Гипертония и гипотония

Самомассаж проводят после выхода из парильни. Перед этим не следует охлаждаться. Начинают проводить самомассаж с бедер (поглаживание, выжимание, разминание передней и задней поверхности бедер, заканчивают поколачиванием, потряхиванием, поглаживанием), производя движения от коленного сустава до паховой складки. При массаже задней поверхности бедра, боковой, а также внутренней части бедра все движения от колена направляют вверх к паховому лимфатическому узлу. Применяют приемы: все разновидности поглаживания (плоскостное, обхватывающее, гребнеобразное, граблеобразное, глажение), растирание (прямолинейное, круговое, спиралевидное), пиление, пересекание, штрихование, разминание (поперечное, продольное, шипцеобразное, валяние, надавливание), все приемы вибрации, кроме встряхивания.

При массаже коленного сустава все движения направлены к подколенной ямке. В конце массажа нужно выполнить несколько сгибаний и разгибаний в коленном суставе.

При массаже задней поверхности голени все движения направлены от пятки вверх в подколенную область.

При массаже передней поверхности голени все движения направляют от пальцев стопы вверх к подколенной области. Массаж стопы и голеностопного сустава следует начинать с растирания пальцев, круговых поглаживаний по всей поверхности сустава, делая акцент на лодыжках, пятке и месте прикрепления пяточного сухожилия. При самомассаже стопы все движения производят от пальцев к пятке. Промассировав в такой последовательности одну ногу, переходят на другую (бедро спереди, бедро сзади, коленный сустав, голень сзади, голень спереди, голеностопный сустав стопы, пальцы).

Массируют переднюю поверхность шеи, все движения проводят сверху вниз к ключицам – плоскостное поглаживание. Грудную клетку массируют поочередно, то на одной стороне, то на другой, используя все приемы, которые можно использовать на данной области тела. Движения проводят в направлении к подмышечным лимфатическим узлам до уровня диафрагмы.

Массаж боковых частей шеи, надплечий, плеча, предплечья, кисти начинают с мышц, которые несут большую нагрузку – вначале массируется внутренняя поверхность плеча и предплечья, затем наружная, тыльная. При массаже пальцев рук и стопы особое внимание обращают на их боковые, а также внутренние поверхности. В восточной медицине считается, что пальцы рук и ног рефлекторно связаны с отдельными органами и системами, и самомассаж влияет на их функцию. Самомассаж конечностей следует заканчивать пассивными и активными движениями во всех суставах.

Проводят массаж задней поверхности шеи, головы, верхнего отдела позвоночника, воротниковой зоны. Массируют нижнегрудной отдел позвоночника, спины, пояснично-крестцовой области с акцентом на области крестца. Область таза массируют в положении лежа на боку, сидя, стоя. Движения направлены к паховым лимфатическим узлам. Завершается массаж воздействием на область живота. Приемы проводят по часовой стрелке, справа налево.

Голову массируют в положении стоя, сидя. Все движения выполняют по направлению роста волос, т. е. от макушки вниз к шее, ушным раковинам: поглаживание, растирание «переступанием» на лице, разминание, вибрация пальцами (пальцевой душ) на лице. Такой массаж улучшает питание кожи, укрепляет корни волос.

Напоминаю основные приемы массажа.

Поглаживание. Массирующая рука скользит по коже, не сдвигая ее в складки. Основных приемов поглаживания два: плоскостное и обхватывающее.

При плоскостном поглаживании кисть без напряжения с выпрямленными и сомкнутыми, находящимися в одной плоскости пальцами производит движения в различных направлениях. Такой массаж применяется на спине, животе, груди, конечностях, лице и шее. Плоскостное глубокое поглаживание выполняется с отягощением одной ладони другой, с различной степенью надавливания, движения идут к ближайшим лимфатическим узлам. Применяется при массаже таза, спины, груди, конечностей, живота.

Обхватывающее поглаживание – кисть и пальцы принимают форму желоба, когда первый палец максимально отведен и противопоставлен остальным сомкнутым пальцам. Кисть обхватывает массируемую поверхность, может продвигаться и непрерывно, и прерывисто. Чаще применяется на конечностях, боковых поверхностях туловища, ягодицах, на шее.

Растирание – массирующая рука не скользит по коже, а смещает ее, сдвигает и растягивает в различных направлениях. Основные разновидности растирания: прямолинейное, круговое, спиралевидное.

Прямолинейное – выполняется кончиками пальцев. Применяется при массаже небольших мышечных групп в области суставов, кисти, стопы, лица.

Круговое – круговое смещение кожи кончиками пальцев с опорой на первый палец или на основание ладони. Применяется на спине, груди, животе, конечностях.

Спиралевидное – выполняется основанием ладони или локтевым краем кисти, согнутой в кулак. Применяется на спине, животе, груди, области таза, на конечностях.

Разминание – массирующая рука выполняет три приема:

1) захват массируемой области;

2) сдавление, сжимание;