Головная боль

Гипноз, способность входить в гипнотическое состояние, может помочь некоторым людям влиять на свою головную боль. Как сообщалось, особенное облегчение он давал при мигрени. Начнем с того, что возможность влияния на головную боль посредством гипноза не значит, что боль находится «только в голове». Гипнотическое состояние скорее всего просто блокирует восприятие физической боли. Следовательно, гипноз не является лечением – он только средство облегчения боли. Однако облегчение боли, которое вы можете достичь с его помощью, возможно, будет достаточным, чтобы снова вернуть вашу жизнь в нормальное русло, вновь овладеть ситуацией и заняться поисками радикальных решений проблемы ваших головных болей. К сожалению, гипноз не всем подходит. Многие люди с большим трудом поддаются гипнозу или обучению навыкам самогипноза. Более того, многие люди, которые поддаются гипнозу, обнаруживают, что он мало помогает им в облегчении боли, если помогает вообще. Очень мало людей, способных полностью прекратить боль с помощью гипноза. Обучение искусству самогипноза требует опытного учителя, а его не так легко найти. Попросите врача порекомендовать вам опытного профессионала, владеющего гипнозом. Этот человек должен быть медиком или психологом, чья репутация хорошо известна вашему врачу. Вы также можете обратиться в ближайший медицинский институт или местное общество психологов за советом.

Мысленные образы

Большинство людей мечтает, фантазирует, рисует в своем воображении мысленные образы каждый день. Они возвращаются в тихие и спокойные моменты жизни, которыми они наслаждались, репетируют фразы, которые хотят кому-то сказать, или заново переживают то время, когда у них был душевный подъем и воодушевление. Такие мысленные зрительные образы также можно использовать для облегчения головной боли. Вы можете убежать от головной боли, сознательно «переключая каналы» – отвлекаясь от нее и погружаясь вместо ощущения боли в расслаблящую и умиротворенную тишину. Психолог может научить вас использовать мысленные образы в ваших же интересах. Он и проведет вас через приятные воспоминания и поможет вам восстановить в памяти приятные картины, звуки, запахи дня, проведенного на пляже, на рыбалке или путешествия в горах. Вместе с вашим психотерапевтом вы можете даже записать на магнитофонную ленту рассказ о мысленных картинах, напоминающих вам об увиденных вещах, звуках, запахах. Затем прослушивайте эти записи и практикуйте сознательное фантазирование. Цель состоит в том, чтобы, когда появится головная боль, вы смогли бы ускользнуть от нее в эту сцену, «попутешествовать» там примерно 20 мин или около того и возвратиться оттуда посвежевшим и отдохнувшим. Мысленное представление может также использоваться в качестве метода релаксации для предупреждения головных болей в стрессовые периоды жизни. Мысленное представление – путь, который должен дать вашему мозгу необходимый ему отдых.

Другие средства лечения

В настоящее время исследуются другие, еще более необычные средства лечения, и они кажутся эффективными в некоторых случаях. Известно, что секс у определенного ряда людей усиливает головные боли, однако сообщалось также и о его благотворном влиянии при головных болях. В исследованиях показано, что одна четвертая часть женщин, страдающих мигренью, нашли облегчение головной боли с помощью секса. Оргазм, как они сообщали, мог полностью устранять их головные боли. Полагают, что секс оказывает благотворное влияние вследствие отвода кровотока от головы.

По подобным же причинам согревание рук также влияет на васкулярные головные боли. В согревании рук – широко распространенном методе облегчения головной боли – пациенты усиливают кровоток в руках мысленным представлением того, что их руки находятся в горячей воде. Эта техника может потребовать некоторого времени для овладения, и ей можно быстрее обучиться с помощью биофидбэка. В горячей или холодной терапии страдающие головной болью прикладывают грелки или пакеты со льдом к шее и голове. Согревание расширяет кровеносные сосуды и может оказать помощь людям с головными болями напряжения; массаж шеи и головы также улучшает кровообращение в этих частях тела. Холод может вызывать сужение кровеносных сосудов и оказывать благотворное влияние при васкулярных головных болях.

Некоторые наблюдения предполагают другие несколько невероятные средства лечения, но вот уже несколько лет их все еще не могут ни твердо доказать, ни опровергнуть. В исследованиях сообщалось, что 100–200 миллиграммов магния, употребляемого внутрь в виде таблеток, помогли 70 % страдающим мигренью преодолеть ее. Этот результат не был подтвержден другими работами, и необходимо дальнейшее изучение этого средства, перед тем как оно получит широкое медицинское одобрение.