Гипертонии – нет! Снижение давления без лекарств

Вот, например, «юношеская» гипертония. Обозначение не совсем емкое, но достаточно убедительное. Говорят, что ее причина кроется в гормональной перестройке организма. Это вполне логично: идет большая выработка гормонов и, естественно, повышается АД. Но ведь происходит это не со всеми, не у всех идет обильная выработка половых гормонов. Но, как бы то ни было, факт есть факт: гипертония подростков, «юношеская» гипертония, все-таки существует в нашей жизни. Если уже есть склонность к повышению АД, надо держать ухо востро. Но в любом случае следует помнить: все это обратимо и обязательно придет к норме.

Что же делать? Только не прибегать к лекарствам! Я очень хочу, чтобы вы поняли один очень важный момент: ни один врач-лечебник не имеет представления о физиологическом и физическом смысле цифр, полученных при измерении АД. Он не дифференцирует их для лечения, а интерпретирует скопом по принципу «выше нормы», «норма», «ниже нормы», помещая в центр лекарственного ореола. То есть, с одной стороны, врач как бы «борется» с гипертонией, намертво привязывая человека к лечебному учреждению, а с другой стороны – помогает процветанию глобального лекарственного бизнеса: чем больше больных, тем больше лекарств!

Настало время говорить об этом вслух со всей серьезностью: только в одной России по скромным подсчетам 40 млн. гипертоников, в число которых входят и наши дети. Досадно, обидно, несправедливо, а главное – невозможно с этим явлением бороться.

Делается страшно и оттого, что культивируются эксцентричные способы «лечения» гипертонической болезни, такие, как гирудотерапия, «лечение» перекисью водорода, коралловой водой, «отворение» крови (как во времена Екатерины II), ношение медного браслета, озонирование крови и многое другое, не имеющее ничего общего с воздействием на причину заболевания.

Молодые люди должны знать о психофизических способах коррекции АД. Знать и применять их на практике.

Самый простой способ выхода из создавшегося положения – это активная физкультура. Спорт? – Да, только не подъем гирь или штанги и не бодибилдинг. Лучше легкая атлетика, гимнастика.

Молодым людям с начальной гипертонией и при отсутствии других болезненных проблем в организме я бы рекомендовал практически сразу медленный оздоравливающий бег, или, как его окрестили, – трусцу. Начать можно с 2–3 минут бега, прибавляя каждую тренировку по минуте времени. При тренировках строго через день можно довести их длительность до часа. Но здесь уже необходимо знать о самоконтроле если не все, то почти все.

Очень важно помнить про пульс. Если после пробуждения пульс ниже вечернего, значит, организм отдохнул, восстановился. После нагрузки я рекомендую считать пульс не раньше чем через 10 минут. При этом превышение первоначального значения пульса (до нагрузки) не должно быть больше 25 %. Скажем, перед бегом пульс был 70 ударов в минуту, значит, через 10 минут после прекращения бега он должен быть не более 90 ударов в минуту.

Через 15–20 минут после пробежки артериальное давление должно снизиться (то есть нормализоваться). У некоторых гипертоников давление может снизиться даже на 40 делений (например, было 160 мм рт. ст., а стало 120). Это чисто индивидуальная реакция, и каждый должен ее контролировать самостоятельно. При занятиях закал-бегом лучше всего измерять артериальное давление после согревания организма. В противном случае полученные результаты будут далеки от реальности.

Надо помнить и о том, что неадекватные физические нагрузки приносят огромный вред, ввергая организм в состояние перетренировки. И я нисколько не сомневаюсь, что многие люди, страдающие повышенным артериальным давлением и приобщившиеся к какой-нибудь оригинальной методике психофизического совершенствования, не понаслышке знают, что это такое, и имеют собственный опыт выхода из этого состояния. В особенности это касается тренировок на выносливость (бег, ходьба, велосипед, плавание). Именно здесь ставится цель развить аэробные способности организма и, естественно, избавиться от повышенного артериального давления.

Особенно не везет новичкам: им всегда хочется получить положительный результат молниеносно, в лучшем случае – за несколько тренировок. Но так не бывает. Результат придет обязательно, но только не за день и даже не за месяц. Поэтому торопиться нельзя. Но мы все равно, имея в анамнезе повышенное артериальное давление, спешим, игнорируя всякие разумные предостережения.

Подумаешь, артериальное давление не снизилось после занятий! Подумаешь, немного покололо в области сердца – не беда! Ведь я занимаюсь много месяцев, а значит, ничего со мной не произойдет. Ох, если бы это действительно было так.

Нужен самоконтроль, нужен медицинский контроль.

Когда перетрудился разок-другой – беда невелика: пропустишь несколько тренировок, а затем приступишь к очередной, слегка уменьшив нагрузку. И постепенно все восстановится.