Говори, не бойся!

8. Оскал. Люблю это упражнение за его бешеную эффективность, хотя приятным его не назовёшь. Вам нужно сделать звериный оскал, широко открыв рот и натянув губы так, чтобы были видны зубы. Не растягивайте уголки губ – ваш рот должен быть открыт в форме прямоугольника или овала. Держите оскал 15 секунд. Затем расслабляете губы и повторяете.

9. Шторка. Зубы плотно сомкнуты. Углы губ расслаблены. Верхняя губа скользит вверх по зубам. Поднимайте губу так высоко, как можете, затем медленно опустите. Нижняя губа при этом не движется. Затем повторяем то же самое с нижней губой.

После артикуляционной гимнастики вы почувствуете, что у вас есть губы. Такое приятное напряжение, как в мышцах после спортзала.

Теперь можно переходить к главной говорильной мышце – той самой, которая до Киева доведёт, если хорошо её тренировать.

Язык

Язык – одна из самых главных мышц речевого аппарата: хотя бы потому, что без него невозможна речь. Он отвечает за правильную и чёткую артикуляцию звуков.

Язык имеет гораздо больше возможностей, чем нам кажется. Мы не озабочены проработкой этой мышцы, ведь язык не произведёт такого фурора, как пресс кубиками или упругие ягодицы. Но вялый, ленивый язык не произнесёт звук ясно. Смазанные звуки создают впечатление неуверенной речи. Я уже молчу о том, что слушателю придётся изрядно поднапрячься, чтобы понять оратора. Запомните: язык должен быть подвижен, принимать разные положения и быстро менять их.

Давайте поработаем над этим.

1. Покусываем язык. Будим нашу главную речевую мышцу (но не перестарайтесь: искусанный до крови язык не способствует чёткой артикуляции).

2. Кошачий туалет. Так ласково называла это упражнение моя первая преподавательница по сценической речи. Губы сомкнуты. Языком вычищаете всё, до чего дотянетесь во рту.

3. Круги. Зубы сомкнуты. Языком делаем 8 кругов в одну и другую сторону. Второе название этого упражнения – «Мучение языка». Делать его, может, и не слишком приятно, но зато эффективно.

4. Блинчик-иголка-лопатка. Выкладываем язык на нижнюю губу. Он должен быть максимально расслаблен. Затем собираем язык и вытягиваем вперёд, как иголку. Если в этом положении язык острый и тонкий, то в положении лопатки он плоский, широкий, но напряжённый. Схема упражнения: расслабили-напрягли язык. Старайтесь постепенно увеличивать темп выполнения упражнения.

5. Язык на ребро. Такой фокус удаётся далеко не всем. Чтобы поставить язык на ребро, помогайте себе руками. Ежедневные тренировки принесут результат.

6. Трубочка. Сворачиваем язык в трубочку, потом расслабляем. Если трубочка вам не покоряется, опять же помогайте руками. Оборачивайте язык вокруг пальца (или чистой ручки, карандаша) и фиксируйте в этом положении.

7. Чаша. Высовываем язык-блинчик, затем загибаем его по краям как чашу. Если не получается – тренируйтесь и помогайте себе руками.

8. Чистим зубы. Открываем рот в оскале (как в упражнении для губ), открываем зубы. Языком прочищаем сначала верхние зубы, потом нижние. Важно не гладить зубы, а именно прочищать – с усилием.

9. Качели. Упражнение похоже на предыдущее: делаем оскал, затем острый язык встаёт за верхние зубы и опускается за нижние. Менять положение языка нужно быстро.

10. Парус. Кончик языка упирается в нижние зубы. На счёт раз поднимаем язык, как парус корабля, не отрывая кончик от зубов. На счёт два «опускаем парус». Делая это упражнение, экспериментируйте с темпом от медленного до сверхбыстрого.

11. Уколы в щёки. Язык в форме иголочки. Укалываем щёки поочерёдно. Делайте упражнение в разном темпе. Чтобы усложнить, можно делать двойные-тройные уколы в щёки.

12. Маятник. Вот это упражнение точно знакомо всем, кто был частым гостем в кабинете логопеда. Собираем язык в позицию «иголочка», затем двигаем им как маятником вправо-влево. Язык должен быть в собранном, напряжённом состоянии. Упражнение довольно простое, но делайте его с большой скоростью, и тогда эффект будет максимальным.

13. Дотянись. Тянемся кончиком языка до носа, затем вниз к подбородку.

14. Пришиваем пуговицы. Язык снова в позиции иголочки, рот закрыт. Укалываем щёку, затем продолжаем давить на неё языком, будто хотим прошить иголкой ткань. Прикладываем к щеке палец и давим на язык. Получается «борьба» пальца с языком.

15. Дразнилка. Упражнение, чтобы расслабить язык и расслабиться самому. Все умеют дразниться? Конечно, это слегка противоречит речевому этикету, но только не в артикуляционной разминке. Так что смело высовывайте язык и громко дразнитесь!

16. Грибок. Упражнение наверняка вам знакомо. Прилепите язык к нёбу и аккуратно открывайте рот. Растягиваем уздечку.

17. Давим ягодку. Надавливаем языком на нёбо, будто на языке ягодка и конфета. Прикладываем усилие, будто ягода никак не покоряется.