«Гимнастика мозга». Книга для учителей и родителей

Работа над собой или с детьми оказывается наиболее результативной в случае поддержания вестибулярного баланса, и цикл ТЭМП является, в этом смысле, одним из способов обеспечения такой поддержки. Понятие «ТЭМП» – это акроним «Тонус, Энергия, Мысль, Позитив». В цикле ТЭМП мы начинаем с «Э» (Энергии) и делаем упражнения, следуя очередности Э – М – Т – П, так как каждое из этих четырех упражнений подготавливает нас к выполнению следующего. Когда вы сбросите напряжение и будете в состоянии определить, какое именно упражнение является наиболее доступным для вас в настоящий момент, – обратитесь именно к нему, тем самым положив начало процессу самообучения. Тогда следующий шаг на ниве обучения вы уже сможете определять самостоятельно.

Энергия – «Глоток воды»

Потягивая воду, удерживайте каждый глоток во рту на мгновение, прежде чем проглотить.

Мысль – «Кнопки мозга»

Согните одну руку в форме буквы U и поместите большой и указательный пальцы одной руки в мягкие впадины чуть ниже ключиц по обе стороны грудины, а другую руку положите себе на пупок. Массируйте «Кнопки мозга» в течение приблизительно тридцати секунд, одновременно медленно перемещая взгляд слева направо вдоль воображаемой горизонтальной линии, сохраняя другую руку в неподвижности. Затем поменяйте руки и повторите все действия.

Тонус – «Перекрещивание»

Встаньте в удобную позу и поочередно пересекайте среднюю линию тела, плавно двигая расположенными напротив руками и ногами и ритмично касаясь локтем руки противоположного колена. Вы ощущаете, что это перекрестное движение исходит из центра вашего тела? После того, как вы освоитесь с пересечением средней вертикальной линии в базовом варианте «Перекрещивания», попробуйте вариации, предлагающие вам исследовать свое тело иными способами.

Позитив – «Сцепление»

Часть 1. Скрестите лодыжки. Далее – вытяните руки перед собой и скрестите запястья, одно над другим; затем переплетите пальцы и прижмите сцепленные руки к груди. Удерживайте их в таком положении минуту или больше, медленно дыша, с открытыми или закрытыми глазами. На вдохе прикоснитесь кончиком языка к твердому нёбу (сразу за зубами) и на выдохе расслабьте язык.

Часть 2. Когда будете готовы, расплетите руки и ноги, соприкоснитесь кончиками пальцев обеих рук на уровне груди, продолжив еще минуту глубоко дышать, и на вдохе удерживая кончик языка прижатым к нёбу.

Как ТЭМП помог Коди

«Моему сыну Коди многое в школе давалось с трудом. В пятом классе он начал год, имея уровень чтения всего в 3,6 балла. Я убедила его делать ТЭМП каждый день, и он, по крайней мере один раз в день, занимался этим. К концу года его уровень чтения вырос с 3,6 до 5,5 баллов, и я не сомневаюсь, что это произошло благодаря ТЭМП и другим упражнениям „Гимнастики мозга“. Прежние результаты предполагали, что он не пройдет ежегодную аттестацию. Однако он практиковал ТЭМП и „Ленивые восьмерки“ перед государственным экзаменом в том году и легко выполнил задания по чтению, даже превысив установленный средний уровень!»

Кэрри Куам, Рочестер, Миннесота, США

Осевые движения

Латеральность (асимметрия) – это внутренняя осведомленность о двух сторонах тела и об их различиях.

Дж. Дж. Лефебрюр

На сегодняшний день все больше детей приходит в школу неподготовленными к выполнению задач в ближнем двухмерном пространстве, для чего требуется наличие двухсторонних сенсорно-моторных навыков, в том числе – навыков работы на плоскости с использованием обеих рук. Некоторые из них достаточно скоординированы для спортивных занятий, совершающихся в трехмерном пространстве с применением удаленного бинокулярного зрения; но они еще не готовы к одновременному задействованию обоих ушей, глаз, рук и полушарий мозга для таких занятий, как чтение и письмо, требующих к тому же согласованного использования навыков мелкой моторики на плоской поверхности. Другие, напротив, вполне могут решать подобные учебные задачи, но еще не в состоянии координировать свое тело в плане игровых занятий.

Коммуникация как следствие двухстороннего взаимодействия визуальных, слуховых и координационных аспектов

С тех пор, как в конце прошлого столетия появилось понимание асимметрии человеческого тела, перекрестные упражнения стали использовать для стимуляции эффективного функционирования неокортекса – источника целенаправленного движения и познания. Родоначальники методики обучения через движения успешно использовали такие упражнения в своей практике, а Edu-K позаимствовала их для выработки осевых движений.