Главная российская книга женщины. Как быть неотразимой и счастливой после 40

• хвощ полевой (2 ч. л. заварить 1 стаканом кипятка, настоять 1 час и процедить, пить глотками в течение дня при геморроидальном кровотечении); свечи из сырого картофеля; можно их предварительно смазать медом, чтобы не пересушить слизистую); взять в равных пропорциях тысячелистник, шалфей и корень солодки. 1 ст. л. сбора залить 200 мл кипятка, выпить на ночь.

Эти травы нормализуют стул и одновременно оказывают обезболивающее и противовоспалительное действие.

• ароматерапия: помогают эфирные масла иссопа, тысячелистника, кипариса, мирта, сосны, каяпута, розы и герани (обязательно проконсультируйтесь у опытного ароматерапевта!);

• гомеопатия: чередование через день Sulfur и Nux vomica или противовоспалительный крем, содержащий Aesculus (конский каштан) и Hamamelis;

• водные процедуры: омовения холодной водой; контрастные (попеременно горячие и холодные) сидячие ванночки; при болях — приложить на несколько секунд к больному месту толченый лед или ледяную воду;

• точечный массаж: 1) надавливайте большим пальцем на точку посередине задней стороны икры в месте, где мышца переходит в сухожилие (не пользуйтесь этой точкой при беременности!); 2) тщательно массируйте большие пальцы на руках в течение 3 мин дважды в день утром и вечером; 3) надавливайте большим пальцем по 10 раз на точку в основании ногтя мизинца ноги (правой, а затем левой) дважды в день: утром и вечером;

• метод «стояния на одной ноге»: держась за опору одним пальцем, перенести тяжесть тела на одну ногу, через 15–20 секунд — на другую; чередовать опорную ногу в течение 10–15 минут (удобно этим заниматься при любой возможности, например, в общественном транспорте — напряжение мышц поясницы и ягодиц улучшает кровообращение в нижней части тела). Важно! Если стул окрашен кровью или открылось

кровотечение, если понос или запор продолжаются более двух недель без видимой причины, при плохом самочувствии отмечается потеря веса, беспокоят боли в заднем проходе или неприятные ощущения во время опорожнения, обратитесь к проктологу. В случае сильного кровотечения в области заднего прохода немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Гипертония (гипертензия)

Повышение давления крови на стенку артерий — нормальная реакция на стресс и физическую нагрузку. Но опасно, если оно остается повышенным длительное время — это сильно затрудняет работу сердца, ведет к повреждению артерий, инфаркту и инсульту.

Нормальным для возраста 40–55 лет считается артериальное давление ниже 140/90 — 155/90.

Вы можете существенно снизить вероятность гипертонии:

— не курите;

— не злоупотребляйте алкоголем;

— ведите активный образ жизни и регулярно занимайтесь физической культурой;

— постоянно совершенствуйте свои навыки борьбы со стрессом, учитесь сохранять спокойствие в любой ситуации;

— рационально питайтесь;

— не набирайте лишнего веса тела.

Сбросить вес особенно важно, когда избыток жира расположен не на бедрах, а на талии. Если ваш объем талии больше 81 см, возникает риск гипертензии, больше 88 см — риск становится значительным.

Гипертония требует постоянного медицинского наблюдения. Не всегда изменение образа жизни и диеты позволяют восстановить соответствующее возрасту артериальное давление. Важно своевременно, пока болезнь не запущена, начать грамотную медикаментозную терапию.

Но и на фоне специальных лекарственных препаратов перечисленные ниже простые средства и меры будут весьма полезны (усилят эффективность фармакологических средств и позволят снизить их дозировку):

Питание. Важно обратить внимание на достаточное поступление в организм некоторых минеральных веществ (магния, калия, кальция) и полезных для работы сердца и сосудов витаминов группы В и С.

Минимум 5 раз в день ешьте фрукты и овощи (кроме картофеля), содержащие большое количество клетчатки. Замените рафинированные мучные изделия цельнозерновым хлебом и крупами. Регулярно употребляйте в пищу молочные продукты низкой жирности. Ограничьте общее потребление жиров, в основном, за счет животных. Не менее трех раз в неделю ешьте жирную рыбу (лосось, скумбрию), не забывайте орехи, семечки и растительные масла холодного первого отжима. Сведите к минимуму кофеинсодержащее питье и употребление спиртного. Ешьте каждый день чеснок (аллицин расширяет сосуды). Приучайтесь вместо обычной поваренной соли использовать соевый соус, морскую соль и специальные аптечные солезаменители (содержат много калия и магния, но мало натрия). Избегайте полуфабрикатов, консервов, копченостей, порошковых супов, соусов, и т. п.

Фитотерапия. Снизить небольшую гипертензию может помочь боярышник. Хорошо психически и мышечно расслабляет в стрессовой ситуации и полезен при гипертонии липовый цвет (пейте ежедневно по 1–2 чашки настоя).