Говори, не бойся!

Скажу откровенно: когда я училась в институте, позиция «КАК» была близка практически всему нашему курсу. Мы учились заочно, то есть во время обучения почти все работали со своими театральными коллективами. Поэтому всё, что было так или иначе связано с театральной педагогикой, мы сдавали с помощью актёрского мастерства и личного опыта. Серьёзно: я могла сдать экзамен на «отлично», ни разу не открыв учебник. Но вы ведь понимаете, что этот номер не прошёл бы, если бы я сдавала, например, «Теорию матанализа» (такой предмет существует?..).

Если вы прочитали предыдущую часть, то знаете, как много в себя включает понятие «ЧТО» в риторике. Тот, кто обладает знаниями о формулах построения речи и способах сторителлинга, может без труда подготовить яркую и убедительную речь.

Но представьте, что этот человек выходит на сцену и говорит тихо, себе под нос, нервно щёлкает пальцами, или его голос сильно дрожит. Печальная картина, не правда ли? Нельзя сказать, что такое выступление успешно, даже если соблюдены все законы «ЧТО». А значит, эффективным публичным выступлением можно назвать такое, в котором «ЧТО» и «КАК» сливаются в одно гармоничное целое.

В этой части книги мы поговорим о средствах или инструментах, которыми пользуется оратор: голосе и жестах.

Дыхание

На одном из первых занятий по сценической речи нам сказали: «Дыхание – это главное. С него начинается голос». Мы, разумеется, хотели скорее приступить к чтению Шекспира со сцены, поэтому перспектива делать вдохи-выдохи на протяжении всей «пары» никого не радовала.

Честно говоря, дыхательную гимнастику я невзлюбила ещё лет в тринадцать, когда занималась в театральной студии. И только первые ученики (а точнее, их результаты) дали мне понять, что дыхание – это действительно самое главное в речи. Потому что со вдоха начинается жизнь. И голос начинается с него же. Вот такой длинный путь я прошла, чтобы переосмыслить своё отношение к дыхательной гимнастике. Надеюсь, что вам не придётся так же долго сомневаться, просто поверьте: без постановки дыхания работа над голосом не имеет смысла.

С какими дыхательными проблемами мы чаще всего сталкиваемся?..

Одна из самых распространённых – это дрожащий голос. Многие приходят ко мне на занятия в полной уверенности, что голос дрожит из-за страха выступать. Это правда, но только отчасти. Вы выходите на сцену, видите полный зал, и вас накрывает страх. А значит – мозг даёт команду «Страшно!» всему телу и, в том числе, дыхательному центру. Отсюда и возникает эффект «в зобу дыханье спёрло». В такой ситуации гораздо эффективнее работать не с проблемой страха (хотя и с ним тоже), а с дыханием. Если оно будет отлажено, то не собьётся даже в стрессовой ситуации.

Вторая проблема – не хватает дыхания. Из-за этого страдает логика речи: воздуха вам мало, и вы набираете его, оборвав важную мысль. От нехватки дыхания речь звучит менее мелодично.

Ну и третья проблема, о которой мало кто знает, заключается в том, что неправильно поставленное дыхание способствует телесным зажимам. Страдают в первую очередь шея и плечевой пояс. Предлагаю вам маленький эксперимент: зажмите мышцы шеи и плеч, а потом попробуйте поговорить. Можете записать свой голос на диктофон. Потом поговорите, расслабив плечи и шею, – и почувствуйте разницу. В первом случае голос будет звучать очень натужно, зажато и смущённо. Во втором – гораздо свободнее. Как видите, тело и голос очень плотно связаны между собой. Вы ещё не раз убедитесь в этом. Чтобы ваше тело стало свободнее, делайте небольшую физическую разминку перед речевой.

А теперь поговорим подробнее о том, что же такое «правильное дыхание».

«Я научу вас дышать правильно!» Правда, напрягает такая фраза? Наверное, вам кажется, что вас хотят облапошить. Похоже на всякие интернет-курсы, наподобие «Как правильно сидеть» или «Как правильно спать».

Переформулируем: здесь речь пойдёт о том, как правильно дышать, чтобы голос звучал красиво, мелодично и не дрожал. Говоря в дальнейшем «правильное дыхание», я буду подразумевать именно это.

Правильное дыхание называют смешанно-диафрагмальным или, если выразиться проще, «дыханием в живот». Объясню, что это такое, используя минимум терминологии. Между лёгкими и животом находится прекрасная мышца под названием «диафрагма». Когда вы дышите правильно, на вдохе диафрагма движется вниз, и у вас надувается живот. Я знаю, что не все поняли. Давайте снова проведем эксперимент: сделайте глубокий вдох и обратите внимание на то, что происходит с вашим телом. Если на вдохе у вас втягивается живот, а плечи поднимаются вверх, значит, вы дышите верхней долей лёгких, и возникает зажим. Ваша задача – во время вдоха полностью расслабить плечи и надуть живот. На выдохе живот сдувается, плечи всё так же свободны.

Правильное речевое дыхание позволяет не только гармонично управлять своим голосом, но и снять утомление, избавиться от головных болей. При поставленном вдохе мозг получает больше кислорода, что способствует отличному здоровью.

Сейчас мы перейдём к практике.