Головная боль

Старайтесь избегать людей и ситуаций, вызывающих у вас стресс. Любители посплетничать вас раздражают? Не садитесь рядом с ними на следующей вечеринке. Разговоры по телефону более 10 мин бросают вас в дрожь? Повесьте трубку. Вы ненавидите канцелярскую работу? Не поступайте на такую работу, даже если зарплата там несколько выше, чем на неканцелярской должности, которую вам предлагают. Простое избегание стиля жизни и событий, вызывающих у вас стресс, может творить чудеса в отношении вашего расположения духа и в то же самое время головных болей.

Принимайте горячую ванну, чтобы ослабить напряжение. (Попробуйте прохладную в летнюю жару.)

Сделайте что-нибудь для улучшения вашего внешнего вида, если вы будете выглядеть лучше, то это может заставить вас и чувствовать себя лучше. Модная прическа, новый костюм или платье могут дать вам жизненный тонус, в котором вы нуждаетесь. Относитесь к себе хорошо. Как говорит реклама, вы этого стоите.

Устраните из вашей жизни самоуничтожающие ремарки типа: «Я слишком стар для…» или «Я слишком полный для…».

Делайте выходные дни как можно более разнообразными. Хотя вам не следует изменять на выходные дни привычное время сна, перемена образа может пойти вам на пользу. Если будни обычно лихорадочные и заполнены требованиями, указаниями и людьми, используйте выходные для отдыха, станьте отшельником! Если рабочие дни наполнены делами, требующими выполнения в одиночку, то в выходные ведите более общественный образ жизни. Если вы целую неделю сидите за компьютером, тогда в субботу и воскресенье выходите на свежий воздух и делайте какие-нибудь физические упражнения. Если жизнь по будним дням течет медленно и предсказуемо, добавьте на выходные дни немного приключений и непредсказуемости к вашей рутине.

Если перед вами стоит неприятная задача, разделайтесь с ней утром пораньше, чтобы остаток дня прошел без беспокойства.

Не будьте человеком, который делает все сам. Не бойтесь перекладывать ответственность на других, способных сделать эту работу так же, как и вы. Вам не нужно делать все самому.

Прощайте и забывайте. Не жалуйтесь, не ворчите. Не испытывайте недовольство другими. Примите тот факт, что люди вокруг вас и мир, в котором мы живем, несовершенны. Принимайте благожелательно, на веру слова других людей, если нет доказательств обратного. Верьте тому, что большинство людей стараются делать все настолько хорошо, насколько могут. Обучение борьбе с естественными стрессами жизни поможет вам не только в отношении ваших головных болей. Оно должно вознаградить вас новым и более здоровым образом жизни. Кроме следования этим советам по уменьшению стрессов, обратите внимание на хорошее питание, регулярные физические упражнения и поддержание крепни о здоровья. Помните также об эффектах воздействия рабочего окружения и личных отношений на нас. Вскоре вы почувствуете себя более уверенно в контролировании стрессовых ситуаций, которые подбрасывает вам жизнь, и, мы надеемся, сможете лучше справляться со своими головными болями.

Метод обратной биологической связи(биофибэк)