только любовь!

Можно ли давать волю эмоциям?

Если по каким-то причинам слезы наворачиваются на глаза, не сдерживайте себя! При помощи слез организм выводит из тела гормоны стресса.

Американский биохимик Уильям Фрей сравнил слезы женщин, плакавших по эмоциональным причинам, с теми, кто расплакался от воздействия лука. Выяснилось, что слезы от эмоций отличаются по составу – они содержат высокий уровень гормонов и нейротрансмиттеров, связанных со стрессом.

Специалисты уверены, что плакать нужно! Сдерживание слез ведет к проявлениям тревоги и беспокойства, ослаблению иммунитета, ухудшению памяти и плохому пищеварению. А еще увеличивает риск умереть от таких состояний, как сердечный приступ, инсульт или рак – такие результаты были получены в результате долгосрочного исследования, сравнившего состояние здоровья женщин, позволяющих себе пустить слезу после конфликта с мужем, и тех, кто считал это непозволительной слабостью.

А вот повышать голос и поддаваться вспышкам гнева не стоит! Они вызывают скачки артериального давления и сердечного ритма, повышая риск сердечного приступа на 19 %.

Распереживались – всплакните на плече у любимого или наедине с собой, но не ругайтесь с близкими!

Как смех укрепляет брак?