Годовая программа здоровья

Вдох и выдох делать на 2 счета. Задержка дыхания на 2 счета. Снова вдох, но уже на 4 счета, переходящий в выдох на 4 счета. И опять задержка дыхания на 2 счета. Снова вдох на 4 счета, переходящий в выдох на 6 счетов. Задержка дыхания на 2 счета. Снова вдох на 4 счета, переходящий в выдох на 8 счетов. Задержка дыхания на 2 счета. (Повторить 4 раза.) Вдох на 5 счетов, выдох на 9 счетов. Задержка дыхания на 2 счета. Вдох на 6 счетов, выдох на 10 счетов. Задержка дыхания на 3 счета. Повторить 2 раза и перейти к обычному дыханию.

В состоянии стресса хорошо помогает снять напряжение обычная ходьба, сочетаемая с дыханием со счетом. Идите спокойно и равномерно, на каждые 2 шага делайте вдох, на следующие 2 шага – выдох. Минут через пять переходите на другой счет: 2 шага – вдох, 3 шага – выдох. Стресс легче предупредить, чем потом испытывать от него неудобства. Ежедневная прогулка пешком в течение получаса прекрасно укрепит вашу нервную систему.

Восполнение жизненной энергии

Пока в человеке достаточно жизненной энергии, он молод и активен. Если жизненную энергию не пополнять, то с возрастом она уходит и начинается процесс старения.

Мир находится в равновесии благодаря гармонии двух энергий – инь и ян. Понятие энергии Ки тоже не является мистическим, так с древних времен мудрецы обозначали энергию, пронизывающую всю Вселенную и питающую все живые существа.

Каждое живое существо вмещает в себя определенное количество Ки. У собаки Ки больше, чем у лягушки, у человека больше Ки, чем у собаки. Когда человек заболевает, его Ки снижается, в молодости Ки больше, чем в старости. Пока человек обладает Ки, он жив. Ки полностью истощается – человек умирает. Если тело человека обильно наполнено Ки – он энергичен, здоров, молод и исполнен мужества. В теле человека осталось мало Ки – он слаб, малодушен, застенчив и находится на пути к старости.

Ки – полная и сильная, когда в человеке энергии инь-ян находятся в гармонии, стоит только одной энергии усилиться, как Ки слабеет.

Многие считают, что для увеличения жизненной силы Ки необходимы специальные упражнения, которые посвященные люди хранят в секрете. Но все намного проще. Каждый, кто хочет, может увеличить свою жизненную силу.

Есть врожденная жизненная сила, она дается нам при рождении от наших родителей и остается с человеком в течение всей жизни до самой смерти. Приобретенная от родителей жизненная сила большей частью находится в почках человека. Поэтому столь важно беречь почки – они наша жизнь! Врожденная Ки вместе с Ки, полученной из пищи и из легких, совместно формируют человека. Энергия Ки – основа живой материи, она наполняет тело человека, и благодаря ей работают все органы.

Врожденная часть жизненной силы не поддается воздействию человека, он в силах увеличить только приобретаемую жизненную силу – ту, которую мы получаем от природы, пищи, нашего ума и нашего тела.

Упражняя свое тело, мы делаем его гибким, сильным и выносливым. Так же как тело, мы должны тренировать свой ум, эмоции и сознание. В свое более совершенное тело и сознание мы привлечем и большую жизненную силу. Но насколько трудно может оказаться ее приобрести, настолько же легко и потратить, если относиться к ней легкомысленно и считать, что силы человека постоянны.

После сильного гнева человек испытывает физическую слабость. Дав необузданной эмоции вырваться наружу, человек выбрасывает в окружающее пространство часть своей жизненной силы, ослабляя себя. Возможно, из-за этого он проживет меньше на один час или один день или состарится быстрее на месяц. Умение же управлять собственными эмоциями сохраняет жизненную энергию человека и продлевает его жизнь.

Жизненную силу можно увеличивать с помощью упражнений.

Упражнения для увеличения жизненной силы

Для успешного выполнения упражнений существуют определенные правила, для безопасного наращивания жизненной энергии не надо отходить от правил, созданных тысячелетней практикой.

...

Утром выводится «старая» Ки и набирается новая.

...

Днем Ки регулируется и снимается напряжение.

Упражнения выполняются только там, где воздух не загрязнен и свеж.

Категорически запрещается выполнять упражнения натощак или сразу после еды, в плохом или подавленном настроении, в состоянии опьянения.

Не разрешается сочетание продолжительного вдоха и короткого выдоха, продолжительного выдоха и короткого вдоха. Оба элемента дыхательного цикла должны быть одинаково «тонкими» и одинаковой продолжительности.

После выполнения упражнения рекомендуется не заниматься умственным трудом в течение получаса, не принимать пищу в течение 1–2 часов. Надо верить в успех, но ни в коем случае не следует настраиваться на какой-то результат и стараться изо всех сил приблизить его.

Солнце – великий жизнедатель. Больше солнца – больше жизненной энергии, когда солнце взойдет, можно взять у него часть энергии для улучшения здоровья и гармонизации организма с солнечными ритмами.