Гипертония и гипотония

Сердце бани – печь-каменка, она дает и тепло, и пар. А еще – веник. Без него русская баня не обходится. Веники могут быть дубовыми, кленовыми, березовыми. Березовый веник заготавливают в июле месяце, в период цветостоя, когда березовый лист окрепший, пахучий. Срезать ветки следует только в сухую погоду, чтобы листья потом не опадали и не чернели. Веники хорошо сохраняются на лоджии или балконе, укрытые от ветра и мороза. Дубовые веники готовят все лето, лучше в затемненном, сыроватом лесу, где много лопухов. Хранят дубовые веники в гараже. Хорошо брать в баню сразу два веника. Перед началом процедуры веник распаривают, опуская в крутой кипяток на 5–7 минут. Зеленоватый душистый настой после запаривания веников используется потом для ополаскивания волос, они от этого становятся шелковистыми и густыми.

Перед тем как идти париться, надо обмыться под душем теплой водой, при этом голову мыть не следует. Войдя в парилку, полежите так, чтобы голова и ноги были на одном уровне, а еще лучше чуть приподнять ноги. Разогреться можно и под душем при температуре не выше 45 °C в течение 5 минут, голову опять же не мочить. После прогревания нужно отдохнуть в раздевалке 20 минут. После этого на голову нужно надеть специальную войлочную шапочку или обмотать голову полотенцем, и можно идти париться.

Воду в печь-каменку поддают небольшими порциями, по стакану воды, в которую можно добавить ароматические добавки: пиво или квас, кусочек сахара, 1 ч. л. меда или сухой горчицы, 1 ч. л. эвкалиптового или ментолового масла (10 капель), березовый сок. Делают и специальные ароматы, например степей (настой из смеси ромашки, душицы, чабреца), леса (настой можжевельника, липы, березы). В воду для поддавания пара можно выжать кусок арбуза.

При парении веник мочить не следует, париться нужно лежа или сидя, ноги при этом держа на полоке.

Методика массажа веником при помощи партнера

Первый прием, как и в классическом массаже, – поглаживание .

Партнер двумя вениками начинает легкое поглаживание стоп, затем веники скользят по икроножным мышцам, поднимаются вверх, по ягодицам, спине и рукам. Руки при этом должны быть вытянуты вдоль тела.

В обратном направлении один веник направляют по одному боку, другой по другому, затем по боковым поверхностям таза. Здесь веники приподнимают, резко опускают на поясницу и держат, плотно прижав руками, 2–3 секунды. Если кожа не выдерживает жара, то веники перемещаются медленно, не поднимаются ни у стоп, ни у головы, чтобы не нагнетать пара.

Следующий прием парения – постегивание .

На этот прием уходит 50 секунд. Делается вначале на спине при помощи легких прикосновений веником во всех направлениях, затем на пояснице, в области таза, на бедрах, икроножных мышцах и стопах. Заканчивают все поглаживанием со скоростью 5–6 движений за 6–7 секунд, движения достаточно быстрые.

После этого массируемый ложится на спину, одну руку располагает на области сердца, другую – на паховой. Начинают массаж с постегивания груди, затем рук, живота, бедер, голеней, затем постегивают стопы.

Массируемый поворачивается на живот и применяют основной прием – похлестывание в сочетании с «компрессами», начиная при этом со спины. Веники немного приподнимают, захватывая ими горячий воздух, делают 2–3 легких похлестываний по бокам спины. После этого веники на 2–3 секунды прижимают к спине.

То же самое делают на лопатках, надплечьях, шее, вдоль позвоночника, на пояснице, ягодицах, наружной поверхности бедер, голенях, исключая при этом подколенные ямки, где чувствительная кожа. Если необходимо прогреть коленный сустав, то делают это, накладывая на него веник, сгибая голень пружинящими движениями. После «компресса» на стопах веники кладут на поясницу и одновременно разводят их в стороны к голове и к стопам. Делают, как завершение, 2–3 поглаживания и массируемый поворачивается на спину. На груди веник накладывают на большие грудные мышцы и на боковые поверхности грудной клетки. Массируемый кладет руки на живот, и веники накладывают на плечевые, локтевые суставы, далее на кисти, пальцы, потом на бедра, коленные суставы, голеностопы спереди и на стопы.

Заканчивается процедура парения растиранием: в одну руку берут веник, а ладонью другой, слегка надавливая на лиственную часть веника, растирают во всех напрвлениях тело и конечности. Эту процедуру делают сначала по передней поверхности тела, а затем по задней и по всему телу.

Банную процедуру можно сочетать с закаливанием: плаванием в бассейне, обливанием холодной водой, растеранием снегом. Все это можно делать только между заходами в парильню, где необходимо после этого прогреться 2–3 минуты. Вся банная процедура не должна занимать более 2–3 часов, а пребывание в парильне – 30 минут. Для тех, кто только начинает приобщаться к бане, и пожилым людям достаточно одного захода в парильню на 5 —10 минут.

Самомассаж в условиях бани