Говори, не бойся!

10. Пробочная гимнастика. Такой способ разминки по душе студентам театральных вузов. Он очень простой, и для него нужна бутылка вина. Точнее, пробка. Вставляете пробку в рот – между зубами. Пробка не должна выпадать изо рта или доставлять дискомфорт. Во рту появляется распорка. А теперь говорите. Что угодно, главное – говорить каждый день. Как и в предыдущем упражнении, старайтесь произносить слова как можно яснее.

Зажим челюсти очень сложен вот чем: как только вы прекращаете заниматься и какое-то время не следите за своей речью, проблема возвращается. Как только вы испытали сильный стресс – то же самое.

Стисни зубы и терпи боль – так ведь нас учили?.. А не лучше ли от этой самой боли закричать? Ведь часто сжатые накрепко челюсти портят нашу речь годами. Работайте со своими зажимами регулярно, и голосовой аппарат начнёт вас слушаться.

Гортань

Один из магистров голосообразования – это наша гортань. Можно с уверенностью сказать, что именно из неё и рождается голос.

Гортань находится между трахеей и корнем языка. Воздух проходит через гортань и создаёт звуковые колебания, благодаря которым и рождается речь. Это своего рода труба, музыкальный инструмент нашего речеголосового аппарата.

К сожалению, многие берутся за свой музыкальный инструмент неаккуратно и неуверенно. Главная проблема в работе гортани – это вновь зажим. Я подчёркивала, насколько важно начинать речевую разминку с расслабления шеи и плечевого пояса, когда говорила о дыхании. Зажата шея – зажата и гортань. Вспомним ощущения такого зажима: когда жутко обидно и слёзы вот-вот брызнут из глаз, но этого нельзя допустить. Тогда мы начинаем глотать их и зажимаем горло. Попробуйте сказать что-то в подобном состоянии, вряд ли получится. Казалось бы, ну подумаешь – зажим. Как напрягли, так и расслабили. Но постоянное перенапряжение голосового аппарата в совокупности со стрессами, курением и алкоголем провоцирует массу проблем: от узелков на связках до их паралича. Каждый вокалист, актёр или оратор знает, как важно беречь свой главный музыкальный инструмент.

Правильная работа с гортанью – секрет вашего красивого голоса. Профессиональным вокалистам известно, что во время пения сто́ит держать гортань низко, создавая так называемую «воздушную подушку». Когда вы опускаете гортань, полость глотки увеличивается. Так у голоса появляется больше свободы, а значит, и мощности. Упражнения на опускание гортани пригодятся не только вокалистам, но и ораторам. Особенно тем, кто стесняется своего голоса.

Как работать с гортанью:

1. Зевайте. Это самый простой способ опустить гортань. Сценическая речь – та наука, над которой зевать нужно и как можно чаще. Попробуйте поговорить «на зевке». Получится такой вальяжный голос артиста Большого театра.

2. Закрытый зевок. Ещё лучше работают зевки с закрытым ртом.

3. В кресле стоматолога. Широко откройте рот, будто в нём стоматологическая распорка. А теперь говорите следующий текст. Рот не должен закрываться, но старайтесь говорить понятно.

Два часа не есть – ужасно,
Я не завтракал напрасно.
Есть хочу как никогда.
Два часа ждать – ерунда.
Есть характер, воля есть!
Раз нельзя, не стану есть.

Как видите, текст вполне соответствует речевой ситуации «на кресле стоматолога». Если трудно держать рот открытым, поставьте в него «распорку» из трёх пальцев. Цель всех этих упражнений в том, чтобы гортань опускалась спокойно, без какого-либо насильственного воздействия.

Щёки

Возможно, щёки – не такой уж важный элемент артикуляционного аппарата. Тем не менее, они играют значимую вспомогательную роль в процессе звуковоспроизведения.

Во время выдоха щёки не должны раздуваться, чтобы дыхание было плавным и ровным. Щёки принимают также участие в артикуляции нижней челюсти.

Чтобы ваши мышцы не были вялыми, добавьте в разминку несколько простых упражнений.

1. Горячая картошка. У вас во рту картофелина с пылу с жару, и вы жуёте её. Широко раздувайте щёки, чтобы не обжечься.

2. Холодная каша. У вас во рту вязкая, холодная геркулесовая каша. Когда вы жуёте её, щёки втягиваются.

3. Надуваем щёки как можно сильнее, держим 10 секунд. Затем надуваем поочерёдно правую и левую щёки. Надувайте сильно и в темпе – например, под счёт.

4. Растяжка для щёк. Языком растягиваем щёки.

5. Рыбка. Втягиваем щёки с усилием. Держим 10 секунд, затем расслабляем.

Артикуляционная гимнастика – это совсем несложно. Но чтобы достигнуть максимального эффекта, нужно соблюдать ряд простых правил:

1. Используйте зеркальце. Иногда мы неосознанно облегчаем себе жизнь и делаем упражнение с недостаточным усилием или попросту неправильно. Следите за собой, ведь зеркало не обманет.