Гормон – и с чем его едят

Советы. Избегайте молочных продуктов: из-за них кожа выделяет большое количество жира и ваши поры забиваются. Коровье молоко в избытке содержит гормон «инсулиноподобный фактор роста 1 (ИФР/IGF-1)», который незаменим для вскармливания телят, но у человека может вызывать воспаление. Замечено, что при отказе от молочных продуктов у многих кожа улучшается, прыщи проходят, поэтому попробуйте на месяц исключить из своего рациона молоко и оцените состояние кожи. Многие заменители молочных продуктов содержат такие ингредиенты, как подсолнечное масло или сахар: постарайтесь найти продукты, содержащие чистое миндальное или кокосовое масло, как альтернативу коровьему. При длительной безмолочной диете контролируйте содержание кальция (подробнее см. с. 216), чтобы он поступал в организм в достаточном количестве. Работа печени также очень важна для снижения воспаления и гормонального очищения. Старайтесь избегать продуктов и напитков с повышенным содержанием сахара, добавляйте чайную ложку молотой куркумы (она обладает великолепными противовоспалительными свойствами) в свой дневной рацион. Хорошая работа органов пищеварения способствует балансу кишечных бактерий: помогите организму, выпивая перед едой стакан воды с добавлением чайной ложки яблочного уксуса. Можно ежедневно перед завтраком принимать пробиотик. Съедайте не менее пяти пригоршней свежих овощей каждый день, избегайте жареного и растительных масел. Посоветуйтесь с натуропатом о добавках, которые подходят лично вам. При отсутствии улучшений состояния кожи обратитесь к врачу или натуропату за дальнейшими назначениями.

От болей в спине может помочь наружное тепло: приложите теплую грелку или полежите в теплой ванне, добавив в нее 1 чашку английской соли.

Боли в спине

Боли в спине, связанные с месячными, случаются из-за спазмов матки, но могут быть вызваны и проблемами с позвоночником, и эндометриозом. Готовясь к менструации, матка вырабатывает гормоноподобные простагландины, вызывающие ее сокращение. Если вырабатывается избыточное количество воспалительных простагландинов, они вызывают интенсивное сокращение мышц не только матки, но и нижней части спины и бедер, а также общее воспаление в нижней части брюшной полости и спины, которые усугубляют состояние общей слабости и болезненности.