Гормоничный ребенок. Рекомендации от практикующего детского эндокринолога

В отношении детей очень важно знать о таком не до конца изученном феномене, как пищевая неофобия. Если по-простому, то это нежелание пробовать новую еду. Существует теория, что это защитный механизм, доставшийся нам от предков, который позволял выживать древним людям, ведь они отказывались пробовать неизвестные им корешки и травы, чтобы не отравиться.

У родителей в такие моменты нет времени разбираться в эволюционных теориях, так как ребенка нужно кормить, поэтому часто прибегают к давлению. Так обед может превратиться в целую битву за суп или овощи, где две стороны сражаются за свое право есть или не есть.

Казалось бы: что плохого в заботе о ребенке и попытке разнообразить его питание?

Однако принудительное питание, чрезмерное внимание к каждому приему пищи, драматизация процесса могут привести к расстройствам пищевого поведения, что негативно скажется на весе ребенка, его здоровье и психическом состоянии в будущем.

Из приемов пищи не стоит делать драму: пусть ваш обед/ужин будет максимально выдержан и спокоен. Чем больше суеты возле ребенка – тем больше вероятность, что пищевое поведение ребенка сформируется неправильно и проблем в более старшем возрасте невозможно будет избежать

Старайтесь подойти к разнообразию питания постепенно: не нужно забираться у ребенка любимое блюдо и взамен давать другое. Постарайтесь в каждом приеме пищи оставить детские предпочтения, добавив что-то новое. Постепенно рацион будет разнообразнее без войн и конфликтов в семье

В идеале завтрак/обед/ужин должны быть в одно и то же время, в одном и том же помещении. Интерьер и посуда должны настраивать на приемы пищи, поэтому отвлекающие факторы в виде телефонов или планшетов придется убрать.

Рекомендуется не затягивать прием пищи более, чем на 30 минут, а между перекусами и основными приемами пищи предлагать только воду.

Не ругайте ребенка, если он отказывается от той пищи, которую не видел и не пробовал до этого. Это мы, взрослые, с удовольствием тестируем новые виды пищи (в экзотических странах, например), а для детей, все что неизвестно, то непонятно.

Все изменения, вносимые в рацион ребенка, должны быть постепенными.

7.4. Зачем нужно бороться с детским ожирением

Ребенок с ожирением, скорее всего, вырастет во взрослого с ожирением.

Ожирение зависит от многих факторов: на его развитие влияют в том числе психологические, социальные, экономические и даже экологические причины. Немаловажную роль играет генетика – если один из родителей страдает ожирением, у ребенка в три раза повышается риск приобрести это заболевание. Низкая физическая активность в школе, чрезмерное использование социальных сетей и компьютерных игр – все это также влияет на ожирение.

Один раз в своей жизни я лежала в детстве в больнице, и это были мои лучшие дни. Мы прыгали и бегали, развлекали младших детей, общались друг с другом. А сейчас дети в отделениях в основном наблюдают друг за другом во время игры на телефоне или вместе смотрят мультфильмы. И это неплохо, это такое время. Нам нужно принять это как данность и подумать, что мы можем добавить в жизнь своих детей с целью увеличения физической активности.

Прежде чем мы перейдем к последствиям ожирения, я очень хочу обратить ваше внимание на то, что все люди заслуживают уважения, вне зависимости от своего веса. Проблема ожирения очень острая, и я знаю, с чем сталкиваются дети с ожирением и их родители – чаще всего это агрессия со стороны окружающих и осуждение.

Чувство вины не мотивирует никого, но заставляет людей плохо себя чувствовать и корить себя. Поэтому боремся с проблемой детского ожирения деликатно и позитивно.

Чем плохо ожирение?

Думаю, ни для кого не секрет, что ожирение – это прежде всего риск сахарного диабета 2-го типа, инсульта, инфаркта, повышенного артериального давления в будущем. Плюс ко всему жировая дистрофия печени (по-простому – ожирение печени), апноэ во сне (нарушение дыхания), высокий уровень холестерина и… даже онкологические заболевания.