«Гимнастика мозга». Книга для учителей и родителей

«Осевые движения» были разработаны для того, чтобы развивать и поддерживать координацию обеих сторон тела, включая сенсорные модальности зрения, слуха и осязания. Двадцать лет, с начала 1970-х годов, Пол сотрудничал со специалистами в сфере оптометрии развития/поведения, и это убедило его в потенциальных преимуществах использования двухсторонних и перекрестных движений для того, чтобы помочь детям оптимизировать навыки восприятия и движения. «Осевые движения» есть комплекс техник, в числе которых – применение научных методов тренировки зрения, почерпнутых из оптометрии развития; движения из спортивных, танцевальных и обучающих программ, модифицированные под задачи Edu-K; инновационные движения, снимающие визуальное напряжение и созидающие навыки, способствующие совместной работе обоих глаз.

Во время диссертационных исследований, темой которых была взаимосвязь между мысленной речью и предпосылками успехов в чтении, Пол изучал работу по перекрестному движению, известную как «создание модели», которая проводилась с лежачими детьми, страдающими повреждениями мозга. Позднее, прочитав об упражнении «Перекрещивание» в книге «Прикладная кинезиология: новейшие методы хиропрактики» (1967 г., автор Дэвид Уолтерс), Пол признал, что это наиболее простой способ разработки собственной всеобъемлющей «карты движения». Этот вывод вдохновил его на создание методики, посредством которой потенциальными возможностями, заложенными в это упражнение, сможет воспользоваться любой желающий. В итоге, это привело к тому, что в 1982 г. Пол создал «Преобразование (перемоделирование) асимметрии Деннисона» (ПАД) – серию непродолжительных процедур, которая с тех пор помогает тысячам людей в любом возрасте научиться пользоваться зоной срединной области. Хотя осевые движения эффективны сами по себе, без использования «преобразования асимметрии Деннисона» (ПАД), ученики сообщают, что они оказываются еще полезнее, когда выполняются вместе с ПАД.

«Перекрещивание»

«Перекрещивание» – это перекрестное движение, подобное ходьбе на месте с размахиванием руками. В движении задействованы мышцы бедер, что помогает стабилизировать таз; также оно активирует мышечные системы, которые подключают плечи и фиксируют их положение. Данное упражнение, обеспечивая взаимное закручивание навстречу друг другу верхней и нижней частей тела, вследствие воздействия силы тяжести улучшает общее равновесие, координацию и структурную целостность. Широкое применение этой техники восстанавливает подвижность всех мышц тела и в этом качестве служит основой для других движений в повседневной жизни. Упражнение «Перекрещивание» является прекрасной разминкой для крупной моторики перед использованием навыков мелкой моторики, таких как чтение и письмо, требующих пересечения вертикальной средней линии тела. Движение противоположных конечностей вызывает чувство взаимосвязи между руками, ногами, головой и копчиком – верхней и нижней частями туловища. Конечности ощущаются невесомыми, поскольку ритмичные симметричные движения перераспределяют вес тела.

Для выполнения упражнения встаньте в удобную позу и поочередно пересекайте среднюю линию тела, двигая расположенными напротив руками и ногами, и ритмично касаясь локтем руки противоположного колена. Вы ощущаете, что это перекрестное движение исходит из центра вашего тела? После того, как вы освоитесь с пересечением средней вертикальной линии в базовом варианте «Перекрещивания», который показан на иллюстрации, попробуйте приведенные ниже вариации, предлагающие вам исследовать свое тело новыми способами. Если поначалу вам не понравится делать «Перекрещивание» стоя, выполняйте его лежа или сидя прямо на стуле, пока не почувствуете себя комфортно. Навык обрабатывания информации обоими полушариями мозга можно развить и интегрировать с помощью «Преобразования асимметрии Деннисона», поэтому если упражнение дается вам с трудом, попробуйте обратиться за содействием к ПАД.

Подсказки

• Прежде чем начнете, пройдитесь по комнате вперед-назад, обращая внимание на степень скоординированости ваших рук и ног при взаимных встречных движениях. Легко ли раскачиваются у вас руки – на манер маятника – при ходьбе? Теперь сделайте «Перекрещивание» и снова пройдитесь по комнате, отмечая уровень координации.

• Упражнения «Глоток воды» и «Кнопки мозга» помогают подготовить мозг и остальное тело к «Перекрещиванию».

• Для того чтобы стабилизировать равновесие, выполняйте движение медленно, задерживаясь на мгновение на каждой стороне. Упражнение «Перекрещивание», в принципе, содержит в себе элементы танца, так что можете попробовать его станцевать. А для усиления аэробной нагрузки выполняйте его побыстрее, но все равно сохраняя плавность исполнения.

• Для получения дополнительной активации сильнее надавливайте на ногу, стоящую на земле, поднятое колено тяните вверх и выпрямляйте голову и корпус.

• Альтернативное движение – тянитесь ногой и противоположной рукой назад, чтобы коснуться ладонью стопы.