Гимнастика и массаж для самых маленьких. Пособие для родителей и воспитателей

В более старшем возрасте, когда в опоре для туловища ребенок уже не нуждается, можно усложнить упражнение: закрепите палочку или веревочку так, чтобы они находились на уровне тазобедренных суставов ребенка, тогда он будет самостоятельно выполнять это упражнение с выпрямленными ногами. Кроме того, подняв палочку, малыш может завести ее за голову до полного выпрямления позвоночника.

Массаж спины (см. комплекс № 2).

Поднятие выпрямленных ног.

Пассивное упражнение (рис. 34). Исходное положение – ребенок лежит на спине, ногами к вам. Мягко зафиксируйте его коленные суставы так, чтобы большие пальцы были на задних поверхностях голеней, а остальные легли на коленные чашечки. Поднимайте выпрямленные ноги ребенка до вертикального положения, сгибая их в тазобедренных суставах, затем возвратите в исходное положение.

Упражнение повторяется 6–8 раз в медленном темпе. При его выполнении работают мышцы брюшного пресса и тазобедренного сустава.

Рис. 34

Активное упражнение. Проводится после 10 месяцев. Для его проведения понадобятся 2 палочки диаметром 2 см и длиной 40 см. Предложите ребенку достать палочку, расположенную на высоте его прямых ног, говоря при этом: «Подними ноги, достань палочку…».

Для того чтобы ребенок доставал палочку именно ногами, зафиксируйте его руки за головой с помощью другой палочки (рис. 35).

Рис. 35

Вначале выполнения упражнение, как правило, несовершенно: ноги ребенка согнуты в коленных суставах, стопа распластана, живот не втянут. В таком случае прикоснитесь палочкой к его стопам, побуждая удерживать ее пальцами и поднимать ноги до прямого угла с туловищем.

Приседание (рис. 36). Это упражнение можно делать только тогда, когда вы убедитесь, что ребенок хорошо стоит без опоры и сам присаживается на корточки.

Рис. 36

Исходное положение – ребенок стоит лицом к вам. Дайте ему ухватиться за ваши руки и предложите присесть на корточки, не наклоняясь, а затем вновь встать на ноги. В дальнейшем ребенок будет выполнять это упражнение, держась за кольца, палочки, обруч и т. д.

Присаживание с фиксацией колен из положения лежа на спине (см. комплекс № 4).

Круговые движения руками (рис. 37). Это упражнение самое сложное для мускулатуры рук и плечевого пояса, так как является комбинацией всех движений плечевого сустава. Поэтому оно назначается после освоения более простых упражнений (скрещивание рук на груди, сгибание и разгибание рук и т. д.).

Исходное положение – ребенок лежит на спине, ногами к вам, руки вдоль туловища. Дайте малышу ухватиться за ваши большие пальцы либо за кольца. Осторожно разведите его руки в стороны и опустите вниз. Следите за тем, чтобы руки ребенка при выполнении упражнения были прямые. Поднимая руки малыша вверх, не запрокидывайте их за голову, они должны находиться на уровне ушных раковин. Повторите упражнение 4–6 раз.

Упражнение пассивное. Темп выполнения медленный.

Рис. 37

Комплекс упражнений для детей 1 года 2 месяцев – 3 лет

В этом возрасте малыш ходит, не присаживаясь, держит предметы в руках, может самостоятельно приседать, вставать, пятиться.

Еще большее внимание теперь нужно уделять организации бодрствования, одежде, подвижным играм. С 2 лет обязательно начинайте делать по утрам зарядку. Ребенку просто необходимы специальные занятия гимнастикой, ведь нагрузка на позвоночный столб возрастает.