Гигиеническая система

Нормальный позыв (ощущение непроизвольного сокращения мускулатуры прямой кишки) появляется 1-2 раза в сутки как реакция на накопленное в прямой кишке вещество. При слабом позыве или его отсутствии масса вещества не проталкивается новыми порциями, поступающими в прямую кишку, а образует широкую пробку, растягивающую стенки кишки. При длительном нахождении массы в прямой кишке вступает в действие другой механизм опорожнения — понос — как реакция на поступающие в кровь яды, образующиеся при разложении массы бактериями. Поносу предшествует выделение воды стенками кишечника. Далее появляется поносный позыв, который еще менее удержим, чем нормальный.

* * *

Масса в кишечнике движется в некоторые дни быстрее, в другие медленнее. Изменение скорости может проявиться не в изменении времени дефекации, а в изменении количества выделяемого вещества: бывают дни, когда оно берется как бы ниоткуда.

Чтобы вовремя и полностью осуществлять дефекацию, требуется следующее:

• не слишком обильное регулярное питание с высоким содержанием клетчатки в пище;

• подвижный образ жизни;

• спокойные условия в тот промежуток времени, в который обычно осуществляется дефекация;

• настроенность на дефекацию при наступлении указанного промежутка времени.

Если в положенный срок дефекация не получается, можно использовать следующее:

• сосредоточиться на мысли о дефекации;

• слегка понапрягать мышцы живота;

• помассажировать живот (по кругу: слева направо, вниз и т. д.);

• сделать неглубокую клизму.

Задержку дефекации могут вызывать следующие причины:

• психическое перенапряжение;

• непривычная пища;

• недопотребление пищи;

• жажда;

• поглощенность внимания другими делами;

• нарушение привычного распорядка дня;

• неблагоприятность внешних условий для дефекации (приводящая к опасению несвоевременного появления позыва);

• наполненность мочевого пузыря;

• большая физическая нагрузка;

• малоподвижность.

После дефекации рекомендуется промывать прямую кишку посредством неглубокой клизмы. При этом надо стараться не повреждать краев анального отверстия.

Если в кишечнике образуется много газов, значит, скорее всего, имеет место задержка дефекации. При нормальной ситуации в кишечнике газы в нем почти не образуются. Поэтому сколько-нибудь заметное выделение газов должно восприниматься как сигнал о необходимости исправительных мер.

На формирование газов влияют следующие факторы: состав пищи, количество пищи, режим питания, двигательный режим, психическое состояние. Чтобы газов было мало, надо питаться регулярно, умеренно, с большой долей клетчатки в пище, много двигаться, не переутомляться и не впадать в депрессию.

Выделение газов из кишечника может сначала быть бурным, а потом на несколько часов почти прекратиться. Причиной этого, является, по-видимому, конкуренция между бактериями разных видов или уплотнение содержимого прямой кишки.

По времени выхода из прямой кишки можно выделять фекалии четырех типов:

• преждевременные (жидкие);

• нормальные;

• запаздывающие;

• сильно запаздывающие.

Запаздывающие фекалии — задерживающиеся в кишечнике на лишнюю половину суток. Сильно запаздывающие — на сутки и более.

Запоздало выделяющееся из кишечника вещество отличается повышенной плотностью, более темным цветом и более сильным запахом. По этим признакам можно определять, что требуются меры для ускорения движения вещества в кишечнике.

* * *

Время от времени каждый человек оказывается в таких условиях, что ему необходимо задержать дефекацию. Способы: 1) уменьшение потребления воды; 2) мускульная нагрузка; 3) отвлечение своего внимания от потребности организма в дефекации.

Случается, человек успешно терпит — не допускает появления позывов к дефекации — но когда до прибытия на место, где можно опустошить прямую кишку, остается совсем немного времени, он начинает думать исключительно о предстоящем процессе, соответствующие части тела начинают на этот процесс настраиваться, и удерживаться от него становится все труднее. Чтобы этого не случилось, надо сосредоточиться на каком-нибудь другом предмете.

Укрепление сфинктера упражнениями (многократным напряжением и расслаблением), осуществляемое с целью профилактики геморроя, имеет побочным эффектом то, что легче сдерживаются позывы к дефекации, когда нет внешних условий для того, чтобы им подчиниться.

...............................................................

...............................................................

6. Сон.