Гормоничный ребенок. Рекомендации от практикующего детского эндокринолога

И еще мое любимое – детокс-диеты или разгрузочные дни: привет, дефицит микроэлементов и витаминов!

Нет никаких таблеток или способов для быстрого похудения.

Коррекция веса – это работа, но, сделав ее один раз, вы будете благодарны себе всю оставшуюся жизнь. Для взрослых доступна функция под названием «бариатрическая хирургия» – удаление части желудка при крайних степенях ожирения с целью похудения, но в России детям такую операцию не проводят.

7.6. Что еще мы можем сделать в борьбе с детским ожирением

Помните, что ожирение – это когда мы едим больше, чем тратим? Для того чтобы побороть ожирение, важно увеличить физическую активность ребенка. Посмотрите на расписание своих детей: семь уроков, дополнительные занятия по английскому (или другому иностранному) языку, музыкальная школа, выполнение домашнего задания. А если еще это 9-й или 11-й класс – то это дополнительные репетиторы по предметам, которые готовят к успешной сдаче ОГЭ и ЕГЭ. Семь дней в неделю у ребенка преобладает сидячий образ жизни. Добавьте сюда быстрые перекусы между занятиями, стресс от вечных психологических давлений в школе, недосыпание из-за колоссального количества заданий – и вот все факторы ожирения слились в один огромный молот, который непременно нанесет удар по ребенку.

Нормализация режима дня, соблюдение гигиены сна – это тоже очень важные меры.

Как мы можем расширить физическую активность ребенка, если он, допустим, не ходит ни на какие спортивные секции?

Поощрять развитие городской инфраструктуры! Депутат выступает за создание велодорожек в вашем городе? Поддержите его идею! В ближайшем от вас парке есть бесплатные группы выходного дня по йоге? Бегите туда! Физическая активность очень важна для стабилизации массы тела, а такие групповые тренировки способствуют еще общению и новым знакомствам!

Ничего такого нет в вашем городе? Не беда!

20 минут уединения с природой (скверик, например) вносят не только дополнительную физическую активность в вашу жизнь, но и способствуют снижению уровня кортизола – гормона стресса (подтверждено исследованием, в котором исследовалась слюна людей). А где 20 минут, там и 30, и 45, и в будущем часы. Да, физическую активность тоже нужно увеличивать, но делать это необходимо постепенно.

Кстати, если у вас дома живет маленький человек, любящий видеоигры, – это большой плюс для вас! Сейчас есть видеоигры, позволяющие тренироваться дома: махать руками, прыгать, бегать, при этом под веселую музыку и сменяющуюся картинку. Есть даже спортивные сборники игр, включающие симуляторы бокса, волейбола, настольного тенниса, футбола, есть танцевальные симуляторы – помогают не только внести движение в свою жизнь, но и научиться танцевать в самых разных направлениях и стилях.

Не забывайте про онлайн-уроки танцев, йоги, есть даже бесплатные обучающие видео. А если будете заниматься с ребенком – это будет еще лучше! Я не психолог, но мне думается, что совместные занятия с родителями общим делом всегда благоприятно влияют на ребенка.

Ваши действия и ваша мотивация как родителя тоже очень важны!

Существуют наследственные формы ожирения – одна из них синдром Прадера-Вилли.

Такое заболевание, как синдром Прадера-Вилли, впервые было описано швейцарскими педиатрами в 1956 году и встречается примерно у одного ребенка из 10–30 тыс. новорожденных. Заподозрить заболевание помогают данные анамнеза: например, слабое шевеление плода во время беременности. Другие типичные симптомы включают в себя:

• слабость мышц;

• трудности в обучении;

• чрезмерный аппетит, иногда сопровождающийся приступами агрессии, воровством еды, обманом с целью получения пищи.

Заболевание имеет под собой разные генетические причины и может иметь дополнительные клинические проявления.

На втором году такие детки начинают переедать, и при отсутствии ограничений со стороны родителей это приводит к развитию выраженного ожирения со всеми последующими осложнениями. Почему так происходит? Дело в том, что у таких деток нет чувства насыщения, они постоянно ощущают чувство голода, даже если едят в три-шесть раз больше своих сверстников.

Лекарство для данного синдрома не разработано, а все лечение направлено на устранение симптомов – управление чрезмерным аппетитом ребенка. Представьте, насколько это трудно делать.

Но при этом с данным синдромом существуют и худые дети. И это результат огромной и ежедневной работы родителей. Нет ничего невозможного, все зависит только от вашего желания и сил.

Подытоживая главу, хочу выделить ТОП-10 способов профилактики детского ожирения (мы их разбирали по отдельности подробно выше):

1) нормализуйте массу тела на этапе планирования беременности;

2) во время беременности не отказывайтесь от проведения орального глюкозтолерантного теста, чтобы не допустить гестационный сахарный диабет;