Gipnoz ot drievnosti do nashikh dniei [1

Скажем еще раз. Эпоха научно-технической революции, в которой мы живем, предъявляет к человеку, в первую очередь к его нервно-психической сфере, повышенные требования. Общий динамизм жизни, выражающийся в росте скоростей передвижения и темпов работы, в беспрестанно увеличивающемся потоке информации и усложнении производственных операций — все это ставит человека перед необходимостью быстрого принятия решений в условиях зачастую тяжелого для него «бремени выбора» (необходимость выбора между многими возможностями, отсутствовавшими при более простом укладе жизни). Присоединение дополнительных вредоносных факторов в виде загрязнения окружающей среды, скученности населения в городах, при возрастающей из года в год урбанизации в известной степени создает общую атмосферу жизни.

Все это не может не сказываться на здоровье чело

281

века, на его душевном состоянии, способно вызывать болезненные отклонения. Надо сделать так, чтобы начинающийся пожар не разгорелся. Болезненные проявления нужно устранять не тогда, когда они приобрели уже выраженный характер и требуется специальное вмешательство врача, а на том уровне, который в медицине называется субклиническим, т. е. предболезнен- ным: тогда, когда человек к врачам не ходит и потому практически считается здоровым, работает, но уже внутри себя испытывает известное неудобство, взволнован целым рядом ранее не ведомых ему ощущений — стал раздражительнее, снизилась его активность, работоспособность, повысилась утомляемость, ночной сон не приносит освежения, а иногда и нарушается.

Вот тут-то и нужна психопрофилактика в самом широком смысле слова. И наряду с советом врача одно из первых мест в этой профилактике принадлежит аутогенной тренировке, занятиям психической саморегуляцией.

И хочется опять предаться воспоминаниям...

Атлантический океан, конец ноября 1976 года. Я на палубе рыболовецкого траулера «Казантип», который держит курс к западному берегу Африки...

С какой целью, могут спросить читатели, немолодой человек, профессор-психотерапевт оказался в промысловых квадратах Центральной Атлантики на судах РМТ (рыбоморозильных траулерах) Министерства рыбного хозяйства СССР?

Сразу отвечу: не для экзотического путешествия и не ради испытания сильных ощущений. Два министерства — Минздрав и Минрыбхоз СССР организовали специальную экспедицию, руководить которой я был приглашен, для установления возможности и целесообразности в условиях океанического промыслового плавания научить моряков-рыбаков системе психической саморегуляции в форме аутогенной тренировки профильного назначения. Длительные полугодовые плавания, трудные профессиональные обязанности и часто сложные климатические условия не всеми переносятся одинаково хорошо, причем даже и те, кто наиболее закален и привычен к подобной работе и жизни в океане, все же под конец плавания испытывают переутомление и связанные с ним последствия, другие же вообще декомпенсируются в значительной степени. Встал закономерный вопрос: как им помочь? Остановились на методах психотерапии. И как показала практика — поступили правильно!

282

Обучение аутогенной тренировке моряков-рыбаков (они себя называют — моряки вдвойне, моряки с двойной нагрузкой: и с океаном борись и рыбу лови) пошло весьма успешно по причине их активной заинтересованности в этом деле. Как всегда бывает в таких случаях, вскоре определилась группа энтузиастов, которые выполняли роль положительных лидеров. Вокруг них группировались и другие члены команды, и потому равнодушных почти не было. Интересно отметить, что на многих судах, где мы побывали, всегда находились один, а то и два человека, которые задолго до знакомства с членами нашей экспедиции, уже на суше начали заниматься аутогенной тренировкой, для чего использовали всякого рода статьи о ней в популярных журналах, у некоторых были на руках перепечатанные на машинке, истертые, но бережно хранимые кустарно составленные рекомендации по занятию аутотренингом. Естественно, что такие любители этого дела, жаждавшие получить курс обучения у хороших специалистов, так сказать, из первых рук, особенно тянулись к нам. Занятия аутогенной тренировкой не только укрепляли общее самочувствие моряков, но и повышали их работоспособность и производительность труда, поскольку в значительной степени изменяли общий фон настроения, прибавляли им оптимизма, юмора, улучшали психологический климат на судне. Потребность в этом в известной степени ощущалась — ведь рейсы продолжаются по полгода, а иногда и дольше, и, естественно, под конец промысла, особенно если не было хорошего улова, нервы у экипажа натянуты, и порой незначительный повод порождает конфликтную ситуацию. Занятия аутогенной тренировкой, по всеобщему признанию,— лучшее профилактическое средство для купирования подобных срывов.