Главная российская книга женщины. Как быть неотразимой и счастливой после 40

Преимущество поллюции перед половым актом в том, что она всегда связана с оргазмом, эякуляцией и половой разрядкой. После поллюции самочувствие женщины улучшается.

При эякуляции из шейки матки выталкивается «сперма» — пробка тягучей слизи, которая вскоре же втягивается обратно. В этот момент влагалище выделяет много слизи. Эякуляция сопровождается оргазмом («сладким» перистальтическим сокращением мышц половой трубки и матки).

Удивительно, но женщина при поллюциях в эротических сновидениях никогда не видит любимого (мужа или постоянного полового партнера), только чужого или незнакомого мужчину или близкого родственника, связь с которым исключена. Так работает наше подсознание, освобождая нас абсолютно от всех запретов. В вашей реальной жизни эти сны никакой основы под собой не имеют, так что не стоит испытывать чувство вины по их поводу.

Упражнения Кегеля

У многих женщин после 40 лет мышцы промежности ослаблены. Из-за этого они могут испытывать недержание мочи при чихании или кашле, а во время близости мышцы не могут так туго обхватывать пенис, как это было раньше.

Такому горю можно помочь. Существуют упражнения, разработанные известным американским гинекологом Арнольдом Кегелем.

Эти упражнения способны принести женщине немало пользы. Благодаря им укрепляются мышцы промежности и тазового дна, женщина может контролировать их и управлять ими. Они помогают избегать различных заболеваний мочеполовой системы и прямой кишки и избавляют от недержания мочи. И, помимо этого, они значительно улучшают качество сексуальной жизни! Помогают эти упражнения и будущим мамам, так как укрепляют мышцы, чтобы родить можно было легче.

Для начала определим мышцы тазового дна, которые мы собираемся укреплять. Мы их не видим и сознательно практически не используем. Поэтому попытаемся их прочувствовать. Для этого удобно устройтесь на унитазе и совершите мочеиспускание. В этот момент попробуйте удержать струю мочи. При этом используйте только мышцы промежности, не помогайте мышцами ног. Чувствуете, как в области между копчиком и лобком что-то напряглось? Это и есть мышцы, которые мы ищем, с которыми нам предстоит работать.

Теперь можно перейти к самим упражнениям.

Устройтесь поудобнее, сидя или лежа.

1. Сжатие и разжимание. Постарайтесь научиться сознательно сжимать и разжимать мышцы промежности. Напрягите их, как и во время попытки остановить мочеиспускание. На этот раз удерживайте мышцы в напряженном состоянии около трех секунд. После этого расслабьте их.

2. Быстрое сокращение мышц. По очереди напрягайте и расслабляйте мышцы промежности в быстром темпе.

3. Выталкивание. Вообразите, что вам нужно вытолкнуть что-то из мышц промежности. Тужьтесь ими, но не слишком сильно. Важен сам процесс. Старайтесь удерживать мышцы как можно дольше в таком состоянии.

Можете ввести во влагалище 1–2 пальца (можно смазать его лубрикантом, тогда чувствительность повысится) для того, чтобы контролировать свои действия.

Каждое упражнение выполняйте по 10 раз несколько раз в день (лучше делать по 5 подходов в течение дня). Затем каждую неделю занятий увеличивайте количество упражнений. На второй неделе занятий каждое упражнение делайте по 15 раз, на третьей — по 20, пока не дойдете до 30-ти. Когда вы почувствуете, что мышцы уже достаточно окрепли, количество упражнений можно сократить до 20. Но если вам нравится выполнять упражнения Кегеля чаще, делайте на здоровье!

Налаживаем отношения в семье

Приливы и отливы любви

Любовь долго терпит, милосердствует, любовь не завидует, любовь не превозносится, не гордится. Не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается, не ищет зла. Не радуется неправде, а сорадуется истине. Все покрывает, всему верит, всего надеется, все переносит. Любовь никогда не перестает, хотя и пророчества прекратятся, и языки умолкнут, и знание упразднится. Ибо мы отчасти знаем и отчасти пророчествуем.

Новый Завет. Из первого послания апостола Павла к Коринфянам

Любовь способна привести в движение нереализованные чувства, таящиеся в глубинах души. Она — свет, пронизывающий насквозь.

Когда мы подлинно любим себя или нас по-настоящему любят другие, то освобождаются подавленные ранее чувства. Они словно ждут своего часа, эти душевные раны, чтобы явить себя подлинному врачевателю — Любви. Нередко эмоции из прошлого бросают тень на взаимоотношения и осложняют их.