Годовая программа здоровья

При душе Шарко тело сначала обдают со всех сторон веерной струей воды (веерный душ), затем компактной струей воздействуют на части тела с мышечными слоями или с костной основой (конечности, спина, боковые поверхности грудной клетки). Необходимо избегать попадания струи в лицо, голову, на молочные железы и половые органы. Первую процедуру проводят при температуре воды 35–32 °C, ежедневно или через раз ее понижают на 1 °C и к концу лечения доводят до 20–15 °C. Душ Шарко принимают при функциональных заболеваниях нервной системы, болезнях обмена веществ, особенно ожирении.

При шотландском душе попеременно направляют на тело сначала струю горячей воды с температурой 37–45 °C в течение 30–40 секунд, а затем холодной воды с температурой 20–10 °C в течение 15–20 секунд. Так повторяют 4–6 раз. Помогает при ожирении, запорах, связанных со снижением тонуса кишечника (направляют на живот), при миозите поясничных мышц, пояснично-крестцовом радикулите (направляют на поясницу).

Баня

Весьма полезны разогревание в бане-парильне и последующее охлаждение в бассейне, под душем или в прохладной комнате, поскольку значительный контраст температур, способствующий тренировке сосудов, действует благоприятно на организм.

Баня снимает простуду, улучшает терморегуляцию, активизирует защитные силы организма, усиливает обмен веществ и выделение из организма отработанных, ненужных продуктов обмена. Помогает при заболеваниях верхних дыхательных путей, опорно-двигательного аппарата (вне стадии обострения), начальных проявлениях гипертонической болезни, атеросклерозе, последствиях травм нижних конечностей, экссудативном диатезе.

Но помните, что банные процедуры не рекомендуются при эпилепсии, злокачественных и доброкачественных (растущих) опухолях, инфекционных болезнях, выраженных гипертонической болезни и атеросклерозе, кровотечениях, заболеваниях крови.

Август – Хадзуки

Месяц Хадзуки – последний по-настоящему теплый месяц в году, поэтому спешите поймать уходящее тепло, насладиться последними жаркими лучами солнца, теплотой природных водоемов и мягкостью ветра, ласкающего открытую кожу! В этом месяце мы уделим основное внимание гимнастическим упражнениям и медитациям. К ним добавятся еще и упражнения от бессонницы как болезни, от которой легче всего лечиться именно летом.

Если июль был месяцем друзей, то август станет в первую очередь месяцем родственников. Подумайте и позаботьтесь о них, уделите им как можно больше внимания, станьте для них вторым солнцем, таким же теплым и ласковым, как и первое…

Медитация как средство увеличения энергии духа

Медитацию для восстановления жизненных сил люди используют более 4000 тысяч лет. Мудрецы древности считали, что только спокойное состояние ума, свободное от страстей, поможет достичь порядка в мире. Целью медитации являются достижение спокойного состояния ума, самосовершенствование, увеличение жизненных сил, увеличение энергии духа и переход на более высокую степень развития.

Чтобы увидеть истинный мир, надо успокоить свой ум, отбросить привычное знание о нем и посмотреть вокруг свежим взглядом – всего этого можно достичь, практикуя медитацию. С ее помощью привлекается удача, появляется возможность подняться над ситуацией, в которой надо избрать наилучшую линию поведения. Она помогает находить наилучшее решение проблемы, сделать обучение наиболее эффективным и приятным. Тратя свою энергию на беспорядочные мысли, мы отбираем ее у наших внутренних органов, не даем расслабляться и отдыхать нашим мышцам, а медитация позволяет расслабиться и сохранить здоровье.

Медитация «Ласковый ветер кружит лепестки сакуры»

Снять напряжение после трудного дня, улучшить настроение поможет медитация «Ласковый ветер кружит лепестки сакуры». Она полезна для здоровья, укрепляет нервную и сердечно-сосудистую системы, усиливает творческие способности.

Медитация «Ласковый ветер кружит лепестки сакуры» приносит весну в душу человека, возрождает надежду в трудные дни: пусть лепестки опали, но ранней весной цветки сакуры возродятся вновь!