Годовая программа здоровья

Упражнение «Обнимание солнца с благодарностью и восторгом»

Упражнение выполняется после восхода солнца, цель – взять от светила немного жизненной силы.

Упражнение «Обнимание солнца с благодарностью и восторгом»

Встаем лицом к солнцу, ноги шире плеч. Руки свободно висят вдоль боков. Спина прямая, расслабленная, смотрим перед собой. Медленно разворачиваем ладони вперед. Начинаем медленно поднимать руки вверх, разворачивая ладони вперед, руки медленно поднимаются вверх слева и справа, они должны точно идти по бокам. Руки как бы обнимают огромное солнце. При этом произносим тихо и спокойно, с должным уважением и благодарностью: «Здравствуй, солнце!» Руки встречаются над головой и опускаются вниз, меняясь местами. Повторяем трижды. Последний раз руки опускаются до уровня солнечного сплетения, и там начинаем медленно лепить воображаемый шарик.

Лепим секунд тридцать, представляя, какой он теплый. Затем его можно намазать на солнечное сплетение, сказав при этом: «Спасибо, солнце!»

Можно подбросить шарик вверх, поблагодарив солнце. Жизненная сила уже успела впитаться в ладони.

Во второй половине дня это упражнение делают редко, оно оказывает сильный тонизирующий эффект на организм.

После упражнения в течение четырех часов не принимают водные процедуры.

Удобнее выполнять упражнение в свободной одежде, на улице, но можно выполнять его и в помещении, только более медленно. Воздух в месте выполнения должен быть чистым и свежим.

Упражнение «Обнимание дерева»

Деревья обладают сильной энергетикой, гармонизируют энергии Земли и Неба. Люди вначале обнимали стволы деревьев, чтобы приобщиться к их жизненной силе, потом научились подражать деревьям, получая собственную жизненную силу.

Упражнение выполняется утром. Цель этого упражнения – повысить защитные силы организма.

Встаньте прямо. Кисти рук на одном уровне, плечи – также на одном уровне, ноги стоят ровно: все 9 точек стопы (пять пальцев, подушечка большого пальца, точка на стопе за мизинцем, точка между ними, точка середины внешнего края стопы, середина пятки) касаются земли.

Голова прямо, подбородок слегка подтянут к шее. Смотрите вперед перед собой.

Сделайте полшага вправо, расставив ноги на ширину плеч.

Носки разверните наружу. Приседая (новички слегка, давно занимающиеся – ниже), разворачивайте колени слегка в стороны.

Левое колено – влево, правое колено – вправо. Представьте, что у вас на копчике стоит таз с водой, и поддайте таз слегка вверх, чтобы вода из него не выливалась. В этом положении тела вам должно быть удобно. Потренируйтесь. Далее медленно поднимайте руки и обнимайте громадный ствол многовекового дерева на уровне груди.

Вдохните и выдохните, расслабляя грудные мышцы. Происходит округление лопаток. Проверьте – обнимать вы должны идеально круглое дерево с мощной корой! Пальцы рук не должны доходить друг до друга на несколько сантиметров. Они сомкнуты, большой палец лежит на основании указательного пальца. Кисть руки как бы образует «лодочку». Все тело максимально расслаблено.

Упражнение «Обнимание дерева»

Язык дотрагивается до верхней десны над передними зубами.

В первый раз нужно стоять неподвижно 1 минуту. Затем руки медленно разводятся в стороны, параллельно друг другу, ладони смотрят вниз. Ладонями вдавливайте воображаемые шары в землю. Одновременно распрямляйте ноги. Делая вдох, поднимите руки над головой и, медленно опуская руки, делайте выдох, ладонями вдавливая воображаемые шары в землю. Последние движения руками повторить 3 раза.

Это упражнение полезно при слабости, для повышения защитных сил организма, в начале простудных заболеваний и гриппа. Другие упражнения в день выполнения «Обнимания дерева» не выполняют.

Упражнение «Обнимание дерева», выполняемое в течение года, омолаживающее действует на организм, повышает способности и обостряет ум.

Упражнение «Собирание жизненной энергии»

Упражнение выполняется для увеличения жизненной энергии и насыщения организма новыми силами.

Сесть на пятки или по-турецки, можно сесть в позу «Лотоса» на ровную поверхность, лицом к солнцу. Сложить ладони друг с другом, сомкнуть пальцы, большие пальцы положить на основания указательных, повернуть их вверх и держать на уровне груди. Голову держать прямо, подбородок слегка подать к шее, смотреть перед собой.

В этом положении тело спереди и сбоку подобно четырехгранной пирамиде, ярус за ярусом сужающейся кверху. Тело в таком положении способно принимать жизненную Небесную Ки.

Упражнение «Собирание жизненной энергии»

Упражнение выполняется в течение 2 минут. Каждую неделю при хорошем самочувствии можно добавлять по одной минуте.