«Гимнастика мозга». Книга для учителей и родителей

Учебные вариации

• Ученик чувствует свои руки, свободно висящие вдоль тела. Он задействует одну руку, сохраняя мышцы головы в расслабленном состоянии. Затем следует сравнить обе руки с точки зрения их длины, релаксации и гибкости, прежде чем активировать другую руку.

• Можно поддерживать активацию каждой руки, осуществляя два или большее число полных дыхательных циклов. На каждом вдохе тянитесь вверх, чтобы еще сильнее раскрыть диафрагму.

• Упражнение «Активация руки» можно делать сидя, стоя или лежа.

• Можно также выполнять это упражнение, используя различные положения руки: прямо перед собой, у бедра, заложенной за талию.

Функции восприятия/познания

• Выразительная речь и другие языковые навыки.

• Переход от крупной моторики к координации мелкой моторики.

• Работа в визуальной/тактильной/кинестетической срединной области.

• Релаксация в процессе сосредоточенности.

Учебные навыки, развитию которых способствует упражнение

• Почерк и скоропись.

• Правописание.

• Сочинительство.

Родственные навыки

• Плавание.

• Бросание/передача/гребля.

• Вождение.

• Работа с такими точными машинами, как токарный станок или компьютер.

Поведенческие/позиционные соотношения

• Более продолжительная концентрация при выполнении письменной работы.

• Улучшение внимательности и концентрации без сверхъестественной сосредоточенности.

• Улучшение осанки, остойчивости.

• Совершенствование способности выражать свои мысли.

• Улучшение зрительно-моторной координации, облегчение работы со всякого рода инструментами.

• Усиление мышечного потенциала рук и пальцев (отсутствие спазмов при письме).

• Облегчение колебаний диафрагмы и увеличение объемов вдыхаемого воздуха.

Родственные упражнения

• «Сова»

• «Кнопки Земли»

• «Кнопки баланса»

• «Качалка»

• «Алфавитные восьмерки»

Как «Активация руки» помогла Мохану

«Мохан, один из моих учеников из Непала – слепой. Когда он только появился в моем классе, его голова и плечи все время выдавались вперед, а сам он всегда склонялся влево, не пересекая среднюю линию. Когда я задавала ему вопрос, он тихо и жалобно говорил: „Не знаю“. Спустя две недели, после выполнения „Активации руки“, а также ТЭМП и других упражнений „Гимнастики мозга“, он начал пересекать среднюю линию, и у него изменилась осанка. Он стал держаться прямее – относительно срединной области – и поднимать голову. Он также раскрылся как личность. Теперь он стоит, выпрямившись в полный рост, демонстрирует прекрасное чувство юмора и разговаривает громким голосом. Недавно он даже спел для меня. Учителя заметили, что Мохан стал теснее взаимодействовать со своими ровесниками, первым начинать разговор, активнее делиться своими мыслями с взрослыми, а также чаще принимать самостоятельные решения. У него развилось отличное чувство юмора, которое со временем только оттачивается. У Мохана не только заметно улучшилась осанка и появилось стремление к самовыражению, но, как говорит его отец, сын стал более любознательным, активнее помогает по хозяйству».

Джоселин Парэ Аламеда, Калифорния, США

История упражнения

Чувство взаимосвязи между движущимися частями тела и статичным контекстом корпуса (кинестетический контраст) имеет решающее значение для физической остойчивости, особенно по мере развития отдельных движений, для которых необходима зрительно-моторная координация. После того как руки ребенка освобождаются от своей первичной роли в деле поддержания равновесия, он постепенно учится отличать их от остальных частей тела. Создав упражнение «Активация руки», Пол следовал логике специалистов по чувственно-двигательной деятельности: когда снимается напряженность крупной моторики в плечах и груди, происходит усиление роли навыков мелкой моторики, что способствует их развитию.

«Сгибание стопы»

«Сгибание стопы», как и «Тренинг голени (икроножных мышц)» – двигательный процесс, предназначенный для переучивания и восстановления естественной длины мышц в ногах, щиколотках и голенях. Во время реакции «замри» – бессознательного рефлекса убежать или сдержаться, известного также как защитный рефлекс сухожилий, – сухожилия напрягаются, чтобы защитить мышцы. Удерживая икроножные сухожилия в растянутом положении и одновременно работая стопой, вы можете отключить этот рефлекс и восстановить способность мышц удерживать вес. Это помогает перераспределить вес в положении стоя на пятки и заднюю часть ног и бедер, начиная от коленной чашечки.